Angst is niet teveel zorgen maken, maar te veel geven

Ben je de familie-uitbarsting? Degene die elke situatie analyseert en alle ontelbare resultaten meet? Vind je het moeilijk om nee te zeggen tegen mensen? Ben je anaal over mensen die niet sms'en? Denk je dat mensen je niet mogen, en dat al je relaties gewoon gedoemd zijn te mislukken? Verbeeld je je scenario's van verlies en dood? Heb je moeite om dingen los te laten?

Als u ja hebt geantwoord op meer dan drie vragen, is de kans groot dat u lijdt aan een vorm van angststoornis. En voor diegenen die poeh-pooh op angst, onthoud dat het veel meer is dan alleen zorgen maken ... Adverteren

1. Angst is het streven naar perfectie.

Er is een verschil in perfect willen zijn in iets, en willen worden gezien als perfect. Mensen met angst hebben een dwang om niet alleen de dingen perfect te doen, maar wat nog belangrijker is, ze moeten als perfect worden beschouwd.^[1] Ze willen dat iedereen aan hen denkt als deze prachtige overachievers die zoveel in het leven hebben - en wanneer dit niet gebeurt, gaan ze een cyclus van negativiteit en wrede zelfkastijding in. Elke keer dat je merkt dat je denkt dat je nooit goed genoeg zult zijn, verander je de verklaring in jij bent goed genoeg... Reclame

2. Angst is zorgzaam, een beetje te veel.

We houden allemaal van verschillende mensen in ons leven in verschillende mate. Maar soms, wanneer onze liefde het benauwende gebied binnenkomt waarin we de andere persoon met onze liefde, bezorgdheid en overzorg verstikken - maakt het ons angstig. We willen dat onze geliefde blij is, veilig is en kan gedijen zonder schade aan te richten. We doen wat we kunnen om dit te bereiken, vaak verdienen we de wrok van de persoon die we proberen te bereiken “liefde”. Onze extreme emoties kunnen ertoe leiden dat we te ijverig en overijverig worden over het object van onze affecties en daarom stellen we ons drastische scenario's voor waarin die persoon gewond, geschaad of zelfs dood is en ons begint op te werken in een staat van angstige waanzin of een paniekaanval.^[2] De volgende keer dat je iemand met liefde verstikt, neem een ​​bewuste stap terug. Let op je fout, en maak jezelf een beetje rustiger - alles zal goed komen is jouw mantra. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

3. Angst probeert dingen onder controle te houden, omdat we zelf een spiraalvormig verlies van controle voelen.

Angst hebben is als een supersnelle trein naar nergens. De gedachten en de spijt stapelen elkaar op, waardoor de geest in moes verandert en het hart in de greep komt van hartkloppingen. We hebben het gevoel dat alles in ons leven in stukken valt en het probeert als het kan, we kunnen er niet alles doorheen. Dat is de reden waarom mensen met angst de neiging hebben om over te komen als control freaks. Ze houden de teugels strak, want als ze het verliezen, verliezen ze het episch.^[3] Meditatie is handig - slechts vijf minuten standvastig in- en uitademing kan je helpen de storm veel beter te doorstaan.

4. Angst wordt dag en nacht onrustig.

Stel je voor dat je een geest hebt waarin gedachten ongebreideld opgaan als meteorenregen. Je denkt aan dit en dat, je zorgen maken over alles A tot Z in je leven en proberen een rustige en rustgevende plek in het hoofd te bereiken. Dit continue gevoel op de voorgrond is een van de belangrijkste kenmerken van angst.^[4]. Een van de beste strategieën om om te gaan met de keren dat je niet stil kunt blijven zitten of je gedachten kunt onthouden van racen is gaan hardlopen…

Onthoud dat angst stress betekent en dat teveel stress je mentaal en fysiek kan verminderen. Probeer, naast het houden van een goede eet- en trainingsroutine, professionele hulp wanneer je denkt dat je geest een angstige warboel is geworden.

Referentie