8 manieren om je goed te voelen aan het einde van de werkdag

Bij Lifehack praten we veel over geluk, en (naar mijn mening) algemeen geluk is de opeenstapeling van vele dagen van tevredenheid met iemands omstandigheden. Daarom is gelukkiger zijn niet noodzakelijkerwijs een kwestie van grote veranderingen in je leven aanbrengen. In feite gaat het vaak meer om kleine aanpassingen. Hier zijn acht kleine dingen die je kunt doen, zodat je jezelf aan het eind van de dag beter voelt. Advertising

1. Snijd het vet

Waar mogelijk kun je partijen uit je werk elimineren die niet echt betrokken hoeven te zijn. Hoe meer koks, hoe minder kans er is dat er iets heerlijks in de keuken wordt gemaakt, en dit leidt onvermijdelijk tot frustratie. In plaats van elke dag door te brengen in bijeenkomsten voor het samenstellen van consensus, probeer je meer controle te krijgen over je werkverantwoordelijkheden - managers of mentoren te raadplegen wanneer JIJ voelt dat het nuttig zal zijn.

2. Stel een agressieve deadline in

De meeste mensen werken efficiënter onder druk en korte termijn deadlines zorgen ervoor dat je aan het eind van elke dag daadwerkelijk iets tastbaars hebt volbracht. Het is beter dan heel veel tijd te besteden aan surfen op het web, die op dit moment misschien goed aanvoelt, maar geen lach op je gezicht zal toveren tijdens de rit naar huis. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

3. Noteer uw prestaties

Verschillende moeilijke deadlines op een rij halen en kwantificeerbare resultaten behalen terwijl je bezig bent, is iets om trots op te zijn. Veeg het niet onder het tapijt. Houd een lijst bij van wat je deze week hebt bereikt en bekijk het regelmatig, vooral elke keer dat je denken donker wordt (bijv. “Ik verspil mijn leven”, “Ik zal nooit gepromoot worden”).

4. Zorg voor een gericht gesprek

Het maakt niet uit hoe druk je bent, doe een poging om multi-tasking te stoppen, zodat je een paar minuten kwaliteit kunt doorbrengen met de mensen die ertoe doen. Dit betekent actief luisteren, bijdragen waar nodig en het negeren van potentiële onderbrekingen. Als al je aandacht uitgaat naar de discussie, is het veel gemakkelijker om relaties op te bouwen, effectief samen te werken en conflicten op te lossen. Advertising

5. Help een collega

Een van de meest aantrekkelijke aspecten van vrijwilligerswerk is dat het de gever een goed gevoel geeft over zichzelf en een dienst aan de samenleving biedt. Een activiteit zonder winstoogmerk zal natuurlijk passen in het verhogen van je positiviteit elke dag, maar je kunt hetzelfde effect bereiken door je uiterste best te doen om een ​​collega te helpen die het moeilijk heeft. Je zou een project van zijn bord kunnen nemen, hem laten zien hoe een nieuwe applicatie te gebruiken, of aanbieden om zijn kapotte smartphone uit te voeren naar de reparatiewerkplaats tijdens het lunchen.

6. Loop naar buiten

Onze energie pieken en vlaggen op verschillende tijdstippen van de dag, afhankelijk van onze natuurlijke lichaamritmes. Als je het gevoel hebt dat je een boost nodig hebt, pak je je jas en maak je een wandeling door het gebouw of blok. Niet alleen zal de frisse lucht je humeur opfleuren, maar het zal je er ook aan herinneren dat je in een wereld leeft die verder gaat dan de steriele kantooromgeving. En lichaamsbeweging, zelfs als het van het lichte ras is, zal uw algehele gezondheid en welzijn verbeteren. Advertising

7. Eet een kleurrijke plaat

Velen van ons maken de fout om te denken dat we productiever zullen zijn als we niet gaan lunchen en een reep eten aan onze bureaus, maar dit is niet het geval. Het regelmatig overslaan van maaltijden leidt tot verhoogde vermoeidheid en depressie en een verminderde mentale scherpte. Je zult je zoveel beter voelen als 18:00 uur aankomt als je stopt, naar de kantine gaat en een stevige lunch eet die voor minstens tweederde uit groenten en fruit bestaat. Over het algemeen geldt dat hoe kleurrijker uw bord is, hoe voedzamer.

8. Compromis uw waarden niet

Laat niemand, senior executives of iets anders, je overhalen iets te doen waarvan je denkt dat het moreel verkeerd is. Je kunt betrapt worden of niet, maar het plegen van ethische schendingen is een snelle manier om je gevoel van eigenwaarde te vernietigen. Vertel de persoon die vraagt ​​dat je je niet op je gemak voelt op een assertieve maar niet-veroordelende toon. Als u wordt ingedrukt of de situatie anderszins ondraaglijk wordt, kunt u overwegen om met uw HR-vertegenwoordiger te praten.

(Foto credit: Time Card via Shutterstock)