Heb je een angst om anderen teleur te stellen? Hoe het te veroveren voor het goede

  • Joseph McCoy
  • 0
  • 4416
  • 166

Het is volkomen normaal om te zorgen en zorgen te maken, maar zodra we de angst hebben om anderen teleur te stellen, nemen we gewoon ons eigen hoofd tegen de muur..

Ergens langs de weg lijkt de samenleving dit gevoel te hebben verheerlijkt als iets positiefs, want het betekent dat je om je geeft, maar de angst om anderen teleur te stellen kan een krachtige negatieve emotie zijn die kan wegeten van je eigen geluk.

Dit artikel neemt je mee door 6 stappen die je zullen helpen de angst te overwinnen om anderen teleur te stellen.

1. Accepteer dat je nooit genoeg zult zijn (in de ogen van anderen)

Dit klinkt misschien hard, maar het is belangrijk om te onthouden dat als het jouw doel is om iedereen tevreden te stellen - je jezelf op het punt zet te falen. Zelfs als je precies (precies zoals je denkt) handelt, zullen er altijd mensen zijn met verschillende perspectieven en opvattingen over hoe de dingen zouden moeten zijn. Het idee dat je iedereen kunt plezieren is helaas waanideeën, omdat het simpelweg onmogelijk is.

Vreemdelingen, familie en vrienden hebben allemaal verschillende ideeën over wat goed of fout is. Hun idee van goed gedrag kan enigszins dicht bij elkaar liggen, of echt heel ver van elkaar af liggen - uiteindelijk doet het er niet toe, omdat ze nooit volledig op elkaar zullen aansluiten, wat betekent dat je altijd zult falen en iemand teleurstellen.

Mark Manson legt onze verschillen uit als mensen als deze:[1]

”De vragen zijn niet of we onszelf tegen anderen evalueren; eerder, de vraag is door welk standpunt meten wij onszelf.”

Dus, om deze theorie samen te vatten: we meten alles, van succes tot geluk (en in dit geval wat is verkeerd of juist) totaal anders. We hebben verschillende waarden, wat betekent dat we de dingen meten op basis van eigen (verschillende) statistieken. Advertising

We houden van het idee van perfectie, maar zodra we ons realiseren dat we zeker niet ergens in de buurt zijn, en we zullen nooit genoeg ieders ogen, dan kun je gaan groeien en de angst loslaten.

2. Duw jezelf echt uit je comfortzone

Een comfortzone is leuk en comfortabel, maar het staat groei in de weg. We kunnen nooit verder komen en verder gaan, als we stil blijven staan ​​- en dat is precies wat je doet in je comfortzone. Je staat stil op een bevroren moment dat je kent en dat je maar al te goed kent.

Soms is de enige manier om angst te overwinnen, door jezelf in ongemakkelijke situaties te duwen, maar het kan natuurlijk heel eng zijn om jezelf uit je comfortzone te duwen.

Begin met iets kleins. Het kan een taak zijn die je hebt uitgesteld, omdat het hele idee van dit scenario je ongemakkelijk laat voelen. Het kan van alles zijn om je partner iets te vertellen dat in je opkomt (maar je bent bang voor hun reactie of als je ze teleurstelt) tot het nemen van een fitnessles waarvan je denkt dat je niet fit genoeg bent om te nemen.

We zijn ooit begonnen met babystappen.

Zelfs als je gewoon jezelf pusht om een ​​klein ding te doen, zul je een grote opluchting hebben en je veel sterker voelen, omdat het negen van de tien keer nooit zo eng of ongemakkelijk is als we ons in gedachten hadden voorgesteld. Nadat je hebt gevoeld hoe goed het voelt om je angsten - groot of klein - te overwinnen, wil je automatisch jezelf steeds meer uitdagen.

Als je je nog steeds afvraagt ​​of het nodig is om uit je comfortzone te stappen, hier is het antwoord voor jou.

3. Analyseer je gedrag

Soms moeten we een stap terug doen en onszelf bekijken. Waarom reageer je zo? Waar komt je angst vandaan? Word je er ongerust over en waarom? Advertising

Het helpt om een ​​diepere blik te nemen. Therapie kan een goede optie zijn als je een ander (en professioneel) perspectief wilt, of je kunt proberen terug te gaan en naar jezelf te kijken.

De angst om anderen teleur te stellen is heel normaal, maar het betekent niet dat het geen eigenschap in onszelf is die is gecreëerd vanwege onze jeugd, een trauma of relaties uit het verleden. De manier waarop we op anderen reageren, gaat vaak meer over onszelf dan over henzelf.

Een voorbeeld van ons gedrag tegenover anderen kan worden verklaard door de gehechtheidstheorie:[2]

”Het uitgangspunt is dat we niet allemaal hetzelfde zijn als het gaat om intimiteit en betrokkenheid. In plaats daarvan hebben we elk een betrekkelijk consistente 'hechtingsstijl ... Dit komt volgens de theorie grotendeels voort uit onze opvoeding. Maar het kan ook in het latere leven worden beïnvloed door onze volwassen relaties, door een psycholoog te zien of door een trauma.”

Hoewel deze gehechtheidstheorie het uitgangspunt is in romantische relaties en hoe we reageren op intimiteit en toewijding, is de theorie nog steeds erg nuttig wanneer je probeert te begrijpen waarom je de angst hebt om anderen om je heen teleur te stellen.

De hechtingstheorie kent verschillende hechtingsstijlen die betrekking hebben op onze opvoeding. Als je de verschillende stijlen van dichterbij bekijkt en hoe de typen reageren in situaties, is het redelijk eenvoudig om jezelf te plaatsen. Dit zal je helpen om een ​​beter begrip van jezelf te krijgen, en ook waarom je op een bepaalde manier reageert, en waar deze angst vandaan komt.

4. Grenzen instellen

Het is belangrijk om grenzen in je leven te leggen, met name emotionele grenzen. Laat mensen je vriendelijkheid niet verwarren met zwakte.

Als u dit leest, bent u waarschijnlijk geïnteresseerd in het behagen van mensen om u heen. Dat is absoluut geen slechte zaak. Je wilt mensen gelukkig maken en je geniet van het helpen van anderen, maar als je altijd op deze manier naar iedereen handelt, kom je mensen tegen die er op een gegeven moment gebruik van maken. Advertising

Lees Volgende

Is het echt beter om uit je comfortzone te stappen??
Hoe je irrationele angsten te overwinnen (die je tegenhouden om te slagen)
Hoe perfectionisme je tegenhoudt (en hoe te laten gaan)
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Bekijk de verschillende relaties in je leven en leer grenzen op te stellen: hoe je controle over je leven kunt nemen met betere grenzen

5. Personaliseer de reacties van mensen niet

De reden waarom iemand op een bepaalde manier op jou reageert of handelt, kan vaak niet eens over jou gaan. Je bent misschien bang om nee te zeggen tegen iemand, omdat je bang bent voor hun reactie, maar hoe weet je de reactie die je krijgt op basis van jou en niet van andere factoren??

Laten we zeggen dat een persoon je uitnodigt voor een feest en je bent bang om nee te zeggen, omdat het hen zou teleurstellen - hoe weet je dit eigenlijk? Misschien zeg je tegen jezelf dat je deze persoon kent en daarom weet je dat ze negatief zullen reageren, of je hebt ze een bepaalde manier zien reageren op iemand anders die nee zei, maar misschien had niets hiervan iets met jou te maken en of je hen teleurstelt of niet.

De persoon kan boos of boos op de buitenwereld reageren gewoon omdat dit is hoe deze persoon reageert op nieuws dat niet overeenkomt met zijn plan (maar dit betekent niet dat ze iets negatiefs over u denken). Of de persoon lijkt misschien boos, omdat ze niet op en neer willen springen van vreugde nadat je hen net hebt verteld dat je niet kwam opdagen.

Jennice Vilhauer, Ph.D legt het zo uit:[3]

“Personalisatie klinkt als volgt: als ik niet krijg wat ik wil, betekent dit dat ik niet goed genoeg ben en het niet verdien. Wanneer u een teleurstelling overdreven personaliseert, maakt u het over wie u bent als persoon en houdt u geen rekening met de vele situationele factoren die niets met u te maken hadden”.

Analyseer (situaties) niet situaties en personaliseer reacties van mensen op uw acties. Baseer je acties op je waarden en wat je weet.

6. Herwaarder uw eigen waarden

Als je de angst om anderen teleur te stellen los wilt laten, moet je eerst uitvinden wie je bent. Wat zijn jouw waarden? Waar wil je voor staan? Handelt u overeenkomstig met wie u wilt zijn - en zo niet - wat kunt u doen om dit te veranderen? Advertising

Onze eigen kernwaarden zijn lastig om volledig uit te zoeken. Het kost tijd en het is een oneindig proces, omdat we (hopelijk) nooit stoppen met bewegen en groeien. We veranderen in de loop van de tijd; we groeien en dat geldt ook voor onze geest.

Maar als we niet de nodige tijd nemen om onszelf te leren kennen, onze waarden te herwaarderen en te begrijpen wat we voor onszelf willen, dan zullen we onder de druk komen te staan ​​van wat anderen denken en zullen we gemakkelijk beïnvloed worden door hun mening van ons.

Als u uw eigen waarden beter wilt achterhalen, bekijk dan dit artikel: Weten wat mijn waarden zijn, heeft de lang aanwezige ontbrekende kloof in mijn leven opgevuld

Het komt neer op

Angst kan eng en overweldigend zijn, dus we moeten terug kunnen gaan naar ons instinct en vertrouwen op dat gevoel.

Hoe comfortabeler en goed je je voelt over je eigen acties, hoe makkelijker het zal zijn om de stress en angst om anderen teleur te stellen los te laten.

Uiteindelijk kunnen mensen niet tevreden zijn met je acties - maar op deze manier zul je zijn.

Meer over het overwinnen van angst

  • 10 angsten die je weerhouden van creativiteit en hoe je ze kunt verslaan
  • Waarom je de angst hebt om te falen (en hoe je het stap voor stap kunt overnemen)
  • Hoe je irrationele angsten te overwinnen (die je tegenhouden om te slagen)
  • Wat je angst om alleen te zijn is echt over en hoe je eroverheen kunt komen
  • Hoe je angst voor verandering te overwinnen en je leven te transformeren

Aanbevolen foto credit: Eye for Ebony via unsplash.com

Referentie

[1] ^ Mark Manson: de subtiele kunst van het niet geven van een f * ck, pagina 78
[2] ^ Laura Mucha, liefde feitelijk - de wetenschap van wie, hoe en waarom we het geweldig vinden, pagina 51
[3] ^ Psychologie vandaag: Waarom de angst voor teleurstelling schadelijk is voor uw leven



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Hulp, advies en aanbevelingen die alle aspecten van uw leven kunnen verbeteren.
Een enorme bron van praktische kennis over het verbeteren van de gezondheid, het vinden van geluk, het verbeteren van iemands prestaties, het oplossen van problemen in zijn persoonlijke leven, en nog veel meer.