David Thornton
0 
3540
712
“De productiviteit is in staat om dingen te doen die je voorheen niet kon doen.” - Franz Kafka
Zonder productiviteit kun je niets bereiken. Of uw resultaten zullen veel lager zijn dan uw ware potentieel.
Productiviteit is de kwaliteit van iets maken. De productiviteit wordt gemeten aan de hand van de positieve uitkomst van de energie die u in een project besteedt.
Hoe hoger het is, hoe meer je kunt bereiken. Wanneer uw productiviteit torenhoog is, kunt u uw werk verdelen en op de best mogelijke manier afwerken, waardoor u meer doelen bereikt en grotere beloningen ontvangt voor uw werk.
Helaas wordt uw productiviteit door veel vijanden zeer bedreigd.
Deze vijanden kunnen zeer destructief zijn en als je ze je productiviteit beïnvloedt, breng je je succes in gevaar. Je loopt het risico om je werk niet gedaan te krijgen, deadlines te verliezen of nog erger over te geven zonder het te proberen.
We hebben allemaal dezelfde 24 uur per dag. De manier waarop we deze 24 uur gebruiken, is aan eenieder van ons.
Als u de juiste methoden, de juiste productiviteitshiorehappen vindt, kunt u maximaal gebruikmaken van deze 24 uur.
De reikwijdte van dit artikel is om u negen zeer krachtige productiviteitslevenservers te geven die u zullen helpen een steeds terugkerende winnaar te worden.
U zult waarschijnlijk niet elke techniek kunnen implementeren omdat deze afhankelijk is van uw dagelijkse schema. Ik hoop dat je enkele tips uit de lijst zult vinden die bij je levensstijl passen. Hoe meer van deze tips u volgt, hoe beter voor uw productiviteit.
1. Ga naar de Hermit-modus van 2 uur
Wat is de hermit-modus van 2 uur? Moet je alleen in een afgelegen hut wonen? Natuurlijk niet, tenzij je van die ervaring zou genieten.
Wat je moet doen is eenvoudiger dan dat.
Ga elke dag 2 uur lang op je werk in en probeer te doen wat je absoluut ongestoord moet doen. Sluit jezelf op in je kamer, in de badkamer of zelfs in de garage. Blijf ergens waar je VOLLEDIG rustig 2 uur lang kunt blijven.
Het maakt niet uit of je moeder je eindeloos belt, of je vriendin je wil ontmoeten of dat je huis in brand staat. Je moet helemaal alleen zijn en gefocust op je vak.
Zoek een plek waar niemand je stoort. Absoluut niemand. Zelfs als de God met je wil praten, zal hij moeten wachten tot de 2 uur voorbij zijn.
Dat is hoe belangrijk het is om volledig ongestoord te zijn. Als je aan iets belangrijks werkt en je beantwoordt een telefoontje, ben je klaar. Adios-productiviteit.
Je verliest al je momentum. Je brein neemt een grote pauze en geeft een signaal aan je lichaam dat je meer moet rusten. Advertising
Hoe de heremietmodus te betreden:
1. Sluit gewoon je telefoon of zet hem in vliegtuigmodus. Beantwoord alle oproepen of berichten na de 2 uur.
2. Log uit van alle sociale media.
3. Als je bij je ouders of kamergenoot woont, zeg hem dan om deze 2 uur stil te zijn en jezelf op te sluiten in je kamer.
4. Als u geen rustige plaats kunt vinden, overweeg dan om naar uw plaatselijke bibliotheek te gaan.
5. Neem wat water of een snack naast je voor als je dorstig of hongerig bent. Naar de badkamer gaan is acceptabel; je wilt niet ruiken naar urine ... of naar iets ergers dan urine.
Als uw planning te veeleisend is, hoeft dit niet per se 2 uur te zijn. Je kunt 60 minuten of zelfs 30 minuten spenderen. Als wat u wilt doen belangrijk is, zult u wat tijd vinden.
Anders was het niet zo belangrijk. Aan de andere kant, als je schema te los is, kun je zeker meer dan 2 uur de heremietmodus betreden.
2. Sluit uw telefoon zo laat mogelijk
Wanneer je aan iets werkt, of dit alleen je huiswerk is of een belangrijk bedrijfsplan, kan het horen van je telefoon rinkelen je concentratie echt vernietigen. Door uw telefoon in de stille modus te zetten of nog beter te sluiten, heeft u de mogelijkheid om ononderbroken te werken.
Net als bij de heremit modus, verminder je onderbrekingen en kun je meer gefocust zijn op je vaartuig.
3. Focus op één taak per keer
Multi-tasking kan uw productiviteit tot 40% verminderen, volgens gedragspsycholoog Susan Weinschenk.
Volgens Susan kunnen mensen niet meer dan één taak tegelijk doen. Eigenlijk is multi-tasking gewoon schakelen tussen verschillende taken.
Het is onmogelijk om ze allemaal samen te doen, dus je hersenen richten zich op een van hen en veranderen die focus snel in een andere taak.
Als je denkt dat dit helpt om meer dingen gedaan te krijgen, moet je weten dat het eigenlijk meer tijd kost dan wanneer je elke taak apart hebt gedaan.
Je hersenen kunnen zich concentreren op slechts één cognitieve (mentale) taak. Je kunt alleen maar lezen of alleen het nieuws kijken, maar je kunt niet allebei samen doen.
Wat er feitelijk gebeurt wanneer u het nieuws probeert te bekijken en tegelijkertijd te lezen, is dat uw brein overschakelt van de ene taak naar de andere. Dus je bent helemaal geen multitasking. U schakelt gewoon van taak en produceert MINDER.
Als u uw productiviteitsniveau's hoog wilt houden, stop dan met het wisselen tussen taken. Doe één ding tegelijk en geef prioriteit aan uw werk. Voer vervolgens eerst de belangrijkste taken uit. Advertising
4. Begin je dag met wat je haat
Oké, dit klinkt niet echt geweldig, dat weet ik. Laat het me uitleggen.
Als we iets saai of een onaangename taak moeten doen, hebben we de neiging om uitstel te geven. Dientengevolge, duwen we die taak later op de dag en uiteindelijk doen we het helemaal niet.
We blijven zeggen “Ik zal dat later doen” of “Ik zal morgen afmaken” en dit komt later / morgen nooit echt.
Doe het gewoon direct nadat je wakker wordt of binnen 1-2 uur na het ontwaken. Op die manier weet je zeker dat je niet overdag uitstelgedrag zult doen. Het helpt ook bij het vergroten van je zelfvertrouwen.
Wanneer je dat zegt “ik zal dit doen,” en je doet het echt, je stuurt een onbewust signaal naar je geest dat je een persoon bent die zijn beloften nakomt. Iemand die betrouwbaar is. Dit resulteert in meer zelfvertrouwen.
5. Splits uw werk met de 25-5-methode.
Deze methode kan een onderdeel zijn van de Hermit Mode en verhoog je concentratie maximaal.
Het idee is dat je je werk in twee delen verdeelt. Het eerste deel is 25 minuten onafgebroken werk. Het tweede deel is een pauze van 5-7 minuten voor water, snack of gewoon om je spieren te buigen en rond te lopen.
Gebruik een timer met een wekker die u eraan herinnert wanneer uw werkperiode van 25 minuten of uw pauze van 5 minuten voorbij is.
Dit is zeer effectief als u van plan bent om de hermit-modus in te gaan gedurende zeer lange perioden, zoals 4+ uur. Zelfs gedurende 2 uur kan het heel effectief zijn, omdat je hersenen na een tijdje moe worden.
Aan de ene kant, wetende dat je volledig geconcentreerd moet zijn tot je alarm afgaat, word je ultraproductief en je krijgt meer werk gedaan. Aan de andere kant heb je 5 minuten om je hersenen genoeg tijd te geven om te ontspannen, maar zonder te veel te ontspannen.
Lees Volgende
10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen
Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen
Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezenMaak niet de fout om in te loggen op sociale media of om je telefoon te beantwoorden tijdens je pauzes, want het kan je pauze van 5 minuten omzetten in 50 minuten.
6. Luister naar audioboeken of podcasts terwijl u aan het eten bent.
Je maaltijden zijn een perfecte kans om je lichaam van essentiële voedingsstoffen te voorzien en tegelijkertijd een beetje slimmer te worden.
Terwijl de meeste mensen hun maaltijden doorbrengen met tv kijken of gewoon naar hun keukenmuur staren, kunt u zich onderscheiden van de door denken gecastreerde massa's en gebruik die tijd om jezelf te onderwijzen.
Natuurlijk, als je een boek / podcast kiest die je niet leuk vindt alleen omdat ik je gezegd heb dat te doen, zal het niet werken. Zoek iets dat je graag leert.
U hebt talloze onderwerpen waaruit u kunt kiezen, zoals:
- Hoe u uw zelfvertrouwen kunt verbeteren.
- Vet effectief verliezen.
- Hoe mooie vrouwen te ontmoeten.
- Hoe spieren op te bouwen.
- Hoe u uw geheugen kunt verbeteren.
- Hoe kan je geld verdienen.
en veel meer.
U hoeft niet vanaf het begin naar luisterboeken van Nietzsche of Freud te luisteren. Zoek iets dat je wilt leren, iets dat leuk zou zijn en je leven zou kunnen verbeteren. Advertising
Maar je vraagt je misschien af: zal luisteren naar luisterboeken me slimmer maken? Heeft dit hetzelfde effect als het lezen van een echt boek? Het lijkt erop dat dit afhangt van het onderwerp van het boek, maar over het algemeen heeft het hetzelfde effect. Een studie over universiteitsstudenten in 1997 wees uit dat degenen die naar een kort verhaal luisterden een samenvatting konden schrijven evenals degenen die het lazen.
7. Gebruik Dead Time om iets nieuws te lezen of te leren
Als het gaat om productiviteit en het bereiken van uw doelen, moet u voortdurend nieuwe dingen leren.
Het is onmogelijk om een doel te bereiken als je jezelf niet verbetert. Als je niet elke dag een stap dichter bij dat doel komt, zal het niet werken.
Je zou kunnen zeggen dat je niet genoeg tijd hebt. Maar het feit is dat velen van ons veel tijd hebben die verspild wordt.
Wat deed je de laatste keer dat je de bus nam??
Wat deed u toen u wachtte op een bezoek aan uw arts terwijl u op zijn comfortabele bank zat??
Wat deed je toen je met je auto ging en naar het werk ging??
Hoogstwaarschijnlijk wachtte je gewoon de tijd om voorbij te gaan, je scrolde door je Facebook-tijdlijn, controleerde constant je e-mail, luisterde naar muziek of staarde gewoon uit het raam.
Maar je verspilde tijd die je kon gebruiken om iets te leren. Begin met het lezen van e-books op je telefoon of luister naar een audioboek / podcast tijdens dergelijke “dode tijd.”
Als je in de bus zit en je hebt 30 minuten voorsprong, laat ze dan niet verdwijnen. Lees een boek en word een beetje slimmer. Als je aan het rijden bent, luister dan naar een audio.
Je kunt je het verschil in je mindset na een jaar niet meer voorstellen als je elke dag gedurende 30 minuten naar audioboeken luistert terwijl je naar je werk rijdt.
Begin nu, je kunt audioboeken of e-books voor spotgoedkoop online vinden. En je kunt naar podcasts luisteren die volledig gratis zijn.
8. Gebruik de 3-kleurenlaagcontrolelijstmethode
Dat adviseer ik in mijn e-boek Versla uitstel in 10 minuten.
Traditionele checklists zijn saai. De checklist met 3 kleuren is echter unieker. Het is een geweldige manier om productiever te zijn en belangrijke taken altijd te laten uitvoeren.
Waarom? Omdat u uw taken prioriteert op basis van belangrijkheid. Alles wat je nodig hebt is een stuk papier en 3 gekleurde pennen. Ik gebruik liever rood-zwart-blauw.
Daarna splitste je je werk:
Niveau 1-rood: topprioriteit - Noodwerk dat vandaag moet worden gedaan. Advertising
Niveau 2-zwart: gemiddelde prioriteit
Niveau 3-blauw: lage prioriteit
Als de dag voorbij is, moet u alle taken in de eerste 2 niveaus hebben gedaan. Maar er is een regel: voor elke taak op niveau 3 moet je twee taken op niveau 1 en 2 hebben.
Dit zorgt ervoor dat u niet al het werk in de laag met lage prioriteit plaatst om dit te voorkomen.
Als u bijvoorbeeld twee taken op de blauwe laag hebt, moet u er twee hebben op zwart en twee op rood of 3 op rood en 1 zwart. De verhouding moet 2: 1, rood en zwart tot blauw zijn.
Met dit systeem kun je je meer concentreren door eerst de belangrijke taken te leren identificeren en af te maken. Je hebt altijd het belangrijke werk gedaan en als je tijd hebt, kun je ook de taken met lage prioriteit afmaken.
9. Begin met intermitterend vasten
Door periodiek vasten kunt u meer vet verbranden terwijl u minder eet en tijd besparen. Je zult eigenlijk niet minder eten, maar minder eten.
Dat komt omdat je je ontbijt overslaat. Terwijl de algemene wijsheid zegt dat je een grote kom ontbijtgranen moet eten “activeer je metabolisme” dit levert geen voordelen op. Eten zorgt ervoor dat je lichaam energie verbruikt om het voedsel te verteren. Dit staat bekend als het Thermisch Effect. Een verhoogde maaltijdfrequentie voegt echter geen enkel voordeel toe, omdat het thermische effect in 24 uur hetzelfde blijft als u dezelfde hoeveelheid calorieën eet, ongeacht of u deze calorieën in 3 of in 6 maaltijden verbruikt. [3]
De voedingsindustrie heeft miljoenen dollars geïnvesteerd om ons ervan te overtuigen dat ontbijt essentieel is. Eet pannenkoeken, muffins, melk, cake en ontbijtgranen, want je lichaam zal in hongerdood gaan als je dat niet doet. Dat is wat zij ons vertelden en wij geloofden het.
Het overslaan van het ontbijt helpt je niet alleen om meer vet te verbranden, maar het heeft ook andere voordelen, zoals een verhoogd groeihormoon en een verhoogde mentale alertheid.
Maar wat heeft dit te maken met productiviteit?
Als u het ontbijt overslaat, eet u slechts 2-3 maaltijden per dag. Lunch en diner zijn prima, maar je kunt tussendoor een extra kleinere maaltijd hebben.
Dit bespaart u veel tijd bij de voorbereiding van het ontbijt en geeft u de mogelijkheid om te genieten van enorme maaltijden zonder vet te worden. Of een dessert eten (knipoog).
In werkelijkheid neemt u de ontbijtcalorieën en legt u deze bij uw diner of lunch.
Over het algemeen moet je niet alleen het ontbijt overslaan, maar ook de hoeveelheid eten die je wilt. Het is niet nodig om 5-6 kleine maaltijden per dag te hebben “omdat dit je metabolisme activeert.”
Of het nu gaat om het opbouwen van spieren, het verliezen van vet of het in stand houden van uw gewicht, het is allemaal een kwestie van hoeveel calorieën u eet en of u de juiste hoeveelheid voedingsstoffen binnenkrijgt. U kunt dat alleen bereiken met 2-3 maaltijden per dag.
Het bespaart u een hoop tijd van koken, eten en zelfs energie uitgeven om het voedsel te verteren.
Wat zijn je beste methoden om je productiviteit te verbeteren? Ik zou graag uw ideeën horen.