Heb je angst voor verlating? (Tekens en manieren om het te overwinnen)

  • Theodore Horn
  • 0
  • 1291
  • 177

Er zijn sommige mensen die affaires zullen hebben vanwege hun angst voor verlating. Dat kan voor u nergens op slaan, maar dit is de reden waarom - zij hebben zo'n diepe angst om hun huidige relatie te verlaten, dat zij tegelijkertijd externe relaties nastreven, zodat zij een back-uprelatie hebben in het geval er iets gebeurt met hun huidige huwelijk of relatie.

In dit artikel zal ik dieper ingaan op de oorzaak en het gevolg van het hebben van de angst om te worden verlaten en hoe je deze angst kunt overwinnen om opnieuw gezonde relaties te leiden.

Inhoudsopgave

  1. Wat is angst voor verlating
    • Tekenen van angst voor verlating
  2. Hoe om te gaan met de angst voor verlating
    • 1. Erken dat je liefde waard bent
    • 2. Begrijp uw angst om met uw angst om te gaan
    • 3. Accepteer dat er altijd een of ander niveau van angst bestaat.
    • 4. Stop met kijken naar je belangrijke partner voor hulp bij het onderdrukken van je angsten.
    • 5. Gebruik zelf praten om angst te vervangen door positieve gedachten.
    • 6. Accepteer het idee om alleen te zijn.
    • 7. Stop met het nastreven van emotioneel onbeschikbaar.
    • 8. Maak een netwerk van ondersteuning.
    • 9. Bedenk gedrag dat zich voedt met angst.
  3. Samenvattend

Wat is angst voor verlating

Bustle.com onderzocht onderzoek naar het onderwerp angst voor verlating en ontrouw en verklaarde het volgende:[1]

Mensen met problemen met verlating en minder zelfvertrouwen hebben meer kans om vals te spelen.

Dit is duidelijk geen gezonde manier om met angst voor verlating om te gaan. Het is schadelijk voor de persoon die wordt bedrogen en is ook een mentale kwelling voor de persoon die probeert om te beheren en beide relaties in stand te houden. Ze zetten hun relatie op het spel, leugenachtig en uiteraard niet op een gezonde manier omgegaan met hun angst voor verlating.

Tekenen van angst voor verlating

Mensen met angst voor verlatenheid kunnen verschillende gedragingen vertonen. Veel van deze gedragingen zijn destructief voor relaties, dus de angst voor verlating moet worden erkend en adequaat worden behandeld omwille van de relatie en beide individuen die betrokken zijn bij de relatie.

Hieronder volgen enkele aanwijzingen dat iemand de angst heeft om te worden verlaten:

  • Wees vaak jaloers.
  • Stel anderen van het andere geslacht voor als een bedreiging voor hun relatie.
  • Geef te veel of overboord in de relatie.
  • Heb gedachten over hun partner of echtgenoot die hen verlaat.
  • Vraag onrealistische hoeveelheden tijd met hun significante ander.
  • Moeilijkheden hebben om hun partner of partner volledig te vertrouwen.
  • Kijk meer naar de fouten in hun partner of partner dan positieve eigenschappen (dit gaat wederom over het wegduwen van de persoon of het niet volledig vertrouwen).
  • Heb het moeilijk om alleen te zijn als een relatie eindigt. Let altijd op de volgende relatie of significante andere om degene die het laatst is verloren te vervangen.
  • Heb gevoelens van wrok als hun significante ander een activiteit zonder hen doet, zoals uitgaan met vrienden.
  • Voel je onwaardig, minder dan of onwaardig voor liefde.
  • Heeft een lager zelfbeeld / zelfvertrouwen.
  • Beëindig relaties voordat de ander dat kan, zodat ze controle hebben over de mogelijke achterlating.
  • Verplaats te snel in relaties omdat ze bang zijn dat de persoon de relatie zal verlaten als dingen niet snel genoeg naar het volgende niveau gaan.
  • Blijf in ongezonde of beledigende relaties vanwege de angst om in de steek gelaten te worden of alleen.
  • Voel jaloers op platonische relaties die hun partner of partner heeft, zoals met collega's.
  • Beheersen van hun significante ander, vooral als het gaat om hun tijd en interactie met anderen.
  • Overalalyseer de relatie op een regelmatige basis, vaak nit picking op de minpunten of problemen in plaats van zich te concentreren op de positieve kwaliteiten binnen hun partner en relatie.
  • Zal relaties aangaan met mensen die emotioneel niet beschikbaar zijn.
  • Cheat met hun partner of partner.

Een persoon hoeft niet al deze gedragingen te hebben om bang te zijn voor verlatingsproblemen. Sommige mensen met angst voor verlatingsproblemen hebben slechts een paar van deze gedragingen. Het hebben van zelfs een paar van deze gedragingen is echter ongezond en schadelijk voor hun leven en relaties.

Er zijn ook enkele mensen die hun eigen relaties zullen saboteren door hun partner of partner weg te duwen. Ze kunnen ongewenst gedrag vertonen om hun partner te testen. Het resultaat in deze situaties waarin het gedrag voldoende escaleert, is dat ze gelijk hadden, hun partner hen verliet. Helaas liet hun echtgeno (o) t (e) of partner die ze verlieten zelf iets doen omdat ze dingen te ver duwden en vervolgens de ander wegjaagden.

Hoe om te gaan met de angst voor verlating

Veel mensen hebben angst voor verlatingsproblemen omdat ze eerder in het leven werden verlaten. Het had een eerdere relatie kunnen zijn, maar de bron is waarschijnlijk van kinds af aan. Verlatenheid in de kindertijd, bijvoorbeeld, zoals het hebben van een ouder of beide ouders die niet deelnemen aan de opvoeding in de kindertijd, kan diepgewortelde psychische problemen veroorzaken.

De sleutel is het herkennen dat de angst voor verlating bestaat. Hieronder volgen enkele tips voor het omgaan met uw angst voor verlatingsproblemen, zodat u meer gezonde en bevredigende relaties kunt leiden. Advertising

1. Erken dat je liefde waard bent

De onderliggende emotionele strijd met bijna iedereen die angst heeft voor verlating is hun gevoel dat ze het niet waard zijn liefde te zijn. Hun angst voor verlating komt waarschijnlijk voort uit verlatenheid die ergens in de kindertijd plaatsvond.

Omdat iemand aan wie ze gehecht waren, ze verliet (om welke reden dan ook) en ze vervolgens het gevoel kregen dat ze niet volledig werden geliefd. De hersenen van een kind denken iets in deze richting “als hij / zij van me hield, zou hij (of zij) me niet verlaten”. In de geest van een kind achterlaten betekent dat ze niet volledig werden bemind. Hoewel dit waarschijnlijk niet de waarheid is, is het hoe de meer simplistische geest van een kind werkt.

Naarmate de tijd vordert, beginnen ze zich af te vragen wat het was dat hen niet geliefd maakte. Waren ze niet mooi genoeg? Waren ze niet slim genoeg? Waren ze niet goed genoeg? Deze gedachten kunnen wortel schieten en doorgaan naar de volwassenheid. Het resultaat is een volwassene die nog steeds het gevoel heeft dat er iets in hen is waardoor ze niet waardig zijn om volledig en oprecht geliefd te worden.

Ze geloven vaak (onbewust) dat ze eens in een relatie dingen moeten controleren zodat de persoon ze niet verlaat. Ze zullen proberen om hun relaties en hun significante andere te beheersen op basis van hun angst voor verlating.

De eerste stap om de angst voor verlating te overwinnen, is te erkennen dat ze de liefde waard zijn.

Accepteer dat je liefde waard bent.

Iedereen is liefde waardig. Er bestaat niet zoiets als een perfect persoon. We willen allemaal liefhebben en geliefd voelen. We hebben allemaal gebreken. Daarom omvat liefde twee gebrekkige individuen. Elk is liefde waard en een relatie hebben.

Je bent liefde, gebreken en alles waard. Het betekent niet dat iedereen van je moet houden, want dat is niet realistisch. Er is echter iemand voor iedereen. Wanneer je dat iemand vindt, herinner jezelf eraan dat je de liefde en aandacht waardig bent die je ontvangt. Wederkerig en zorg voor de relatie. Laat het echter niet uw identiteit worden of het centrum van uw waarde.

Word emotioneel zelfredzaam.

Je identiteit zou nooit alleen aan een relatie gebonden moeten zijn. Het maakt deel uit van wie je bent, maar het is je niet. Zorg ervoor dat je deze gedachten kunt omhelzen en weet dat het goed komt als je alleenstaand of alleenstaand wordt. Je baseert je waardigheid niet op het zijn in de relatie. In plaats daarvan ben je waardig omdat je JIJ bent en niemand anders een betere jij kan zijn.

Emotioneel zelfredzaam worden kan niet gemakkelijk worden als je emotioneel afhankelijk bent geweest van je huidige of vroegere relaties. Therapie kan nuttig zijn als je moeite hebt om emotioneel zelfredzaam te zijn. Emotioneel zelfredzaam worden gebeurt niet meteen, dus wees voorzichtig met jezelf in het proces. Dag voor dag, en blijf jezelf eraan herinneren dat je verantwoordelijk bent voor je emoties en dat je nog steeds een persoon bent, zelfs als je een relatie hebt.

Herinner jezelf zo vaak als je wilt dat het niet de taak van een ander is om je emotioneel veilig te voelen. Je emotionele veiligheid komt voorop bij jou. Je bent een individuele eerste en een tweede partner. Neem bezit van je emoties en gevoelens. Wanneer de angst oppervlakkig deze gevoelens begint aan te spreken in plaats van ze in het bovengenoemde ongezonde gedrag te veranderen, zoals jaloezie, te veel geven in de relatie of bezig te zijn met gedachten over je belangrijke ander die je verlaat.

Emotioneel zelfredzaam zijn in een notendop neemt de verantwoordelijkheid voor je emoties op zich en doet dit op een gezonde manier. Het is niet langer op zoek naar je partner of significante andere om je veilig te voelen in de relatie. Het is niet hun taak om je veilig te voelen in de relatie. Ze kunnen je angst niet wegnemen. Advertising

Je moet omgaan met je angsten om emotioneel onafhankelijk te zijn. Omgaan met de angst houdt vaak in dat je begrijpt waar je angst is geworteld.

Lees Volgende

Hoe je veranderingen in het leven kunt aanbrengen om de beste versie van jezelf te zijn
Hoe maak je nu positieve veranderingen (en begin een vervullend leven te leiden)
De wetenschap van het stellen van doelen (en hoe het je hersenen beïnvloedt)
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

2. Begrijp uw angst om met uw angst om te gaan

Waar begon je angst voor verlating? Wat gebeurde er in je leven waardoor je je zo voelde? Waren je angsten op dat moment gerechtvaardigd? Zijn die angsten jouw huidige leven en relaties binnen? Vragen als deze kunnen u helpen te begrijpen waar en wanneer uw angst is begonnen en hoe zij u op dit moment beïnvloeden.

Als je begrijpt waar en hoe ze begonnen zijn, kun je ook beginnen te begrijpen dat ze je op dit moment niet helpen. Deze angsten kunnen in sommige gevallen nooit volledig worden uitgewist, maar als je ermee omgaat door de bron en de ontwikkeling van de angst bloot te leggen, kun je de angst beter verdrijven wanneer die zich voordoet. Wanneer je weet dat de oorzaak van deze angst de oorzaak is, is de angst niet langer behulpzaam voor je leven.

Dagboek over uw achterlating

Een dagboek over je verlaten is een manier om al je gevoelens, emoties en gedachten over dit onderwerp bloot te leggen. Als je ze op papier kunt krijgen, help je je geest door deze angsten en emoties te verwerken. Als je emotioneel vastloopt in dit proces of merkt dat het niet genoeg helpt, zoek dan een therapeut die je kan helpen. Op de een of andere manier moet je deze emoties blootleggen en verwerken om de oorzaak van je angst te begrijpen.

Het begrijpen van de wortel helpt je te herkennen dat het niet langer nodig of nuttig is in het functioneren van je huidige relaties, omdat het ongezonde, vreselijke acties heeft veroorzaakt. Hier zijn enkele vragen die u tijdens een journaling kunt beantwoorden.

  • Wanneer heb je voor het eerst het probleem herkend dat je angst voor verlating veroorzaakte??
  • Zijn er meerdere keren dat je je in het leven verlaten voelde? Zo ja, wat waren die ervaringen en hoe hebt u daarmee te maken gehad??
  • Vond je dat jouw achterlating jouw schuld was??
  • Welke berichten, vals of niet, heb je jezelf verteld over het achterlaten (met name over de oorzaak)?
  • Hoe heeft de verwaarlozing eerder in het leven je relaties beïnvloed, zowel nu als in het verleden?
  • Welke gedragingen herken je die werden veroorzaakt door je angst voor verlating?
  • Welk gedrag zou je jezelf bewuster willen maken om ze te veranderen met betrekking tot handelen uit angst voor verlating in je huidige relatie?
  • Welke dingen kun je vandaag doen om ongewenst gedrag te stoppen dat gebaseerd is op angst voor verlating (bijvoorbeeld: in plaats van tijd te vragen met je partner wanneer ze bij hun vrienden willen zijn, bel je vriend om rond te hangen)?

U kunt één vraag of meerdere vragen stellen tijdens een enkele journaalsessie.

3. Accepteer dat er altijd een of ander niveau van angst bestaat.

Angst hebben is mens zijn. Je zult je angst voor verlating misschien nooit volledig elimineren, maar je kunt controle hebben over je reacties op de angst.

Het is belangrijk om te herkennen wanneer je die angstige momenten in je relatie hebt. Bijvoorbeeld die momenten van angst die ervoor zorgen dat je wilt bepalen naar wie je partner kijkt, naar waar ze naartoe gaan of naar wat ze doen zonder jou naast hen. Je moet de ongezonde denkpatronen herkennen en begrijpen waar de oorzaak van die angst ligt. Als je dit doet, kun je herkennen dat de angsten en de daaropvolgende gedachten om je partner of significante ander onder controle te houden, niet gezond zijn voor de relatie.

Breng de gedachten in positieve zelfpraat. Zeg tegen jezelf dat je liefde waard bent. Vergeet ook niet dat uw waarde niet gebaseerd is op een relatie. Je kunt oke zijn in een relatie en je kunt oke alleen zijn. Erken de oorzaak van de angst en zeg tegen jezelf dat het niet langer nodig is omdat het je niet helpt om op een gezonde manier te functioneren in je relaties.

Je kunt altijd een bepaalde mate van angst hebben omdat de angst voor verlating zo diep geworteld is en angst een natuurlijke menselijke reactie is. Maar u kunt zichzelf helpen zijn tol te beperken door het niet langer toe te staan ​​uw denkpatronen en gedrag te beheersen.

4. Stop met kijken naar je belangrijke partner voor hulp bij het onderdrukken van je angsten.

Om je angst voor verlating aan te pakken, moet je stoppen met naar je belangrijke ander te kijken als je oplossing. Als je bang bent voor verlating, moet je niet de verantwoordelijkheid op hen leggen om je veilig te voelen. Je moet het controlerende gedrag stoppen dat gebaseerd is op angst en de bewijslast van je angst voor verlating weer op jezelf leggen. Advertising

Nogmaals, je circuleert terug om jezelf te herinneren aan de oorzaak van die angsten en hoe ze niet langer nodig zijn voor je emotionele gezondheid. In feite hindert het vasthouden aan die angsten je alleen.

Laat de gevoelens los die je niet waard bent. Begin met jezelf te vertellen dat je het waard bent. Zelf praten kan je helpen nieuwe manieren van denken te herstellen wanneer deze gedachten van onwaardigheid op basis van angst in je opkomen.

5. Gebruik zelf praten om angst te vervangen door positieve gedachten.

Zelf praten is ongelooflijk krachtig. Het helpt de manier te vormen waarop je over jezelf denkt. Sta je toe dat je zelf praten zich wentelt in je angsten, twijfels en negativiteit over jezelf? Als dat zo is, is het tijd om al die gedachten te vervangen door positieve zelfpraat.

Je doel met positieve zelfpraat is niet om je te concentreren op de relatie, want dat is niet de oorzaak van je angst voor verlating. Je angst voor verlating is gebaseerd op gevoelens van onwaardigheid die ontstonden door een verlating eerder in het leven. Je moet je negatieve en angstige gedachten vervangen door positieve zelfbespreking over jezelf en je waardigheid.

Herinner jezelf eraan dat je een persoon van waarde bent. Zoek naar positieve eigenschappen in jezelf die lof verdienen waar je op kunt focussen als je emoties hebt over het feit dat angst voor verlating zich op jou vestigt. Verdrijf de lelijke gevoelens voor verlating en angst door ze te vervangen door positieve gedachten over jezelf als persoon van waarde en waarde.

6. Accepteer het idee om alleen te zijn.

Het is prima om alleen te zijn. Je hebt geen andere persoon in je leven nodig om een ​​persoon van waarde te zijn. Jij bent het waard, omdat jij het bent. Het is prima om vrijgezel te zijn en het is prima om een ​​relatie te hebben.

Als je een relatie hebt die eindigt, zoek dan naar een gelegenheid om je seizoen als single te omarmen en hoe dat er voor jou uitziet. Zoek het positieve in zowel enkele als betrokken relatiestatussen, zodat je in beide gevallen in orde kunt zijn. Uw waarde is niet gebaseerd op uw relatiestatus.

7. Stop met het nastreven van emotioneel onbeschikbaar.

Sommige mensen met angst voor verlating neigen ernaar om herhaaldelijk relaties te zoeken met mensen die emotioneel niet beschikbaar zijn.

In plaats van emotioneel onbeschikbaar te zijn, is het tijd om de cyclus te doorbreken en partners te zoeken die bereid, bereid en emotioneel in staat zijn om een ​​relatie met je te hebben. Als je een lang patroon hebt van deze ongezonde, emotioneel niet-beschikbare relaties, kan therapie heel nuttig zijn.

8. Maak een netwerk van ondersteuning.

Voor sommige mensen met angst voor verlatingsproblemen raken ze verankerd in hun romantische relaties vanwege hun gewoonte om te veel te geven en hun vraag naar hun partner of die van de ander. Dit zorgt ervoor dat andere relaties buiten de boot vallen.

Het is moeilijk om vriendschappen te onderhouden met anderen als je geobsedeerd bent door één persoon met uitsluiting van anderen. Spreek je ongevoelig over je significante andere wanneer je met vrienden bent? Denk je dat je non-stop over je partner blijft als je uit bent met vrienden? Deze gedragingen helpen je niet om zinvolle relaties met anderen te creëren. Advertising

Om een ​​evenwichtig leven te leiden, hebt u vrienden nodig buiten één enkel persoon. U hebt een netwerk van mensen nodig die uw ondersteuningssysteem kunnen zijn. Op die manier, als je romantische relatie mislukt, heb je de aanmoediging, liefde en steun van vrienden en familie om je heen.

Sta open voor andere vriendschappen door deel te nemen aan activiteiten die u interesseren. Als je van hardlopen houdt, word dan lid van een hardloopclub die eenmaal per week samenkomt. Als je van zingen houdt, word dan lid van een lokaal koor of zanggroep. Als je anderen wilt helpen, word dan lid van een vrijwilligersorganisatie zoals de rotary of de junior league. Dit zijn slechts enkele voorbeelden.

Besteed niet zo veel tijd aan slechts één persoon dat je tijdens dit seizoen van je leven geen vriendschap opbouwt omdat je vrienden nodig hebt voor elk seizoen van het leven. Je angst voor verlating zorgt ervoor dat je je fixeert op je belangrijke andere en je al je tijd met deze persoon wilt doorbrengen. Maak de teugels los en gun jezelf de tijd om vriendschappen met anderen te bevorderen, zodat jij en je significante andere niet je enige ondersteuningsnetwerk zijn.

Je hebt meer mensen nodig omdat je geen eiland bent in deze wereld. Het is gezond om vriendschappen met anderen te hebben terwijl je nog steeds je romantische relatie onderhoudt.

9. Bedenk gedrag dat zich voedt met angst.

Er zijn gedragingen veroorzaakt door angst voor verlating, zoals eerder besproken. Het is belangrijk om niet alleen te erkennen dat deze gedragingen in het verleden zijn gebeurd, maar om er ook in het heden bewust van te worden.

Oefen aandachtige bewustzijn om jezelf te vangen wanneer je begint met dit gedrag, zodat je ze kunt stoppen in hun tracks. Herinner jezelf eraan dat je acteert op basis van je angst voor verlatingsproblemen en dat dit gedrag je in het verleden niet heeft geholpen met je relaties, en dat ze je ook niet in de toekomst zullen helpen.

Praat met je angsten en vertel hen dat je de controle overneemt door je gedrag van vandaag te veranderen.

Samenvattend

De angst voor verlating kan lang in je zijn, maar door je eigenwaarde te erkennen en de oorzaak van de angst te begrijpen, zul je in staat zijn om er overheen te komen en weer gezonde relaties te leiden.

Iedereen die zich onzeker voelt, zal altijd onzeker zijn als hij alleen op veiligheid vertrouwt. Neem vandaag de controle over uw angst door mijn advies op te volgen en u zult zien dat uw relaties veranderen.

Aanbevolen foto credit: Unsplash via unsplash.com

Referentie

[1] ^ Drukte: behoeftige partners hebben meer kans om een ​​affaire te hebben, blijkt uit onderzoek



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Hulp, advies en aanbevelingen die alle aspecten van uw leven kunnen verbeteren.
Een enorme bron van praktische kennis over het verbeteren van de gezondheid, het vinden van geluk, het verbeteren van iemands prestaties, het oplossen van problemen in zijn persoonlijke leven, en nog veel meer.