Ontdek hoe je jezelf liefhebt zoals jij het meent in deze 10 stappen

  • Matthew Goodman
  • 0
  • 4124
  • 597

Ik weet dat je een druk leven hebt, maar je moet iets heel belangrijk onthouden: om voor anderen te zorgen, moet je eerst voor jezelf zorgen. En het is een stuk gemakkelijker om gemotiveerd te raken om voor jezelf te zorgen als je van je lichaam houdt.

Mis me niet: ik zeg niet dat je een neerbuigende egomane moet worden die denkt dat je het beste bent sinds gesneden brood of iets dergelijks, maar er is niets mis met jezelf houden (je bent best geweldig, ik wed dat ).

Als je je lichaamsbeeld en zelfrespect wilt verbeteren, nodig ik je uit om te ontdekken hoe je van jezelf houdt, zoals je het meent. Uitdaging aanvaard? Klik vooruit voor je 10 stappenplan. Advertising

1. Herhaal na mij: ik ben niet perfect, en dat is oke.

Veeleisende perfectie van jezelf is net zo effectief als het jagen op een magische draak in je staatspark. Hoe is dat? Omdat perfectie is net zo mythisch (lees: niet-bestaand) als magische draken. Niemand is perfect. Ik weet dat sommige tijdschriftmodellen eruitzien als een “perfect lichaam,” maar dat komt door een klein ding genaamd Photoshop (om nog maar te zwijgen van de maanden van restrictief eten en gruwelijke training die waarschijnlijk aan hun fotosessie voorafgingen). Elke persoon wordt geboren met een lichaamstype dat uniek is voor hen. Ja, eet gezond en oefen om de beste versie van jezelf te worden die je kunt zijn, maar geen hoeveelheid dieet (vreselijk woord) of training kan genetica tarten. Of je lichaam is “perfect” of niet is naast het punt. Heb lief en accepteer je lichaam, want het is een glorieus vat dat je tegen ziekte beschermt, je tijdens je reizen draagt ​​en alleen aan jou toebehoort.

2. Stel jezelf de vraag: zou ik het over een andere persoon willen zeggen?

De volgende keer dat je merkt dat je zoiets denkt, “Ik haat mijn dijen,” of, “Ik zie er zo dik uit in deze outfit,” of, “Ik wou dat ik niet zo lelijk was,” stop met wat je aan het doen bent en herhaal de volgende stappen:

  • Sluit je ogen.
  • Neem 10 keer diep adem (je buik zou naar voren moeten komen bij elke inademing)
  • Stel je voor dat die vervelende, negatieve gedachten je lichaam achterlaten bij elke uitademing
  • Stel je voor warme, liefdevolle, positieve gedachten die je lichaam binnendringen bij elke inademing
  • Nadat je deze ademhalingscyclus hebt voltooid, vraag je jezelf af: “Zou ik zulke dingen over iemand anders zeggen??”

3. Denk er eens over na: welke trekken bewonder je in de mensen naar wie je opkijkt??

Ik weet dat het concept van jezelf liefhebben misschien moeilijk is om je hoofd om te slaan, dus hier is een leuke oefening die kan helpen. Denk aan de top vijf of tien mensen die je bewondert. Dit kunnen goede vrienden, familieleden, collega's, mentoren of zelfs een auteur of filantroop zijn waar je naar opkijkt. Maak een lijst van de individuele eigenschappen en kwaliteiten waar u deze mensen voor aanraadt. Hieronder staan ​​een aantal dingen waarvan ik veronderstel dat ze op je lijst kunnen eindigen: adverteren

  • Geeft nooit op
  • Toont empathie voor anderen
  • Doet altijd het juiste
  • Vertrouwen in wie ze zijn
  • Gepassioneerd over het helpen van mensen

Het punt? Simpel: geen van de dingen die hierboven staan ​​vermeld (of, ik ben bereid om te wedden, op je lijst) bevatten een paar details over het fysieke uiterlijk van iemand.

4. Beantwoord deze vraag: Wat vind ik leuk aan mezelf?

Laten we nog een lijst maken van dingen die je leuk vindt aan jezelf. Je lijst kan dingen bevatten zoals fysieke en mentale attributen, je gevoel voor stijl / humor, talenten en vaardigheden die uniek voor je zijn, of andere factoren die de sterkte van je personage beïnvloeden. Vraag voor bonuspunten een paar goede vrienden wat ze over u bewonderen en neem hun antwoorden op in uw lijst. Als je moeite hebt met het maken van je lijst, bekijk dan dit artikel voor inspiratie.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen
Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch
Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

5. Schrijf het op: maak een lijst van al deze dingen.

Ik weet dat ik je al heb verteld om een ​​lijst te maken, maar ik wil alleen maar benadrukken hoe belangrijk het is dat je het echt doet schrijf je antwoorden op in plaats van gewoon aan hen denken. Je zou kunnen denken dat je het je zult herinneren, maar het leven heeft een manier om je te besluipen en zelfs de beste bedoelingen te ruïneren, dus vertrouw me alsjeblieft en “Doe het gewoon,” zoals Nike zegt. Advertising

6. Hang het op: positieve versterking is je vriend.

De volgende keer dat je begint te piekeren over dingen over je lichaam die je niet bevalt, raadpleeg je je lijst voor een positieve herinnering aan alle dingen die je doet do net zoals. Het kan helpen om uw lijst op een plaats te plaatsen waar u het minstens één keer per dag zult opmerken, zoals op het dressoir dat uw ondergoed bevat (u zult het elke ochtend zien!), Of misschien op uw koelkast plaatsen. met een magneet (je zult het minstens drie keer per dag zien!). Net zoals negatieve gedachten worden versterkt door herhaling, zo zijn ook positieve gedachten.

7. De 3-voor-1-methode: elke negatieve gedachte moet worden gevolgd door drie positieve.

Er is geen discussie over het feit dat af en toe een negatieve gedachte langs uw radar glijdt, ongeacht wat u doet. De 3-voor-1-methode is een geweldige manier om meer bewust te worden van waar je aan denkt en het script van je mentale gebabbel in jouw voordeel om te draaien. Elke keer dat je een negatieve gedachte denkt, volg deze dan onmiddellijk met drie positieve. Als je stress hebt en niets leuks kunt bedenken om te denken, zijn hier een paar vragen die je in de juiste richting zullen leiden:

  • Wat heb ik vandaag / deze week op mijn werk, op school of thuis bereikt??
  • Op welke manieren heb ik een positieve impact gemaakt in iemands leven vandaag / deze week?
  • Wat zijn sommige dingen waar ik op dit moment blij, dankbaar en enthousiast voor zou moeten zijn?

8. Big Picture Thinking: als het volgende maand niet uitmaakt, is het niet de moeite waard om over te benadrukken.

Feit: de meeste vormen van stress zijn zelf toegebracht. Nee, je kunt niet elke gebeurtenis in je leven regelen, maar je kunt kiezen hoe je erop reageert. Zwelgen in ellende werkt averechts, dus verschuif je aandacht weg van de negatieve situatie zelf naar de positieve actie die je kunt ondernemen om het beter te maken. Advertising

9. Herhaal na mij: om voor anderen te zorgen, moet ik eerst voor mezelf zorgen.

Ik weet dat het nooit voelt alsof er voldoende tijd op de dag is. Ik weet dat het leven kan aanvoelen als een oneindige to-do lijst. Ik weet dat je kinderen hebt om op te voeden, rekeningen om te betalen, essays om te schrijven, banen om te vervullen en klusjes om te doen. Maar jij bent niet de Energizer Bunny. Je kunt niet verwachten dat je voor elke persoon in je leven kunt zorgen als je niet de moeite neemt om voor jezelf te zorgen. Hoe eerder je dat krijgt, hoe meer gelukkig en vervuld je leven zal zijn.

10. Glimlach, want je bent liefde en geluk waardig.

Zul je voor me lachen? Een lachje of een lachje zou nog beter zijn. Je kunt het nep maken als het moet. Voel je niet gek; het zal je een beter gevoel geven, dat beloof ik.

Het leven wordt een stuk beter als je kunt leren van jezelf te houden zoals je het meent.

Als je het moeilijk vindt om je hoofd om het idee van zelfliefde te wikkelen, raad ik je ten zeerste aan het boek te lezen, “Love Yourself Like Your Life hangt ervan af” door Kamal Ravikant. Ik ken het concept van “verliefd worden op jezelf” lijkt misschien een beetje vreemd, maar het is een geweldige manier om je lichaamsbeeld en zelfrespect te verbeteren. Geef dit door aan alle vrienden waarvan u denkt dat ze hierdoor zouden worden geholpen en vertel ons hoe deze stappen in de opmerkingen voor u hebben gewerkt.




Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Hulp, advies en aanbevelingen die alle aspecten van uw leven kunnen verbeteren.
Een enorme bron van praktische kennis over het verbeteren van de gezondheid, het vinden van geluk, het verbeteren van iemands prestaties, het oplossen van problemen in zijn persoonlijke leven, en nog veel meer.