Eenvoudig de kunst van het zeggen van nee opnemen

Ik heb altijd gezogen om nee te zeggen, maar geloof me: als je te vaak ja zegt en je leven niet meer van jezelf lijkt, leer je werkelijk snel!

Voor mij was het niet zozeer een angst voor teleurstellende mensen die mijn drijfveer waren “Natuurlijk waarom niet?” houding - het was mijn niet-bestaande gevoel van individualiteit. Ja zeggen was mijn manier om uit te zoeken wat ik deed en niet wilde, leuk vond en niet leuk vond. Maar toen het tijd werd om grenzen te stellen, was wat een geleidelijke verschuiving naar mij voelde plotseling en schokkend voor iedereen.

Dit is waarom nee zeggen belangrijk is:

• Als je te veel zegt, de kwaliteit van elk aspect van je leven zal lijden.
• Je wordt verstrooid, gestresst en kunt je niet concentreren op wat echt belangrijk voor je is.
• Mensen zullen je enthousiast gaan beschouwen, maar onbetrouwbaar.
• Gevoelens van overweldiging, ontoereikendheid, schuld en frustratie zullen je consumeren.
• Follow-through? Wat is dat? Je verliest volledig het vertrouwen in je vermogen om je doelen te bereiken.

Ongeacht waarom je altijd ja zegt, is het belangrijkste dat je kunt doen jezelf uitrusten met manieren om nee te zeggen dat niemand zal kwetsen of beledigen. Dit is vooral cruciaal in het begin, omdat niemand gewend zal zijn om nee te zeggen. Uiteindelijk, naarmate je je grenzen verlegt, wordt het aan beide kanten gemakkelijker. Advertising

Gemakkelijk naar nee zeggen

Toen ik voor het eerst nee begon te zeggen, was het niet mooi. In het begin was het meer een “Nnnyes.” Toen ik er eindelijk in slaagde om het hele woord uit te brengen, was ik niet voorbereid op de tweede helft van de vergelijking: het gedeelte waar ik zoveel tijd zou besteden aan het rechtvaardigen van mijn “Nee,” Ik zou te uitgeput zijn om te bereiken wat ik wilde met die tijd.

Als je echt slecht bent om nee te zeggen, kun je het beste zeggen op het moment, “Ik om er later op terug.” Dit geeft je de mogelijkheid om een ​​weloverwogen beslissing te nemen en een beknopt, vastberaden te oefenen “Nee” vooraf.

Als het gaat om de daad van nee zeggen, zijn hier mijn favoriete strategieën om je weer grip op je leven te geven:

Nee zeggen op het werk

Nu het niveau van werkonzekerheid rondvliegt, is het volkomen begrijpelijk dat je het gevoel hebt dat nee zeggen op je werk een negatieve uitwerking zal hebben op je carrière. Het blijkt dat het tegenovergestelde waar is! Door te focussen op kwaliteit boven kwantiteit op het werk, toont dit dat u niet alleen belang hecht aan de resultaten van de projecten die anderen proberen toe te voegen, maar ook aan de algemene reputatie van uw bedrijf. Advertising

Begin met te laten zien dat u begrijpt hoe belangrijk het is om te doen wat u van ze verwacht, of dat u waardering heeft voor het feit dat ze worden gedacht:

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

• “Ik zou je graag helpen, maar ... ”
• “Het klinkt als een fantastisch project, echter ... ”

Laat hen dan weten waarom je nee zegt:

• “Ik heb al verschillende tijdgevoelige projecten onderweg ... ”
• “Het is niet mijn expertisegebied ... ”

Sluit af met het aanbieden van een back-upplan:

• “Ik kan je in contact brengen met ... ”
• “Debbie in PR is goed verbonden met de bedrijven waarmee u wilt samenwerken. Dit is haar cel.”

Er zullen momenten zijn waarop je echt met de persoon in de toekomst wilt werken, dus laat hem weten dat je hoopt vrij te zijn voor hun volgende project (zeg niet dat je het zeker wilt doen - je wilt geen belofte doen kan niet houden). Advertising

Nee thuis zeggen

Nee zeggen tegen vrienden en familie is vooral lastig; je wilt hun gevoelens niet kwetsen of teleurstellen, maar het is ook belangrijk om je wensen en behoeften kenbaar te maken en dingen te doen die ook voor jou belangrijk zijn.

Er zijn vrienden en familieleden die consistent zijn als het gaat om het retourneren van de gunst, zodat je ze gemakkelijk kunt zeggen, “Sorry, ik heb al plannen,” of, “Het werk veegde me af, ik moet echt opladen,” en vraag om een ​​regencontrole. Ze zullen het geven en nemen van uw relatie net zo begrijpen als u.

Dan zijn er mensen die van nature dramatisch en behoeftig zijn. Het is vrijwel gegarandeerd dat ze een antwoord als het bovenstaande niet zullen accepteren - ze willen ter plekke nieuwe plannen maken of proberen je te laten denken wat ze willen. Blijf stevig met uw antwoord en heb niet de behoefte om uw redenen te blijven rechtvaardigen. Vertrouw me, ze zullen alles wat je zegt tegenwerken om hun zin te krijgen. Ze zullen uiteindelijk de foto krijgen. Als ze dat niet doen, respecteer dat dan, “Dit is wie ik ben. Graag of niet.” Indien ze “laat het,” het is hun verlies.

Het moeilijkste deel van nee zeggen? De onvermijdelijke schuld als uw familielid of vriend u de “menselijke samenleving” gezicht - de grote ogen, de kinquiver, de scheur in hun stem waardoor je je het grootste gereedschap op aarde voelt. Maar hier is het ding: u hebt geen respectvol en met goede reden gezegd. Het is jouw tijd om precies te doen waar je zin in hebt, dus waarom genoegen nemen met iets minder? Advertising

Het enige dat erger is dan dat iemand teleurgesteld in je is, is teleurgesteld zijn in jezelf.

Hoe heeft nee zeggen jouw leven ten goede veranderd??