8 manieren om wrok in elke relatie los te laten en te voorkomen

Als je niet oppast, kan wrok elke relatie opbouwen. Na verloop van tijd kan wrok groeien en tot bitterheid leiden, waardoor het onmogelijk wordt om een ​​gezonde relatie te onderhouden. Oefen strategieën die je in staat stellen om wrok te voorkomen en los te laten voordat het zich opbouwt. Hier zijn 8 manieren om wrok in elke relatie los te laten en te voorkomen.

1. Erken uw gevoelens, zelfs als ze negatief zijn

Gevoelens zijn niet slecht, zelfs als ze negatief zijn. Wat je kiest om met die gevoelens te doen, maakt het verschil. Het is normaal om boos, teleurgesteld, in verlegenheid gebracht en gekwetst te zijn.

Wanneer je pijnlijke emoties ervaart, label ze en erken ze. Proberen ze te negeren of te vullen zullen ze niet doen verdwijnen. In plaats daarvan kunnen ze zich in de loop van de tijd opbouwen en tot wrok leiden. Advertising

2. Spreek als je gevoelens zijn gekwetst

Wanneer iemand je gevoelens kwetst of onrealistische verwachtingen voor je heeft, wees bereid om te spreken. In de loop van de tijd kleine kwetsuren oplopen en woede en wrok veroorzaken om te bouwen. Wacht tot je kalm en gebruik “ik” berichten om je gevoelens te uiten.

3. Maak een lijst met redenen waarom het vasthouden van een wrok niet helpt

Vasthouden aan een wrok over iets in het verleden zal je waarschijnlijk meer pijn doen dan de andere persoon. Als je woede, wrok en zelfs haat jegens iemand anders koestert, kan dit andere delen van je leven negatief beïnvloeden.

Maak een lijst met de redenen waarom het houden van een wrok niet nuttig is. Als je het op papier ziet, kun je zien hoe wrokgevoelens je leven kunnen beïnvloeden. Advertising

4. Maak een lijst met redenen waarom vergeving nuttig kan zijn

Wees bereid om vergeving te overwegen. Vergeving betekent niet dat je het gedrag van de ander moet excuseren of dat je vergeet wat er is gebeurd. Het kan echter gaan over het loslaten van al die gevoelens waar je aan vasthoudt.

Maak een lijst met de redenen waarom vergeving nuttig zou kunnen zijn voor je leven. Kijk eens naar wat voor positieve dingen er zouden kunnen gebeuren als je die negatieve emoties loslaat die zich hebben opgebouwd.

Lees Volgende

De wetenschap van het stellen van doelen (en hoe het je hersenen beïnvloedt)

Wat te doen bij het vervelen op het werk (en waarom je je eigenlijk verveelt)

25 Beste zelfverbeteringsboeken om te lezen Ongeacht hoe oud je bent

5. Vermijd klagen bij andere mensen

Als je boos op iemand bent, vermijd dan om met iedereen te praten. Het steeds weer opnieuw delen van je boosheid met anderen zal waarschijnlijk je woede en frustratie voeden. Laat anderen er niet bij betrokken zijn of verwacht van anderen dat zij partij kiezen. Praat in plaats daarvan rechtstreeks met de persoon waarmee je boos bent om het probleem op een directe manier aan te pakken. Advertising

6. Probeer het probleem vanuit het gezichtspunt van de ander te bekijken

Probeer enige empathie voor de ander te bewerkstelligen. Stel je voor wat die persoon had kunnen denken en voelen als je gevoelens gekwetst waren.

Door vanuit het standpunt van de ander naar de situatie te kijken, kun je mededogen ontwikkelen. Ga er niet vanuit dat de andere persoon kwade bedoelingen had, maar in plaats daarvan, erkennen dat de persoon goede bedoelingen had kunnen hebben.

7. Accepteer dat mensen niet perfect zijn

Voorkom wrok door te accepteren dat niemand perfect is. Mensen die om je geven en van je houden, zullen je gevoelens soms schaden. Andere mensen kunnen niet altijd aan je behoeften voldoen. Advertising

Het is onrealistisch om te verwachten dat mensen zich altijd zullen gedragen op een manier die aangenaam voor je is. Iedereen maakt keuzes in het leven en er zullen momenten zijn waarop je de keuzes die iemand anders maakt niet leuk vindt.

8. Zeg Nee als je niets wilt doen

Als je je als een martelaar gedraagt ​​door altijd ja te zeggen tegen alles, zul je je waarschijnlijk snel misbruikt voelen. Nee zeggen tegen dingen die je niet wilt doen, is een van de beste manieren om wrok te voorkomen.

Of je nu nee zegt tegen je zus die je vraagt ​​om te babysitten of je weigert een uitnodiging voor een diner van een vriend, als je het niet wilt en je kunt het niet doen met een vrolijke houding, overweeg dan nee te zeggen.