Voelt u zich slachtoffer en hoe moet u daarmee omgaan?

  • Michael Waters
  • 0
  • 2001
  • 349

Ik moet bekennen dat ik me een slachtoffer voelde. Ook al help ik mensen om fit, gezond en gelukkig te worden als personal trainer vandaag, ik was altijd het tegenovergestelde van al deze dingen. Ik was zo zwak dat ik mensen kon helpen met het verplaatsen van meubels (en andere zware dingen) maakte me zo waardeloos dat ik wenste dat ik onzichtbaar kon worden. Ik was erg zwaar en out-of-shape, waardoor ik mijn lichaam en mijn leven haatte.

Mijn verhaal

Door mijn slachtoffermentaliteit heb ik vele jaren met de vinger op iets anders dan mezelf gewezen. Als tiener gaf ik mijn gewicht de schuld “slechte genen” (ook al schafte ik elke dag snoep en suiker in mijn keel tijdens de lunch). Op school gaf ik het mijn schuld “druk schema” (ook al kon ik altijd twee uur vinden voor Facebook of tv kijken zonder mankeren). Ik had zelfs een korte fase in de volwassenheid, waar ik mijn ouders de schuld gaf omdat ze als kind onvoldoende belangstelling voor mijn gezondheid hadden, maar zelfs dat faalt in het licht van de logica. Mijn moeder werkte lange dagen zodat we comfortabel konden leven, dus reed ik met de bus naar het huis van mijn grootouders, waar ik ervoor koos om urenlang videogames te spelen en Total Request Live te kijken (dit was op dat moment nogal een groot probleem). Ik had gemakkelijk een uur per dag buiten een paar dagen per week kunnen bewegen of sporten, wat meer dan voldoende zou zijn geweest om me te helpen een gezond gewicht te bereiken, maar ik koos ervoor persoonlijke verantwoordelijkheid te ontwijken, mijn slachtoffermentaliteit te omarmen en me te wentelen in ellende in plaats daarvan.

Ik heb als kind te kampen gehad met pesten - niets zo erg dat het fysiek geweld inhield - maar ik denk dat dit mijn overtuiging kan hebben beïnvloed dat ik een slachtoffer was zonder controle over mijn situatie. Een slachtoffermentaliteit is niet iets waarmee je wordt geboren; het is iets dat wordt voortgebracht door negatieve invloeden zoals beledigende ouders, pesten van leeftijdsgenoten, bedreigingen van schade van een romantische partner en andere buitengewone (en onaangenaam) evenementen. Advertising

Het goede nieuws? Omdat het gevoel een slachtoffer te zijn niet iets is dat je gedoemd bent te wijten aan erfelijke factoren, betekent dit dat het gedrag kan worden afgeleerd. Op de dag dat ik afstudeerde, drong het tot me door dat ik niemand anders de schuld kon geven dan ikzelf. Ik keek mezelf in de spiegel aan, zag er geweldig uit in een afstudeerjas en een stijlvol pak, en deze gedachte kwam bij me op:

“Ik heb volledige controle over mijn leven. Als ik na een enorme werkbelasting, een parttime baan en al mijn hobby's en interesses kon studeren aan de universiteit met een uitstekende GPA, dan kan ik dit gewicht dat me tegenhoudt gemakkelijk laten vallen.”

Precies daar, beloofde ik mezelf dat ik de geschikte en gezonde persoon zou worden die ik wilde zijn, en ik zou niet langer de slachtofferkaart spelen om persoonlijke verantwoordelijkheid te ontwijken. Het kostte veel geduld en hard werken, maar ik ben blij om te zeggen dat ik mijn doel heb bereikt en een beter lichaam heb gebouwd dat me vol zelfvertrouwen en zelfvertrouwen gaf, anders dan alles wat ik ooit eerder had gevoeld. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen
Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch
Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Voel je je slachtoffer??

Ik koos ervoor om dit onderwerp aan te pakken vanuit het onderwerp gezondheid en fitness, want in mijn ervaring als personal trainer en coach, ben ik me er volledig van bewust dat veel mensen zich slachtoffer voelen (en dit is waarom ze het zo moeilijk hebben om zichzelf te motiveren om met een fitnessplan te beginnen of te blijven). Dat gezegd hebbende, kan de slachtoffer mentaliteit in andere vormen komen. Vertel me of een van de volgende geluiden bekend is:

  • “Ik kan gewoon niet vooruit komen.”
  • “Het is altijd iets.”
  • “Ik heb het ergste geluk.”
  • “Waarom zou ik me druk maken??”
  • “Ik kon het niet helpen.”
  • “Het leven is gewoon slecht.”

Als je iets van deze dingen zegt, is het mogelijk dat je de slachtofferkaart speelt om persoonlijke verantwoordelijkheid in je leven te ontwijken. Realiseer je alstublieft dat ik begrijp dat je dit misschien niet expres doet, en in feite is het waarschijnlijk dat je dat niet bent. Je onderbewustzijn kan je vermogen om actie te ondernemen verlammen, omdat je angst voor verandering zich met al zijn kracht tegen zelfverbetering verzet. Als je je slachtoffer voelt, hoef je niet moedig genoeg te zijn om positieve veranderingen aan te brengen die je leven zouden kunnen veranderen.

Hoe moet je het aanpakken?

Wat kan hier aan gedaan worden? Hier zijn 5 stappen om u te helpen de verantwoording voor uzelf te nemen: adverteren

1. Ga voor een nieuwe, betere, gezondere mindset.

Het is niet mogelijk om een ​​gedrag dat door jarenlange herhaling is gebouwd opnieuw te modelleren, dus wees voorbereid op het lange spel. Onthoud: consistente drukte wint altijd.

2. Accepteer dat je leven is wat je ervan maakt.

Je bent een kampioen. Je bent niet te stoppen. Je kan alles doen!

3. Gebruik woorden die je de kracht geven om te slagen.

Zeggen, “Ik kan fit worden,” en “Ik zal trainen!” Als je jezelf tegen jezelf zegt “kan niet” of “zal niet” doe iets, deze frases zullen je dood in je tracks stoppen, dus blijf positief. Advertising

4. Zoek ondersteuning als je het nodig hebt.

Je vrienden houden van je en geven om je. Vertel een dierbare vriend over welk zelfbevestigend doel u ook hoopt te bereiken en vraag hen of zij uw verantwoordingsmaatje zullen zijn. Of, als u zich verlegen voelt, zijn er ondersteuningsgemeenschappen op internet die een eenvoudige Google-zoekopdracht vormen.

5. Neem kleine stapjes in de richting van je doel.

Als u een enkele stap zet in de richting van waar u elke dag wilt zijn, bereikt u uw bestemming (Ik beloof).

Praat met mij.

Voel je je slachtoffer? Wat weerhoudt je ervan verantwoordelijkheid te nemen voor je leven? Ik wil je helpen hoe ik het ook kan, dus aarzel niet om met mij in de comments te praten. Ik ben niet verlegen en bijt niet (hard).




Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Hulp, advies en aanbevelingen die alle aspecten van uw leven kunnen verbeteren.
Een enorme bron van praktische kennis over het verbeteren van de gezondheid, het vinden van geluk, het verbeteren van iemands prestaties, het oplossen van problemen in zijn persoonlijke leven, en nog veel meer.