9 lessen die ik heb geleerd Een depressie overwinnen die iedereen kan helpen slagen

Er waren dagen dat overvallen onmogelijk leek. Er waren dagen dat ik me goed voelde, als echt goed. Zo goed dat ik dacht dat het allemaal achter me lag. De volgende dag zou ik me afvragen wat er allemaal mis ging en of ik ooit in staat zou zijn om los te komen uit mijn brein.

Persoonlijk ben ik vrijgekomen; voor het grootste gedeelte. Het was een interessante reis vol donkere kamers en veel te veel eenzame nachten die Rocky keken.

Hier zijn enkele van de lessen die ik onderweg heb geleerd.

1. Het wordt beter

Het zal niet voelen alsof het zal, maar het zal wel. Geloof me. Ja, ik weet het, makkelijker gezegd dan gedaan. Oké, ik begrijp het. Alles is makkelijker gezegd dan gedaan. Dus doe het. Eraan werken. Je kunt beter worden.

2. De gekke fouten die je nu maakt zijn goed

Het leven is een gigantisch experiment. Helaas gaat het politieke experiment in de westerse wereld niet zo goed. Als je ooit vindt dat je de politiek te serieus neemt, bedenk dan dat dit allemaal verzonnen is. Mensen hebben het verzonnen. Een beetje zoals hoe we onze manier van leven vormen. Advertising

We worden in bepaalde culturen geboren, maar dat betekent niet dat we daar moeten blijven. Je kunt alles verkennen en experimenteren wat je wilt. Depressie kan je in een wereld vergrendelen waar niets lijkt te werken en je voelt je vast. Dat is goed. Probeer er dan toch uit te komen. Natuurlijk maak je onderweg fouten. Ik deed. Maar hoe meer je blijft werken aan jezelf en je problemen, hoe meer momentum je gaat maken.

3. Bijna niemand zal begrijpen wat je doormaakt en dat is goed

Je reis door depressie is waarschijnlijk heel anders dan de mijne. Maar ik begrijp de emoties die je voelt. Ik heb honderden e-mails ontvangen van mensen die verband hebben gehouden met mijn artikelen omdat ze hebben beschreven hoe ze zich voelen.

Als ik nog nooit aan een depressie had geleden, had ik nooit echt kunnen begrijpen hoe een depressie voelde. Dus als iemand niet begrijpt wat je doormaakt, houd het dan niet tegen hen. Ik weet dat de stigmapolitie daar woedend wordt op iedereen die het niet begrijpt, maar luister, het is goed dat ze het niet begrijpen. Dat is waarom ik een blog heb en mijn inbox vol is. Het is een plek waar mensen kunnen komen en weten dat ze niet alleen zijn in hun strijd.

Behandel je reis alsof je een eenzame wolf bent, maar neem hulp wanneer het voor jou beschikbaar is.

4. Vrij van verwachtingen zijn is niet noodzakelijk een slechte zaak

Ik benaderde bepaalde boeken door te zeggen, “Dit is het boek dat mijn leven gaat veranderen.” Dan zou ik teleurgesteld zijn omdat ze dat nooit deden. Misschien hebben ze een beetje geholpen, maar ze hebben nooit een blijvende impact achtergelaten. Waarom? Omdat mijn verwachtingen drastisch te hoog waren. Advertising

Hetzelfde gebeurde toen ik verschillende strategieën probeerde om mijn depressie en angst te helpen. Ik zou me goed voelen over hen, ze zouden een beetje werken, en ik zou geloven dat al mijn problemen achter me lagen. Natuurlijk waren ze dat niet. Dan zou ik gewoon stoppen en de hoop op die strategie opgeven.

Toen ik begon situaties in te gaan of strategieën zonder verwachtingen uitprobeerde, begon het te veranderen. Ik boekte vooruitgang omdat ik niet zo gefrustreerd zou raken als iets niet zou werken en ik er gewoon aan zou blijven werken. Mijn emoties zouden in een gelijkmatige kiel blijven en niet schommelen van ernstige dieptepunten tot ernstige hoogtepunten. Ik was in staat kleine, consistente voortgangsstappen in de praktijk te brengen en als ik teruggeslagen was, was het niet onmogelijk om vooruit te gaan.

5. Het maakt niet uit hoe je je voelt over het leven op dit moment

Ik ben een introspectieve denker. Ik vind het leuk om te analyseren. Ik heb fasen meegemaakt waarin ik alles over het leven in twijfel trek, denkend dat niets van dat alles echt belangrijk is. Ik bedoel, we gaan allemaal dood, dus wat maakt het uit hoe we leven? Maar het is alles maakt uit. Het leven is belangrijk. Het is het ultieme geschenk dat ons is gegeven, dus we moeten ervan genieten.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

Als het leven er niet toe deed, zou de smaak van zelfgemaakte chocoladekoekjes geen indruk op ons maken. De knuffel van een ander mens zou onze oxytocinespiegel natuurlijk niet verhogen. We zouden niet glimlachen elke keer als we naar een neef kijken die zijn kont uitlacht tegen de gekste dingen. We zouden geen emoties hebben als het leven er niet toe deed. Het leven is van belang, misschien op manieren die niemand van ons kan begrijpen, maar het is hier, en het is ons recht om zo volledig mogelijk te leven en te genieten van de hele ervaring.

6. Je zult altijd met iets worstelen; Accepteer dat

Ieder van ons wordt elke dag wakker met onze eigen lijst van problemen en onzekerheden. Dus waarom vallen we elkaar zo aan? Vanwege die problemen en onzekerheden. Advertising

Als iemand niet gelooft wat je gelooft of niet volledig begrijpt, laat het daar dan bij. Mensen volgen is egoistisch en laat zien hoe klein je bent.

7. Als het voelt als een slechte situatie, is dat waarschijnlijk het geval

Er waren nachten genoeg, toen ik met 'vrienden' dronk en mijn problemen probeerde te vergeten. Ik wist dat het een slechte situatie was. Ik wist dat ik om zeven uur een test had en het feit dat het 1 uur was en ik nog steeds een biertje in mijn hand had was niet goed.

Ik wist dat ik in slechte relaties zat, maar heb ze nooit veranderd; soort van, gewoon, hoopte op het beste. Als het niet leuk aanvoelt, helpt het, of iets of iemand houdt je tegen, het is waarschijnlijk waar. Op je gevoel vertrouwen.

8. Probeer het niet en pas er op

Pas op als je geaccepteerd wordt, maar je wordt er niet door gerespecteerd. Je zult jezelf niet respecteren omdat je niet bent wie je bent. Ik begrijp dat je misschien niet volledig weet wie je bent en dat is goed. Maar doe niets of probeer in een groep te passen omdat je denkt dat het je gelukkig zal maken. Hoewel het aanvankelijk kan duren, zal het niet duren.

Ik was dol op voetbal kijken. Nu kan ik een heel spel nauwelijks halen als ik kijk - ik vang meestal twee games totaal per jaar. Wanneer een voetbalgesprek uitbreekt, probeer ik niet te doen alsof ik er net zo enthousiast over ben als mijn gasten. Wie kan het schelen? Als iemand echt genoeg geeft om een ​​hekel aan je te hebben, waarom praat je dan nog steeds met elkaar? (Vroeger deed ik alsof ik genoot van alles waar de persoon met wie ik over sprak graag vond, omdat ik niet wilde dat ze me haten). Dit punt gaat natuurlijk met elk onderwerp. Advertising

Blijf jezelf. Het zal je bevrijden in een wereld van liefde en gelach die niet wordt gemaskeerd door valse gevoelens.

9. Leg je geloof niet in iets anders dan jezelf

Dit is de grote. Ik heb dit geleerd terwijl ik door elke baan ging die ik ooit heb gehaat en zelfs (enigszins) heb liefgehad.

Als je vooruitgang wilt boeken en beter wilt worden, is het enige geloof dat er toe doet degene in jezelf.

Stel je vertrouwen niet in andere mensen, of een bedrijf, of een baas, of een hogere macht. Je kunt vertrouwen op hen hebben, maar vertrouw dat niet toe. Hopelijk laten ze je niet in de steek, maar als ze dat wel doen, kan het verwoestend zijn als je denkt dat ze het antwoord zijn op je problemen.

Jij bent de enige persoon die belangrijk is op deze reis uit een depressie. Geloof in jezelf. Dat is het enige type geloof dat ertoe doet.