Bestrijd mentale entropie met deze 10 tips

Entropie in de natuurkunde is een maat voor wanorde. De tweede wet van de thermodynamica stelt dat entropie de neiging heeft te stijgen. Het is niet ongebruikelijk om een ​​eierpauze te zien, maar het is uiterst onwaarschijnlijk dat een gebroken ei zich spontaan zal hervormen. Entropie neemt met de tijd toe. Advertising

Samen met fysieke entropie geloof ik dat we allemaal een mentale entropie hebben. Dit is de hoeveelheid chaos die in onze geest aanwezig is. Problemen, frustraties, taken en mensen stapelen zich op om mentale chaos te produceren. Als je ooit het gevoel hebt gehad dat je één probleem hebt opgelost om er nog twee op te duiken, is dat het beste voorbeeld van het verhogen van de mentale entropie.

Order creëren uit mentale chaos Advertising

Hoe bestrijd je deze chaos van de geest? Ik denk dat het antwoord is om door normale sessies te gaan om het samen te bestellen. Deze sessies hoeven niet ongelooflijk tijdrovend te zijn, maar zelfs een korte investering om de paar dagen kan je mentaal scherp houden. Hoewel de fysica suggereert dat entropie voortdurend zal toenemen, kan je met een beetje moeite voorkomen dat het in je hoofd groeit.

Het mooie van deze aanpak is dat je het al doet. Iedereen heeft zijn eigen manieren om stress te verminderen en de desorganisatie in hun gedachten te begrijpen. Door te beseffen dat het beheersen van de chaos je oorspronkelijke doel was, kun je de voordelen krijgen zonder het afval. Advertising

Hoe vaak heb je de televisie alleen ingeschakeld om iets te bekijken dat je niet echt leuk vindt? Hoe zit het met het ontmoeten van vrienden als je die opdracht echt moet afmaken? Of drukte nog een keer op de struikelknop? Hoewel er andere redenen zijn om te surfen en te socialiseren, is het beheersen van de mentale entropie een grote.

Methoden voor het beheersen van stoornissen Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hier zijn enkele dingen die je misschien zou willen overwegen om je geest scherp te houden:

1. schrift - Journaling wordt vaak gezien als een opnamemedium. Ik heb een dagboek, maar ik gebruik het bijna nooit om gebeurtenissen te registreren. In plaats daarvan gebruik ik het om mijn gedachten op papier te sorteren. Zelfs tien minuten besteden kan heel wat mentale chaos opruimen. Het is verbazingwekkend hoeveel helderheid je door een beetje schrijven kunt krijgen.
2. Meditatie - Een andere populaire mentale organisatietool is meditatie. Misschien wil je een specifieke focus kiezen voor je meditatie, of gewoon de ademhaling oefenen. Ik vind schrijven meestal superieur aan meditatie, maar dit kan meer fysiek ontspannend zijn als de entropie je spanning veroorzaakt.
3. Een op een - Praat met een ander over je gedachten. Je vrienden willen je waarschijnlijk niet alleen horen klagen, maar een beetje dialoog kan je gedachten recht zetten. Luisteren en de gunst terugkrijgen is nog steeds veel minder dan $ 100 per uur.
4. Lopen - Geen bestemming of route, gewoon lopen. Ik vind de lichte lichamelijke activiteit een goede manier om mentale ruis uit te zetten. Je kunt lopen terwijl je aan een specifieke focus denkt, of je gedachten laten focussen op gedachten in het algemeen. De extra tijd die je besteedt aan denken zonder nieuwe input kan je helpen om de orde te herstellen.
5. Zit gewoon - “Gewoon, zitten,” is een zenboeddhistische praktijk. Het idee is dat je je niet richt op alles wat intern, extern, problemen of doelen zijn. Je zit gewoon. Dit klinkt misschien pijnlijk saai, maar het idee is dat je stopt met jezelf te concentreren. Eckhart Tolle in The Power of Now verwijst naar een soortgelijke beoefening die hij Being noemt. Hoewel zitten een oefening is, kan het worden toegepast op bijna elke mentaal lichte activiteit.
6. Muziek - Muziek kan een emotionele versterker zijn. Luisteren naar boze, opwindende of droevige muziek kan latente gevoelens in jezelf versterken. Sommige muziek heeft het voordeel dat je bestaande gevoelens annuleert, zodat je je kunt concentreren op het bestellen van je gedachten. Hoewel ik geniet van het luisteren naar nieuwe muziek of klassieke muziek voor dit doel, is het type muziek niet zo belangrijk als hoe je luistert. Concentreren op de compositie zelf en betekenis geven aan de noten en pauzes.
7. Lezing - Auteurs schrijven meestal niet ongeorganiseerd. Goede schrijvers zullen ideeën presenteren op een logische, soepele en gecontroleerde manier. Lezen kan alleen als organiserende activiteit worden gebruikt. Je eigen gedachten worden afgestemd op de zeer gestructureerde informatie in het boek.
8. Ritme - Je lichaam is gevuld met ritmes. Hart pompen, in en uit ademen, knipperen en nog veel meer dat ongezien of ongehoord gaat. Besteed een paar minuten aan het focussen op de interne ritmes van je eigen lichaam of op de wereld.
9. Rennen - Als je in goede lichamelijke conditie bent, probeer dan te rennen zonder naar muziek te luisteren. Beter nog, probeer te rennen zonder je te concentreren op je gedachten. Als je een gedachtegang hebt, laat het dan gewoon stromen en concentreer je op de gestage plaatsing van je voeten. Dit is een stuk moeilijker dan het klinkt, maar elke keer als ik het gedaan heb, zijn de resultaten de moeite waard geweest.
10. Nieuw perspectief - Zoek een plek waar je nog nooit eerder hebt gekeken en zit daar. Dit kan zo simpel zijn als een hoek van uw kamer, of ergens buiten. Breng de volgende vijf minuten door met het bestuderen van het gebied zoals het om je heen verschijnt.

Sommige hiervan lijken misschien een verspilling van tijd. Maar in werkelijkheid duurt het niet lang. Veel kunnen worden gedaan in minder dan tien minuten. Je zou toch sowieso gaan pauzeren, waarom zou je het niet vullen met een gedachte-ordenende routine in plaats van meer chaos? Nadat die tien minuten zijn verstreken, kun je verder gaan met een duidelijkere geest.