- John Boone
- 0
- 4214
- 669
Je kent de oefening: jij en je partner hebben een meningsverschil, je wordt getriggerd en voor je het weet ben je in een complete strijd. Je hart bonst, woorden vliegen, je probeert jezelf te verdedigen en je voelt je volkomen verkeerd begrepen door de persoon van wie je houdt.
Het zou echt niet zo moeten zijn. De vraag is, hoe werk je door en los je een probleem op voordat alles de fan raakt? Het is heel gemakkelijk als je leert om je triggers te bekijken, dingen langzamer te maken en te onthouden dat je van de persoon houdt met wie je een conflict hebt. Advertising
Hier zijn enkele eerste stappen om het te laten gebeuren:
# 1 Ken je triggers
Alles is eenvoudig te bedienen aan de voorkant - daarom moet u op uw triggers letten. Triggers zetten je af en zorgen ervoor dat dingen snel uit de hand lopen. Voordat je terugkomt met een minder dan Christus-achtige reactie op je geliefde tijdens een ruzie, wil je aandacht besteden aan je tone of voice, gezichtsuitdrukkingen en lichaamstaal.
Lees Volgende
10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen
Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch
Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen# 2 Haal diep adem
Diepe ademhaling heeft een kalmerend effect op het centrale zenuwstelsel. Mannen zijn vooral geneigd om te worden overspoeld door sterke emoties tijdens een ruzie, dus een paar diep ontspannen ademhalingen tijdens een conflict kunnen helpen om dingen te kalmeren. Advertising
# 3 Vertraag het
Wanneer emoties heftig zijn, zeggen we vaak dingen die we niet bedoelen. Daarom is het belangrijk om dingen te vertragen tijdens een conflict. Een time-out nemen is een geweldige manier om je gedachten te verzamelen en later opnieuw te betrekken wanneer je een beter perspectief op dingen hebt. Wees niet bang om je partner om een time-out te vragen, maar ga akkoord wanneer je terugkomt en het probleem opnieuw bekijkt, omdat alleen weglopen de boodschap kan sturen dat het je niets kan schelen.
# 4 Wees bereid om te luisteren
De meesten van ons zijn slecht om naar te luisteren. We denken dat we het geweldig doen, maar in werkelijkheid zijn we zo druk bezig om onze eigen argumentatie te kaderen dat we falen om echt naar het hart van de ander te luisteren. Luisteren betekent naar de andere persoon kijken en hun zorgen horen, en niet onderbreken totdat die persoon klaar is met praten. Het betekent ook terugdenken aan wat die persoon heeft gezegd om er zeker van te zijn dat ze volledig begrepen zijn. Daarna is het jouw beurt om te praten.
# 5 Oefen empathie
Neem de tijd om liefde, empathie, sympathie en mededogen met anderen te cultiveren, want deze deugden zullen je helpen je partner beter te begrijpen. Als je jezelf in andermans schoenen kunt verplaatsen als er een conflict ontstaat, zal dit je helpen beter te luisteren en sneller tot een compromis te komen. Advertising
# 6 Geef je rechten op
Wanneer we in conflict zijn met een andere persoon, houden we stevig vast aan onze rechten om begrepen te worden. We willen ook het argument winnen en ons punt naar huis rijden. Wees bereid om afstand te doen van je recht om begrepen te worden en bereid te zijn om in nederigheid te wandelen: als je dat doet, kan het hele verloop van het meningsverschil veranderen.
# 7 Onthoud dit
Hier zijn negen krachtige woorden die kunnen helpen bij conflicten; vertrouw ze toe aan het geheugen. “Mijn excuses. Ik had het mis. Vergeef mij alstublieft.” Gebruik ze rijkelijk.
Voer een reparatiepoging uit
Wanneer emoties worden verhit, is het laatste wat we willen doen, richting onze partner gaan, maar dat is precies wat we moeten doen. Een reparatiepoging is iets dat we doen om opnieuw verbinding te maken. Vergeet niet om te gebruiken “ik” verklaringen om met je partner te praten, in plaats van “u” verklaringen: in plaats van te zeggen “je doet me pijn toen ... ” schakel het bijvoorbeeld om naar “Ik voel me gekwetst als je ... maar ik wil dit samen oplossen omdat ik van je hou”. Dit weerhoudt elke schuld van hen en moedigt hun empathie jegens jou aan. Advertising
Speel het schuldspel niet
De meesten van ons zijn er snel bij om overtredingen te slepen naar de huidige situatie; doe het niet. Houd het probleem bij de hand. Je partner beschuldigen zal je nergens brengen en zal alleen dienen om de verdediging van de ander op te voeren. Probeer in plaats daarvan nederigheid te oefenen, die dingen snel zal veranderen.
Conflicten zijn onvermijdelijk in het leven en kunnen zelfs nuttig zijn als je het met de juiste houding benadert, omdat het je de kans geeft om een kijkje te nemen in de ziel van je partner. Het kan ook de deur openen naar persoonlijke groei en volwassenheid als je bereid bent de bovengenoemde strategieën te implementeren.
Onthoud dat het uiteindelijk niet altijd gaat om gelijk te hebben, maar om afgestemd te zijn op de persoon van wie je houdt.
Terug naar jou: Hoe merk je dat je met conflicten omgaat? Wat heeft gewerkt en wat niet?