Als je voor een obstakel of een tegenslag staat, leun je dan achterover, gooi je handen omhoog en stop je met vechten voor je doelen of ga je de uitdaging aan die op je pad is gekomen? Ben je als het kleine motorblok dat je constant kon vertellen, “Ik denk dat ik het kan, ik denk dat ik het kan!” of sta je toe dat zelftwijfel om je te beheersen? Volhard je door moeite te geloven dat iets aan de andere kant beter is of heb je het gevoel dat je niet in staat bent om succes te behalen??

“Ze zijn in staat omdat ze denken dat ze in staat zijn.”
- Virgil

Vragen als deze staan ​​centraal in ons begrip van zelfeffectiviteit. Wie we worden en wat we in het leven bereiken, is grotendeels een gevolg van wat we verkiezen te geloven met betrekking tot ons vermogen. Poppsychologie leert dat geloof in jezelf belangrijk is. Het is echter niet alleen een uitspraak die willekeurig wordt toegepast in zelfhulpboeken en peptalks. Psycholoog Albert Bandura in zijn sociaal-cognitieve theorie, definieerde self-efficacy als het geloof dat iemand heeft in zijn vermogen om te slagen in een taak of om een ​​doel te bereiken. Advertising

Geloof in je kunnen

Volgens Bandura staan ​​onze attitudes, cognitie, overtuigingen en vermogens centraal in het systeem van het zelf. Dit zelfsysteem helpt bepalen hoe we situaties en andere mensen waarnemen. Het helpt ons ook om te ervaren hoe we ons zullen gedragen, reageren of reageren op deze verschillende situaties. Self-efficacy maakt dan deel uit van dit systeem in die zin dat het ons geloof in ons vermogen is om een ​​bepaalde gedragslijn te volgen om een ​​gewenst resultaat of doel te bereiken.

Sinds Bandura zijn baanbrekende ontdekking in de vorm van het papier publiceerde, “Zelfeffectiviteit: op weg naar een verenigende theorie van gedragsverandering,” het onderwerp is zeer bestudeerd en gebruikt bij psychologen en opvoeders als een manier om de impact ervan op mentale toestanden, gedragsprocessen en zelfs menselijke motivatie te demonstreren. Alle mensen hebben een doel of een droom die ze willen bereiken in het leven, maar “makkelijker gezegd dan gedaan” zoals ze zeggen. Self-efficacy laat zien hoe we deze doelen kunnen bereiken.

De moeite doen

Zelfeffectiviteit beïnvloedt gedragskeuzes, motivatie, denkpatronen, situationele reacties, keuzes in gedrag, productiviteit op het werk of in academici, evenals iemands idee over het lot. Mensen met een hoge mate van zelfeffectiviteit zien uitdagingen en problemen als kansen om te leren en te groeien, terwijl mensen met een laag niveau van zelfeffectiviteit problemen willen voorkomen. Degenen met een hoge mate van zelfeffectiviteit hebben vertrouwen in hun vermogen om te bereiken, terwijl mensen met een laag niveau van zelfeffectiviteit weinig zelfvertrouwen hebben, onzeker zijn over zichzelf en twijfelen aan hun capaciteiten. Advertising

Mensen met een hoge mate van zelfeffectiviteit zullen eerder een poging doen om een ​​project te voltooien en doorgaan totdat het is afgerond dan degenen met een laag niveau van zelfeffectiviteit. Bandar geloofde ook dat self-efficacy ook een sterke correlatie heeft met iemands wereldbeeld. Mensen met een hoge mate van zelfeffectiviteit geloven dat ze de controle hebben over hun leven en dat hun eigen keuzes en acties de uitkomst van hun leven bepalen. Aan de andere kant zien mensen met een laag niveau van zelfeffectiviteit hun leven als buiten hun controle, in de handen van iemand anders, of volledig onbeheersbaar door iedereen.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Terwijl we fysiek en in de loop van de tijd niet meer groeien, komen sommige van onze overtuigingen in het concrete uit, de eigen effectiviteit eindigt niet echt. Het evolueert door de verschillende stadia van het leven. Onlangs hebben we in een ontwikkelingspsychologie gesproken over zelfeffectiviteit en hoe deze in ons leven kan worden ontwikkeld. Hier zijn 4 manieren waarop we ons niveau van zelfeffectiviteit kunnen vergroten voor meer succes:

1. Bouw een succes op de top van een ander.

Alle succesvolle mensen zijn klein begonnen. Veracht het kleine succes, de kleine prestaties of prestaties niet. Deze hebben de basis gelegd voor wat erna komt. Succes is niet automatisch. Het begint met de overtuiging dat je kunt zijn en dan een kleine stap per keer neemt om er te komen. Elke kleine taak waarmee je te maken krijgt, beheers het proces, doe het naar je beste vermogen en sta jezelf toe hiermee mee te groeien, ongeacht hoe moeilijk het ook is. Advertising

2. Let op het uithoudingsvermogen en het succes van andere mensen.

Kijken hoe andere mensen een taak voltooien of een doel bereiken, is een belangrijk punt van zelfeffectiviteit en dient ook subtiel als een motivator. Je zult bij jezelf denken, “Als hij het kan, kan ik dat ook” of “Als ze daar kan komen waar ze was, kan ik dat ook.” Door het succes van andere mensen door inspanning te zien, wordt het geloof in onszelf versterkt dat ook wij onszelf kunnen inspannen om te slagen.

3. Omring jezelf met mensen die geloven dat je kunt slagen.

Sociale overtuiging is krachtig. Omring jezelf met mensen die geloven dat je kunt slagen. Er zijn enkele mensen die je zelfs zullen overtuigen om te geloven dat je in staat bent om te slagen. Soms komen ze in de vorm van een ouder, een coach, een leraar, een mentor of zelfs een goede vriend. Verbale bevestiging van andere mensen kan helpen om zelftwijfel te overwinnen en zich erop te concentreren om je beste beentje voor te zetten.

4. Werk door je eigen psychologische reacties

Onze eigen reacties en reacties op situaties worden grotendeels ontwikkeld door ongeziene psychologische processen. Emotionele toestanden, stressniveaus en stemmingen zijn van invloed op hoe we onszelf zien en wat we geloven over onze vermogens. Door te leren hoe u stress minimaliseert (niet door de situatie of uitdaging te vermijden) en uw humeur tot een positief niveau te verhogen, kunt u uw niveau van zelfeffectiviteit verbeteren. Advertising

“Vermogen is wat jou de kans geeft; geloof is wat je daar brengt.”
- Apollo

Onderzoek heeft aangetoond dat self-efficacy een veel sterkere voorspeller is van uitkomsten in gedrag en prestaties dan andere aspecten van motivatie. Mijn professor in ontwikkelingspsychologie, Dr. Chad Magnuson zei, “succes is niet alleen een kwestie van bekwaamheid, maar echt een kwestie van hoe capabel we denken dat we zijn.”

Aanbevolen foto credit: Azrul Aziz via unsplash.com