9 manieren om positief te blijven

Het is gebruikelijk om te worden getroffen door een periode van pessimisme, of om natuurlijk meer in de richting van het pessimistische einde van het perspectiefspectrum te gaan. Het is moeilijk om de positieve dingen in het leven te zien en een optimist te worden als je verdwaald bent in de troebele wateren van negatief denken. Henrik Edberg van Personal Excellence is hier om negen manieren te delen waarop we een optimistischer vooruitzichten en een positief perspectief kunnen creëren:

“Niemand kan teruggaan en een nieuw begin beginnen, maar iedereen kan vandaag beginnen en een nieuw einde maken.”
Maria Robinson

“Voor mezelf ben ik een optimist - het lijkt niet veel nuttig te zijn om iets anders te zijn.”
Winston Churchill

Toen ik jonger was - in mijn tienerjaren en begin twintig - was ik in de val gelopen. Niet fysiek, maar mentaal: door het destructieve gedachtepatroon pessimisme genaamd. Dit negatieve denken vergiftigde wat een behoorlijk goede en kansrijke jeugd, adolescentie en vroege volwassenheid zou kunnen zijn geweest. Dit pessimisme creëerde plafonds en muren waar er eigenlijk geen was.

Gedurende de periode dat ik werd bereden door pessimisme, stonden mijn leven en ik meestal stil. Achteraf gezien was het een vreselijke verspilling. Als je op een pessimistische plek bent, hoef je daar de rest van je leven niet te blijven. Dat deed ik niet, want ik leerde mijn negatieve denken vervangen door optimisme.

In dit artikel zal ik negen positiviteitspatronen verkennen die me hebben geholpen om van iemand te gaan die meestal pessimistisch was naar iemand die nu bijna altijd optimistisch is. Ik raad aan niet te proberen alle gewoontes in één keer toe te voegen, maar één gewoonte te kiezen en deze 30 dagen te oefenen, zodat het een gewoonte wordt, voordat je de volgende gewoonte toevoegt..

# 1) Stel jezelf de juiste vragen.

Dit is de eenvoudigste maar misschien ook de belangrijkste gewoonte die ik heb ontdekt bij het aannemen van een optimistische denkwijze. De vragen die we ons dag in dag uit stellen wanneer we in negatieve, moeilijke of onzekere situaties terechtkomen, maken het verschil in ons leven.

Een pessimist kan zichzelf vragen stellen als:

• “Waarom gebeurde dit met mij??”
• “Waarom gebeuren er altijd slechte dingen met me??”

Maar een optimist stelt zichzelf de vragen die de geest openen voor nieuwe gezichtspunten en mogelijkheden. Een paar van mijn favoriete vragen voor het vinden van het optimistische perspectief zijn: Reclame

• “Wat is er goed aan deze situatie?”
• “Wat kan ik van deze situatie leren??”
• “Wat is een kleine stap die ik vandaag kan ondernemen om deze situatie op te lossen?”

# 2) Creëer een positieve omgeving om in te leven.

De mensen met wie je je tijd doorbrengt en de informatie die je laat beïnvloeden, hebben een enorm effect op je houding en hoe je over dingen denkt.

Kies dus voor:

• Besteed meer tijd aan de mensen die je opvoeden. En minder tijd - of geen tijd - met mensen die je gewoon naar beneden halen door negatief en kritisch te zijn. Lezen: u bent de gemiddelde van de vijf mensen met wie u de meeste tijd doorbrengt
• Laat de informatie achter die u ondersteunt. Besteed minder tijd aan negatieve en zelfbeschadigende mediabronnen en besteed meer tijd aan het lezen van positieve en constructieve blogs en boeken, het kijken naar motiverende films, het luisteren naar inspirerende nummers en het luisteren naar audioboeken en podcasts die zijn gemaakt door optimistische mensen. Bekijk 12 inspirerende films met belangrijke levenslessen om te leren en 25 meest inspirerende liedjes aller tijden.

# 3) Wees dankbaar voor wat je hebt (vergeet ook jezelf niet).

Een heel eenvoudige en snelle manier om de positieve energie in je leven te stimuleren, is door dankbaarheid aan te boren.

Ik doe het meestal door een of meer van deze vragen te stellen:

1. Waar kan ik vandaag dankbaar voor zijn in mijn leven?
2. Wie zijn 3 mensen die ik in mijn leven dankbaar kan zijn en waarom?
3. Wat zijn 3 dingen die ik dankbaar kan zijn voor mezelf?

Besteed tijdens uw dag slechts 60 seconden of een paar minuten aan het beantwoorden van een van deze vragen om de prachtige voordelen te plukken.

# 4) Vergeet je fysieke zelf niet.

Een optimist zijn betekent niet alleen op een andere manier denken. Het gaat ook om de zorg voor het fysieke deel van onszelf.

Ik heb ondervonden dat het een paar keer per week trainen, voldoende goede nachtrust en het eten van gezond voedsel een enorm effect heeft op mijn manier van denken.

Als ik die heel basale dingen misleid, duiken er veel vaker negatieve gedachten op en word ik pessimistischer en sluit ik me af over de mogelijkheden in mijn leven.

Dus vergeet deze basisprincipes niet te verwaarlozen. Alleen op de juiste manier voor je fysieke zelf zorgen kan een hele reeks problemen in het leven minimaliseren. Advertising

# 5) Begin je dag op een optimistische manier.

De manier waarop u uw ochtend begint, kan de toon zetten voor de rest van uw dag. Bijvoorbeeld, een stressvrije ochtend leidt vaak tot minder stress gedurende de rest van de dag.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

Dus hoe kunt u een optimistische toon zetten voor uw dag??

Een combinatie van drie stappen die voor mij heel goed heeft gewerkt, is mezelf tijdens het ontbijt een dankbaarheid te stellen, heel vroeg in de ochtend een aantal positieve informatie online of in een boek te lezen en dat vervolgens te volgen met oefenen.

Dit zet me op het rechte pad en vult me ​​met energie voor mijn dag.

# 6) Focus op oplossingen.

Een zekere manier om je meer negatief over een situatie te voelen, is door erbij te zitten en er niets aan te doen. Gebruik in plaats daarvan de vragen die ik in stap één heb gedeeld en open je gedachten over de mogelijkheden van de situatie waarin je je bevindt.

Als je problemen hebt om aan de slag te gaan met actie ondernemen, vraag jezelf dan af:

Wat is een kleine stap die ik vandaag kan zetten om de bal aan het rollen te krijgen?

Breng dan die kleine stap naar voren. Hoe klein deze stap ook is, het kan een groot effect hebben op je humeur en gedachten. Als de stap te groot voelt of je gewoon uitstelt, stel jezelf dan de volgende vragen:

Wat is een nog kleinere stap die ik kan nemen om vandaag verder te gaan?

Het belangrijkste is om vooruit te gaan, zelfs als het een kleine stap is.

# 7) Verminder je zorgen.

De verontrustende gewoonte is een krachtige en destructieve gewoonte en kan ieders denken overnemen. Het was vroeger een van mijn grootste obstakels voor optimisme en om vooruit te komen in het leven.

Twee effectieve stappen die me hebben geholpen en nog steeds helpen om de zorgen tot een minimum te beperken zijn:

1. Vraag jezelf af: hoeveel van mijn zorgen zijn er ooit in de werkelijkheid gebeurd? Als je bent zoals ik, zul je merken dat het antwoord is: heel weinig. De meeste dingen waar je in je leven bang voor bent, zullen nooit gebeuren. Het zijn gewoon nachtmerries of monsters in je hoofd. Deze vraag kan je helpen een realiteitscheck uit te voeren, te kalmeren en te beseffen dat je waarschijnlijk net een andere denkbeeldige nachtmerrie hebt opgebouwd.
2. Focus op oplossingen en de actie die u kunt ondernemen. De zorgen worden sterker in een mistige geest en een inactief lichaam. Dus gebruik de vragen in stap 1 en 6 om uit je zorgen te komen en in een oplossing te komen.

# 8) Laat idealen geen dingen verpesten.

Een veelgemaakte fout die mensen maken bij het maken van een verschuiving in hun houding is dat ze denken dat ze perfect zijn en dingen altijd perfect doen. Dit zorgt ervoor dat ze niet positief zijn.

Overgaan naar een positieve houding kan geleidelijk zijn. Terwijl je misschien uitglijdt en struikelt, zal doorgaan met deze manier je positieve gezichtspunt meer en meer versterken.

Maar als je jezelf een onmenselijke standaard oplegt en denkt dat je moet gaan van een pessimist naar altijd een optimist zijn, dan vind je het misschien moeilijk om dat waar te maken. En dus voelt u zich misschien een mislukkeling. Je wordt boos op jezelf. En je kunt zelfs opgeven om deze gewoonte te veranderen en terug te vallen in negatief denken.

Dus in plaats daarvan, focus op geleidelijke verandering. Als je nu 40% van de tijd optimistisch bent, probeer dit dan 60% van de tijd te verbeteren. Verhoog dat dan tot 80% wanneer u gewend bent aan de nieuwe standaard, en vervolgens 100% indien mogelijk.

Deze focus op geleidelijke verbetering is veel duurzamer en zal op de lange termijn waarschijnlijk succes opleveren in plaats van te proberen een onmenselijke standaard te bereiken die is gebaseerd op perfectie.

# 9) Eindelijk een herinnering om je te helpen niet op te geven.

Ik wil dit artikel graag eindigen met een eenvoudige maar krachtige en tijdloze gedachte die me troostte en aanmoedigde om door te gaan als de dingen er somber uitzien. Advertising

Die gedachte is: Het is altijd het donkerst vóór de dageraad.

Deze gedachte heeft me geholpen vast te houden en door te gaan toen mijn sociale vaardigheden en daten nog gewoon slecht waren. Het heeft me geholpen om door te gaan in mijn online bedrijf wanneer dingen eruit zagen alsof ze het nooit zouden oppikken. Het heeft me geholpen de ene voet boven de andere te zetten, zelfs als de dingen er donker uitzagen.

Ik heb ondervonden dat deze gedachte erg waar is. Waarom? Omdat wanneer dingen het laagst leken te zijn voor mijn blog, bedrijf, dating of leven in het algemeen, er altijd iets positiefs gebeurde. Dat is waarschijnlijk omdat ik op een dieptepunt gedwongen was om te veranderen hoe ik dingen deed.

Maar misschien ook omdat het leven een manier heeft om zichzelf uit te dagen als ik doorga. Door actie te ondernemen in plaats van op te geven, zal er altijd iets goeds gebeuren.

Het feit dat ik deze gedachte live zag, heeft mijn geloof versterkt om optimistisch te blijven, om actie te ondernemen en door te gaan, zelfs als ik door moeilijke plekken ga.

Henrik Edberg woont aan de westkust van Zweden en schrijft al bijna zeven jaar over optimisme en persoonlijke ontwikkeling op zijn website The Positivity Blog. Je kunt je bij tienduizenden aansluiten en je abonneren op zijn positiviteits-nieuwsbrief om elke week praktische tips te ontvangen voor een gelukkiger leven in je inbox.

9 eenvoudige gewoonten om positief te blijven in het leven | Persoonlijke uitmuntendheid