Volwassen kleurboeken nodigen creativiteit uit en brengen comfort, studie vindt

Kleurboeken waren vroeger alleen voor kinderen, maar dat is niet langer het geval. De opkomst van volwassen kleuren is de nieuwste rage in een moderne wereld die snel op zoek is naar een interessante uitlaatklep om zichzelf te uiten op persoonlijke en creatieve manieren. De eens nicheactiviteit is veranderd in een trend en daarmee wat kunstherapeuten, yogameesters en onderzoekers beschrijven als een manier om milde vormen van psychische aandoeningen te bestrijden en bewustzijn, meditatie en ontspanning te vergroten.

Kunsttherapie, op zichzelf, is een beroep op de geestelijke gezondheidszorg, waarbij het gaat om het creëren van kunstwerken die sociale vaardigheden ontwikkelen, gedrag beheersen, gevoelens verkennen en innerlijke emotionele conflicten verzoenen, onder andere volgens de American Art Therapy Association. Het is vergelijkbaar met algemene therapie, maar verschilt daarin dat visuele beelden het belangrijkste kenmerk zijn. De kleuring is echter niet hetzelfde als een sessie met een kunsttherapie. Terwijl de kunsttherapie vertrouwt op een één-op-één relatie tussen therapeut en cliënt, is therapie in de vorm van kleuring alleen afhankelijk van het individu en zijn of haar relatie met hun hart, ziel en geest. Advertising

Hoewel kleuren en kunsttherapie anders zijn, biedt kleuren vele voordelen voor de geestelijke gezondheid die voor elke volwassene belangrijk kunnen zijn. Dit geldt vooral voor de drukke werkende professional die effectief wil werken en stress wil verlichten. Volwassen kleuren was vroeger een “voorschrift” uitgegeven door psycholoog Carl Jung tijdens de vroege jaren 1900, volgens Dr Nikki Martinez op The Huffington Post. Hij geloofde dat het zijn cliënten zou helpen om in contact te komen met hun onderbewuste wezen. Echter, “we weten nu dat veel psychologen dit aan patiënten voorstellen als een alternatief voor meditatie, als een middel om te ontspannen en als een kalmerende tool.”

Kleuren vermindert angst en stress

Onderzoek heeft aangetoond dat kleuring angst en stress bij volwassenen kan verminderen en iemand kan helpen om mindfulness te oefenen (in het moment zijn en genieten van de ervaring). In een CNN-artikel over het onderwerp staat dat onderzoek uit 2005 “bewezen angstniveaus daalden wanneer proefpersonen mandala's kleurden.” Kleuren verbetert ook de concentratie. We leven in een erg drukke wereld, maar als je gaat zitten om iets te kleuren, zelfs als het maar een paar minuten duurt, verbetert het vermogen om je op andere dingen te concentreren ook. Werkprojecten worden efficiënter en sociale relaties worden effectiever omdat je alleen gericht bent op het moment. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Naast het feit dat ze creativiteit aanwakkeren en de ziel troosten, zijn er verschillende andere onverwachte en zelfs verrassende voordelen van volwassen kleuren.

Kleuren stimuleert creativiteit in de hersenen

Onderzoek toont aan dat uw beste ideeën tot leven komen wanneer de rechterkant van onze hersenen wordt gestimuleerd. Kleuren die een activiteit is met een rechtsband kan helpen creativiteit te stimuleren en de verbeelding te verlichten. Het voeden van iemands creativiteit moet een dagelijks verschijnsel zijn. Hoe meer het wordt gedaan, hoe actiever de rechterkant van onze hersenen zal worden. Kleuren helpt je om buiten de doos te denken en te handelen, zelfs als je probeert binnen de lijnen te blijven. Advertising

Cognitief neuropsycholoog en neurowetenschapper Dr. Stan Rodski ontwikkelde de ontspanningsmethode Color-tation om de hersenen te helpen ontspannen in drukke omgevingen (waarschijnlijk door zijn eigen rechter-hersenstimulatie). In een artikel voor ABC Australië beschrijft hij de wetenschap achter de voordelen van volwassenen die kleurboeken gebruiken. Hij zei, “We hebben nu technologie die hersengolven en hartritmes kan meten, waarmee we de impact van bepaalde dingen die je op de hersenen en de reacties ervan hebt, kunnen onderzoeken. De meest verbazingwekkende dingen deden zich voor: we begonnen veranderingen in de hartslag te zien, veranderingen in hersengolven.”

Kleuren ontspant lichaam en geest

Hoewel het CNN-artikel zei dat eenvoudig doodling weinig tot geen effect had op het kalmeren van de hersenen, kan het dienen als ontspanningsinstrument voor lichaam en geest. Na een lange dag werken of reizen, tonen onderzoeken aan dat kleuren helpt om je geest leeg te maken, je lichaam tot rust te brengen, je gedachten te concentreren, je te ontspannen en te ontstressen. Kleurplaten zijn een actief afschrikmiddel om te worden gekoppeld aan de taken van de dag. Deze kinderactiviteit opent een wereld van fysiek herstel en mentale verjonging. Net als bij meditatie, geeft kleuren ons de luxe om onze geest uit te schakelen en te vallen op het moment dat nu is. Advertising

Hoewel de wetenschap achter volwassen kleuren intrigerend is, moet ik mijn kleurpotloden (of kleurpotloden) nog steeds op kleurpapier zetten. Ik zal het zeker één keer proberen. Maar in de geest van een betere mentale gezondheid, verhoogde productiviteit en het vervangen van drukte door ontspanning, kunnen we allemaal een toast uitbrengen op het mengen van kleuren, schaduwpatronen, het toevoegen van hoogtepunten en af ​​en toe buiten de lijntjes komen..

Aanbevolen foto credit: Shutterstock via thenypost.files.wordpress.com