Wacht niet tot mensen je prijzen. Do It Yourself Elke dag

In onszelf kijken is niet vaak een tweede natuur voor ons. Als we jong zijn, krijgen we de gewoonte om naar onze ouders en peers te kijken voor erkenning om onszelf te valideren - het is hoe we geneigd zijn te leren over de wereld om ons heen en onze plek daarbinnen.

In onze gestructureerde schoolsystemen, we zijn gewend te wachten op de goedkeuring en erkenning van een leraar en leren zelden om onszelf te herkennen. Dit doen leidde vaak tot beschuldigingen van arrogantie in plaats van zelfbekrachtiging.

Onze cultuur leert ons om ons te concentreren op onze zwakheden

Het is deze vroege structuur in onze cultuur die ons gevoel van ontdekking over ons innerlijk beperkt. Maar het overstijgt ook ons ​​hele leven door onze algemene denkwijze over zelfverbetering.

Als we het hebben over het verbeteren van onszelf, komt dat meestal uit een tekort aan ruimte. We voelen aan dat we iets niet goed doen of we gaan het verkeerde levenspad op en het is meestal onder deze omstandigheden dat we de behoefte voelen om de tekortkomingen te verbeteren die ons daar hebben gebracht.

Wanneer we om feedback vragen, is het vaak onze gebreken en wat niet goed genoeg is benadrukt in plaats van wat we goed hebben gedaan. Het gevaar hiervan is dat onze sterke punten niet worden gevierd en in plaats daarvan worden verwaarloosd op een manier die nooit tot grote wordt ontwikkeld. Advertising

Wat herkenning doet voor onze hersenen

Herkenning door anderen kan belangrijk zijn, maar niet wanneer het uw enige bron is. Het erkennen van onze eigen prestaties en sterke punten is veel krachtiger dan externe validatie.

Studies tonen opschrijven en het erkennen van onze prestaties, hoe klein ook, creëert feitelijk activiteit in het beloningscircuit van onze hersenen. Dopamine wordt, samen met andere belangrijke chemicaliën, vrijgegeven waardoor we een gevoel van energie krijgen rond onze prestaties en ons in staat stellen die feel-goodfactor te krijgen.

Dit is waarom het wachten op erkenning door anderen nutteloos kan zijn. Het lijkt misschien positief om die feedback en validatie van andere mensen te krijgen, maar wanneer het uiteindelijk niet van binnenuit komt, kan het gemakkelijk slijten. Wanneer we het goed doen, zijn we vaak de eerste die het opmerken en kunnen we overschatten hoeveel anderen geven om onze prestaties. Dit is waarom je niet moet wachten op herkenning, maar in plaats daarvan de kracht voelt om jezelf te herkennen.

Hoe herken je je eigen prestaties en krijg je empowerment

Schrijf elke dag 3 kleine prestaties op

We kunnen de hele dag door en gaan ervan uit dat we niets hebben bereikt, maar dit is nooit het geval. Zelfs de kleinste dingen, zoals een nieuw persoon ontmoeten, 10 minuten meer dan normaal lopen of een vreemdeling helpen, moeten worden beschouwd als prestaties en gevierd. Advertising

Als we elke dag minstens 3 kleine prestaties noteren, kunnen we merken dat we meer bereiken dan we denken. En het is de verzameling van deze kleine prestaties die samen de enorme successen opleveren.

Lees Volgende

De kosten van afgunst

De wetenschap legt uit hoe het neerschrijven van kleine prestaties elke dag onze hersenen verandert

10 Beste Brain Power-supplementen die je geest zullen stimuleren

J.K Rowling bracht vele jaren door met het bereiken van kleine taken voordat ze enorm succesvol werd. Elke dag volharden in schrijven met de tegenstellingen die er blijkbaar tegenop liepen, zou extreem moeilijk zijn geweest zonder externe validatie en voortdurende afwijzing van uitgevers. In plaats daarvan nam ze nota van hoe goed ze het elke dag deed en hoeveel dichter ze was bij het bereiken van haar doel.

Schrijf voor elke zwakte een vergelijkbare sterkte op

We kunnen ons gemakkelijk concentreren op onze zwakheden, maar een goede strategie is om elke zwakte met kracht tegen te gaan. Met andere woorden, een positieve draai geven aan iets schijnbaar negatief. Dit helpt je het glas halfvol te zien en sterke punten te zien die je niet noodzakelijkerwijs hebt herkend.

Als je een over-denker bent, schrijf er dan naast dat je gedetailleerd van geest bent. Perfectionistisch zijn betekent dat je trots bent op aandacht voor detail. De neiging hebben om te gretig te zijn, betekent dat je gepassioneerd bent. Advertising

Als je deze opslaat, kun je de dingen vanuit een ander perspectief bekijken en je zult herkennen dat je niet als zwak negatief over zwakheden gaat zitten.

Speel het vergelijkingsspel niet

We zijn allemaal het slachtoffer van het vergelijken van onze levens met het succes van anderen. Maar dit zorgt ervoor dat we ons focussen vanuit een gebrek aan ruimte en weerhoudt ons ervan te zien wat we voor ons doen.

We moeten niet vergeten dat iedereen op zijn eigen weg is en in zijn eigen tempo. Meestal zien we maar een klein deel van iemands leven dus het is zinloos om te geloven dat iemand uiteindelijk 'beter' doet dan wij. Sociale media bieden ons deze constante kans om een ​​klein venster te zien op de levens van anderen, maar weest ons ervan bewust dat gevoelens van afgunst zinloos zijn en ons gevoel van prestatie verminderen. Word niet in het vergelijkingsspel gezogen.

Blijf luisteren maar blijf vrijstaand Advertising

De moderne wereld heeft een competitief karakter over haar. We vinden dat we de beste moeten zijn, en worstelen en streven ernaar om beter te zijn - maar ten koste van wat? De feedback die we krijgen, heeft de neiging zich op het negatieve te concentreren, maar de sleutel is om het nuttige van het onbehulpzame te kunnen filteren.

Het is aan ons om te beslissen wat constructief is in onze groei en wat gewoon onnodig is. Raak niet verstrikt in het blijven hangen van andermans opvattingen over u, maar accepteer in plaats daarvan of het iets is dat u echt wilt werken en waarop u zich wilt concentreren of niet. Als u dit van binnenuit erkent in plaats van te vertrouwen op externe validatie, kunt u veel sneller en op uw eigen manier groeien.

Dus, hoewel erkenning voor je prestaties je een boost zal geven, heeft het het gevaar dat het erg voorwaardelijk is voor je gevoel van eigenwaarde. Door te leren je prestaties van binnenuit te vieren en te erkennen, zul je vooruitgaan en op veel betere manieren groeien dan je dacht.