Verveling kan je alleen productiever maken wanneer je deze 8 trucs leert

Stel je dit voor:

Je bent verveeld op je werk, bijna in tranen omdat de taken op je to-do-lijst zo eentonig en saai lijken. Je geest begint te dwalen en je vraagt ​​het jezelf af, “Is dit wat ik zou moeten doen met mijn leven?” Het is alsof je brein probeert te zoeken naar iets anders om de taak bij de hand te houden. Je controleert je telefoon, je gaat op sociale media, je maakt misschien zelfs een papieren vliegtuig - alles om het gevoel te laten stoppen! Klinkt bekend? Je bent niet alleen!

Maar wat als we onze verveling konden gebruiken om ons echt te helpen worden? productiever? Advertising

Het lijkt misschien aanvankelijk niet intuïtief. Verveling is het gevoel dat je krijgt als je je buitengesloten voelt en niet kunt focussen. Vaak voelen we ons onzeker over wat we zelfs kunnen doen om het gevoel te laten verdwijnen. Afhankelijk van de situatie kunnen we verschillende soorten verveling ervaren, die kunnen voortkomen uit gevoelens van rusteloosheid, apathie of zelfs agressie. Als we ons vervelen, betekent dit niet noodzakelijk dat we geen actie hebben ondernomen. We kunnen tv kijken, een hapje eten of op internet surfen om de tijd te doden.

Productiviteit daarentegen is het vermogen om geconcentreerde actie te ondernemen en een gevoel van vooruitgang te ervaren op basis van uw inspanningen. Het gaat erom dingen gedaan te krijgen die je een gevoel van trots of prestatie geven. Je hebt misschien wel 100 updates doorlopen op Facebook, maar maakt dat je productief? Waarschijnlijker is het dat je je verveelt! Alle gedragingen zijn niet gelijk gemaakt. Om productief te zijn, moet je waarde vinden in je actie.

8 manieren om je verveling te transformeren in een productiviteitsverhoger

Vertraag en erken de verveling

We zullen vaak al het mogelijke proberen om aan verveling te ontsnappen. In een studie uitgevoerd door Timothy Wilson,^[1] een sociaal psycholoog aan de Universiteit van Virginia in Charlottesville, studenten kregen de optie om alleen te zitten gedurende 15 minuten met alleen hun gedachten, of zichzelf geven elektrische schokken. Zevenenzestig procent van de mannen in de studie opteerde om zichzelf te shockeren, hoewel ze eerder hadden opgemerkt dat ze geld zouden betalen om de sensatie te vermijden! Ditzelfde type psychologie is ook van toepassing op ons dagelijks leven. Ben je ooit voor de tv gaan zitten en een snack gehad, ook al had je geen honger? Voordat je het weet, heb je een volle zak chips gegeten. Mensen eten, drinken en nemen deel aan allerlei verschillende activiteiten uit verveling. Door uw verveling te vertragen en te herkennen, kunt u meer productief gedrag kiezen. Advertising

Laat de activiteiten van de vulman je niet overweldigen

Vaak als we ons vervelen, kunnen we vallen in gedragspatronen die samenhangen met vulleractiviteit, ook wel bekend als “druk werk”. We sturen sms-berichten, surfen op social media-sites of gaan heen en weer. We doen fysiek iets, maar het is meestal een afleiding en het gedrag geeft geen echte waarde aan ons leven. Vraag jezelf, “Is mijn gedrag productief? Wat probeer ik via deze taak te bereiken?” Productief gedrag zal altijd in dienst staan ​​van een einddoel.

Zoek uit waarom je je verveelt

Nu is het tijd om de oorzaak van het gevoel te achterhalen. Wat veroorzaakt de verveling? Misschien weet u niet wat u wilt doen of bereiken. Of misschien heb je wel een idee, maar je huidige baan of omstandigheid staat je niet de tijd of het vermogen toe, en je verveling komt voort uit die frustratie. Het kan ook de taak zijn die je verveling zou kunnen veroorzaken. Taken die repetitief, te gemakkelijk of buiten je controle zijn, kunnen soms saai zijn! Wat de reden ook is, label het en ga verder.

Ga naar gewaardeerde actie en nieuwheid

Nu je weet wat je verveling veroorzaakt, kun je er iets aan doen en weer productief worden. Wat heb je nodig veranderen over je huidige omgeving, omstandigheid of mindset dat zal je toestaan ​​om deel te nemen aan gedrag dat waardevol voor je zal voelen? Als je je verveelt met je huidige baan, wat voor soort carrière zou je dan enthousiast en gemotiveerd maken om elke dag naar je werk te gaan? Welke acties zou je nu kunnen nemen om die overstap te maken? Advertising

Lees Volgende

Hoe je veranderingen in het leven kunt aanbrengen om de beste versie van jezelf te zijn

Hoe maak je nu positieve veranderingen (en begin een vervullend leven te leiden)

25 Beste zelfverbeteringsboeken om te lezen Ongeacht hoe oud je bent

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Draai het saaie deel om er kruiden aan toe te voegen

Als het een specifieke taak is waarbij u zich verveelt (zoals gegevensinvoer of een andere kleine kantooroverlast), wat zou u dan aan het proces kunnen toevoegen om het gevoel leuker of aangenamer te maken? Misschien zou je dat kunnen maak van de taak een spel. In dit voorbeeld kunt u uzelf uitdagen om 100 items binnen het volgende uur in te vullen. Maak kleine beloningen (zoals een wandeling van 10 minuten of een zoet snoepje) aan de uitkomst van het spel. Volg je voortgang en probeer vervolgens je eigen persoonlijke records te verslaan. Dit maakt ongeïnspireerde, saaie acties tot uitbarstingen van productiviteit. Probeer manieren te vinden om de omstandigheid nieuw en anders voor u te laten voelen. Dit verhoogt je betrokkenheid en verlicht gevoelens van verveling.

Sommige apps helpen eigenlijk

Verwijder de impuls om terug te keren naar de verveling getriggerde “druk werk”. Er zijn heel veel apps en programma's (zoals Freedom) die dat kunnen blokkeer Facebook, Reddit of andere afleidende websites dat je misschien op bezoek komt om aan de verveling te ontsnappen. Het is een gewoonte die je moet doorbreken, dus wees niet te streng voor jezelf als je in eerste instantie de neiging hebt om af te leiden. Productiviteit is een spier die u steeds opnieuw moet buigen om kracht te krijgen.

Ga naar de meer saaie taken

Probeer terug te keren naar een oude tip van jongs af aan: weet je nog toen je een kind was en je naar je vader of moeder zou rennen en klagen dat je je verveelt? En wat was het eerste dat ze altijd zouden zeggen? “Ik heb wat klusjes voor je om te doen!” En alsof het magie was, zou je wegrennen en iets anders vinden om te doen - het was een automatisch middel tegen verveling! Je kunt deze truc ook als volwassene gebruiken. Wat is het enige dat je een tijdje hebt uitgesteld? Misschien doet het de was of maakt het de toilet schoon. Begin met het aanpakken van sommige van die niet-zo-leuke klusjes. Ofwel A) Je zult ze voltooien en een gevoel van opluchting en productiviteit ervaren nu je ze hebt voltooid, of B) Je zult een beter idee hebben van wat je liever zou doen. Advertising

Zoek naar je echte motivatie

Weet je nog steeds niet wat je wilt doen? Dat is goed. Iedereen verdient zo nu en dan een pauze! Maar als u toch productiever wilt zijn, je zult je verborgen bron van motivatie moeten aanboren om actie te ondernemen. Probeer een lijst te maken van de voordelen: wie zou trots op je zijn als je actie ondernam? Wie zou je kunnen zijn als je verveling achterliet en productief werd? Schilder die foto in je geest. Hoe zou jij je voelen? Noteer deze ideeën zo gedetailleerd mogelijk en kijk of ze u voldoende motiveren om doelbewust te handelen.

Door je verveling als springplank naar productieve actie te gebruiken, krijg je een gevoel van helderheid over hoe je je tijd wilt besteden. We hebben allemaal maar een beperkte hoeveelheid tijd op aarde. Vervelen voelen is erkennen dat we onze tijd niet besteden op een manier die voldoening geeft en verbonden is met onze passies. Door dit werk te doen, worden uw acties afgestemd op uw doelen en krijgt u een gevoel van controle over uw tijd en leven. Verveling komt vaak van het knagende gevoel dat we onze tijd hier op aarde verkwisten. Op weg zijn naar meer productieve denkpatronen en gedrag zal die druk helpen verlichten.

Referentie

[1]

^

Wetenschap: Mensen zijn liever elektrisch geschokt dan alleen gelaten met hun gedachten