Stel dit jaar geen doelen in plaats daarvan, doe beloftes en onderneem actie.

De meesten van ons zijn erg goed in het stellen van doelen en vreselijk om ze te bereiken - kijk maar eens naar de statistieken van 2012:

45% van de mensen heeft meestal een goede voornemens voor het nieuwe jaar
54% van de mensen faalt met betrekking tot hun New Years-resolutie na 6 maanden
39% van de 20-plussers bereikte vorig jaar hun New Years-resoluties
14% van de 50-plussers behaalde vorig jaar hun New Years-resoluties

Op dit moment is het seizoen voor het stellen van doelen, waarbij velen van jullie het afgelopen jaar achter je hebben gelaten en vers begonnen zijn nu we in januari zijn. Laten we even kijken naar de populairste resoluties van vorig jaar:

1. Afvallen
2. Wees georganiseerd
3. Besteed minder, bespaar meer
4. Geniet ten volle van het leven
5. Blijf fit en gezond

Steek nu uw hand op als u vorig jaar een van die voornemens heeft gemaakt - ach, misschien hebt u er een paar van gemaakt. Ja, ik ben daar met u. Advertising

Alvorens resoluties te maken, doe dit:

Neem voordat u gaat zitten om resoluties in te stellen, de tijd om zelf een beoordeling te maken. Wat ging er vorig jaar goed? Wat ging er mis? Wat waren enkele van de beslissingen die je hebt genomen die hebben geleid tot goed en kwaad? Waar heb je twijfels en kansen gemist? Besteed wat tijd aan het nadenken hierover, pak vervolgens een notitieblok en pen uit en deel het maand na maand.

Ik heb gemerkt dat een kijkje nemen naar de dingen die het afgelopen jaar niet zo goed voor mij zijn gegaan en het bedenken van strategieën om obstakels in de toekomst te overwinnen, me helpt me voor te bereiden op het onverwachte.

Geen doelen meer, alleen beloftes en actie

We zijn ongevoelig geworden voor het stellen van doelen: de meesten van ons hebben veel doelen in het achterhoofd, maar we zijn er zo aan gewend ze niet te ontmoeten dat het goed is geworden om ze te laten glijden. In plaats van dit jaar doelen te stellen, belooft u uzelf in plaats daarvan: als het gaat om beloften, bent u meer geneigd om het bedrag dat u zichzelf aangaat te beperken, waarschijnlijker om uzelf verantwoordelijk te houden en om beloftes te doen die realistischer zijn.

Beter nog, probeer beloftes te doen aan iemand anders. Beloof uw kinderen dat u dit jaar 20 kilo vet verliest en uw cholesterol verlaagt; beloof je vrouw dat je stopt met roken; beloof je beste vriend dat je vier dagen per week ten minste zestig minuten per dag zult trainen. Anders, als je de kahuna's ervoor hebt, beloften doen iedereen via een website zoals stickK.

Ik ben niet zeker van je, maar ik heb een veel gemakkelijkere tijd om mezelf teleur te stellen dan iemand anders teleur te stellen. Het maken van beloftes aan anderen zet me echt in voor de taak en zorgt ervoor dat ik zeer gemotiveerd blijf. Advertising

Beloof jezelf dit:

Wat het ook is, je besluit dit jaar jezelf te beloven, zorg ervoor dat je jezelf belooft wees consistent. Velen van ons neigen naar motivatie als het antwoord als we moeite hebben om onze doelen te bereiken, maar motivatie is iets dat je niet in de hand hebt. Het komt en gaat en is vaak van korte duur. Consistentie, aan de andere kant, is iets dat jij kan controle. Je kunt ervoor kiezen elke dag om 6.00 uur op te staan ​​om 1.000 woorden voor je boek te schrijven. Het is jouw keuze om je gezonde maaltijden voor de volgende dag te bereiden, zodat je je kunt houden aan je voedingsplan. Je kunt het extra werk beheren dat je in het weekend hebt gezet om een ​​bijzaak te worden.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Er staat een geweldig citaat in het boek van auteur Steve Pressfield The War of Art:

“Iemand vroeg ooit aan Somerset Maughham of hij op een schema schreef of alleen wanneer hij door inspiratie werd geraakt. “Ik schrijf alleen als inspiratie toeslaat,” hij antwoorde. “Gelukkig slaat het elke ochtend om negen uur scherp op.”

Consistentie overtreft elke keer de motivatie, dus als je jezelf dit jaar succes wilt garanderen, beloof dan dat je consequent bent in alles wat je doet.

Krijg specifiek

Kijk opnieuw naar de meestvoorkomende resoluties die in 2012 zijn gedaan - ze zijn erg vaag. Wat betekent echt het leven in de ruimste zin? Als u zegt dat u meer georganiseerd wilt zijn, betekent dat dan thuis, op het werk, in uw privéleven? Als u minder wilt uitgeven en meer wilt besparen, waar wilt u dan minder aan uitgeven en hoe wilt u meer besparen? Advertising

Eén reden waarom de meeste resoluties mislukken, is omdat ze niet glashelder zijn. Verwarring is de poort tot zelfvoldaanheid: hoe verwarder of onduidelijker je ergens over bent, hoe minder waarschijnlijk het is dat je actie onderneemt om het te bereiken. Een geweldige manier om verwarring op te helderen en om duidelijk te krijgen wat je precies probeert te bereiken, kan worden bereikt via de “per spel”: alles wat je jezelf dit jaar belooft, associeer eenvoudig het woord “door” ermee. In dit geval, “door” is geen maat voor tijd, maar een manier om zaken te verduidelijken, zoals dit:

“Dit jaar beloof ik om een ​​boek te schrijven door wakker worden om 6 uur 's ochtends en elke dag 1000 woorden schrijven, voor de komende 3 maanden.”

Uw belofte is duidelijk gemaakt, geeft bruikbare stappen en moedigt u aan om uzelf verantwoordelijk te houden.

Beloon jezelf

Vaak kunnen er beloftes worden gedaan die behoorlijk zwaar zijn: ze kunnen enige tijd kosten om te bereiken, en een enorme hoeveelheid energie, consistentie, discipline en strijd met zich meebrengen. Een geweldige manier om jezelf op het goede spoor te houden, is door heel kleine mijlpalen in te stellen waarin je beloningen ontvangt voor je prestaties.

In het geval van ons boekvoorbeeld hierboven, kunt u wekelijkse mijlpalen instellen: als u erachter kwam dat u deze zeven dagen duizend woorden wist te behalen voor elke zeven dagen, zou een mooie dag in de spa u iets goeds kunnen doen. Wat dacht je van een glas rode wijn en wat donkere chocolade? Advertising

Het leuke aan het opstellen van mijlpaaldoelen is dat ze je blijven concentreren op de taak die voorhanden is. Vaak, wanneer grote beloningen worden ingesteld bij de voltooiing van een doel, kunnen dingen vaag worden over waar je eigenlijk zo hard voor werkt. De grote beloning zou de voltooiing van de taak zelf moeten zijn en het feit dat je hebt bereikt wat je wilde bereiken, in plaats van alleen een prijs aan het eind.

Zorg ervoor dat het de wereld voor jou betekent

Ten slotte, als je besluit dit jaar een aantal beloften te doen, hoop ik dat ze echt iets voor je betekenen. Beloof jezelf geen beloften omdat het iets is waarvan je denkt dat je het moet doen, iemand je gevraagd heeft om te doen, of dat je onder druk gezet wordt om te doen.

Een geweldige manier om elke verwarring weg te nemen of een belofte dit jaar wel of niet klopt, is door naar je emoties te kijken. Liegt je belofte aan je belofte? Huilen? Geeft het je kippenvel? Excite u? Laat je hart sneller kloppen?

Wat beloof je jezelf dit jaar? Wat is de eerste stap die u van plan bent te ondernemen om dit te bereiken??

Aanbevolen foto credit: silhouet van een fotograaf in de natuur via Shutterstock