Matthew Goodman
0 
4547
617
We zijn geplaagd door een slechte houding, toch? Lang achter een computer zitten. Ik ben over deze zere rug, deze gebogen gestalte. Rug recht, tepels omhoog.
Hier zijn een paar oefeningen om je houding te verbeteren vanuit FullContactGeek:
Vliegende Cobra's - Liggen met de rug naar beneden, armen uitgestrekt boven je hoofd met je duimen naar de lucht gericht, hef je bovenste borstkas van de vloer, concentreer je de beweging van de middelste rug, niet van de lumbale regio. Eenmaal van de vloer breng je beide armen zo dicht mogelijk bij je lichaam naar beneden, terwijl je de duimen te allen tijde naar de hemel richt, ze terugbrengt naar de startpositie en jezelf naar de grond laat zakken. Voer 1-2 sets van maximaal 8 herhalingen uit.
L-sit - zittend op de vloer, benen gestrekt, tenen naar de hemel gericht, heiligbeen, schouders en hoofd tegen de muur gedrukt, houd deze 30-120 seconden vast.
De juiste soort naam zal me bij elke oefening betrekken. Vliegende Cobra hier kom ik!
16 oefeningen om te helpen bij het corrigeren van je houding - [FullContactGeek]
