Het afwijzen van verdriet zal eindigen met het maken van je Sadder

Niemand wil ongelukkig zijn. We kunnen dit meestal als een universele waarheid accepteren. We proberen vaak om ongeluk te voorkomen, ook al komt het allemaal: uiteenvallen, schoolfouten, teleurstellingen in persoonlijke relaties, frustraties op het werk.

Vooral in de afgelopen 5-10 jaar is er steeds meer discussie geweest over geluk, het belang van geluk, hoe je geluk zoekt, waar geluk te vinden, en alles wat je maar kunt bedenken. De self-help-industrie is enorm - ongeveer $ 11 miljard in de VS alleen.^[1] Toen Disney een paar jaar geleden hun themaparken moderniseerde, noemden ze zelfs het project “het opnieuw uitvinden van geluk.”^[2] Het is in veel opzichten en je kunt het onderwerp vinden in tientallen TED-talks.

Deze aanpak is problematisch.

Zoals schrijver Emily Esfahani Smith in een TED Talk opmerkte, zou de focus moeten liggen minder op geluk en meer op het vinden van een zekere mate van betekenis in je leven. Betekenis is een mix van doel en gedrag met intentie; het is verwant aan het vinden van je passie en jezelf. Advertising

Een van de problemen met deze hele discussie is de wisselwerking tussen verdriet en geluk. In een wereld zonder verdriet kan er ook geen geluk zijn. Het is gewoon een rechte lijn van emotie. Hoe zou je zelfs weten dat je gelukkig bent als je nog nooit hebt ervaren dat je verdrietig bent??

Geluk is relatief. Denk er eens over in termen van pieken:

Waarom is dit een piek? Alleen vanwege een hoogteverschil tussen dit en alles rondom. Vlak terrein is geen piek, toch? Advertising

Geluk en verdriet werken op dezelfde manier. Zonder de ene kan de andere niet worden gedefinieerd.

Wanneer je verdriet vermijdt, verminder je ook het geluk in je leven. Het leven gaat uiteindelijk over het ervaren van verschillende aspecten en locaties. Vermijden van verdriet betekent vaak het vermijden van ervaringen. Terwijl je verdriet vermijdt, vermijd je paradoxaal genoeg ook geluk - en verdrink je je denken in dingen die misschien niet echt gebeuren.

Lees Volgende

De magie om elke dag je stemming te markeren

Hoe gemotiveerd te blijven, ook al zie je jezelf niet vooruit

10 Beste Brain Power-supplementen die je geest zullen stimuleren

Een betere benadering is om op deze manier over het leven na te denken ...

Perfectie is in wezen onbereikbaar, zoals elke vorm van “echt perfect geluk.” Advertising

Dit hele concept wordt genoemd “Het voortgangsbeginsel“. Het vieren van kleine overwinningen helpt je om je eigen systeem van directe bevrediging te creëren. Je hersenen moeten zich gelukkig voelen. En het moet vaak gelukkig voelen. Door naar het leven te kijken als een reis in plaats van als een kortetermijndoel, begin je het grotere geheel te zien en zie je de ups en downs als onderdeel van de vooruitgang.

Ups en downs maken deel uit van de reis

Niemand heeft een perfect leven. Iedereen heeft zijn eigen uitdagingen en problemen.

Als je je negatief voelt, focus je op het huidige niveau terwijl het piekniveau nog moet komen. Je moet je zicht op de verlengde bocht houden.

Bewaak je emoties en win onderweg kleine overwinningen

Wanneer je een teleurstelling in het leven bereikt, zie je het waarschijnlijk alleen als een grote fluctuatie. Maar op de lange termijn is het een kleine dip op een opwaarts trending-pad. Advertising

Wees je bewust van je dagelijkse emoties, je zult beseffen dat je op sommige dagen gelukkiger bent en verdrietiger bent over anderen. Een slechte dag gebeurt slechts af en toe. In plaats van je nu op het onaangename moment te concentreren, flash je geheugen terug naar wanneer je je gelukkiger voelt. Deze herinnering houdt je op de been tijdens je slechte tijden.

Aan de slag met het voortgangsbeginsel

U kunt beginnen door uw emoties te volgen. Dit zal het zelfbewustzijn vergroten. Lees hier meer over hoe je het moet doen: De magie van het markeren van je stemming elke dag

Je kunt ook elke dag je prestaties noteren, of een doen “3-1” model waarin je 3 positieve dingen noteert en 1 constructief negatief ding. Aan het einde van een week heb je 21 positieve dingen en 7 dingen om aan te werken. Het geeft je een goede basis voor de voortgang van de volgende week.

Als je gemotiveerd wilt blijven ondanks incidentele downtime, lees dan hoe gemotiveerd te blijven, ook al zie je jezelf niet vooruit

Aanbevolen foto credit: Alphacolor 13 op Unsplash via decaf.kouhi.me

Referentie