Gemakkelijke manieren om gemotiveerd te worden om te trainen

Iedereen worstelt met het bedenken van de motivatie om te trainen. Als bewegen net zo gemakkelijk was als het eten op de bank, zou iedereen een Ironman zijn. Helaas, fit blijven neemt werk en een paar slimme hersenkrakers in beslag om ons te helpen onze Nikes op te ruimen en consistent een geweldige workout uit te delen.

1) Koop een trainingsmaatje voor verantwoording

Of je nu het geluk hebt om die ene speciale persoon te vinden die dagelijks gratis op je rug trappen of je een trainer inhuurt, iemand hebben om je te motiveren is van cruciaal belang. Aan iemand verantwoording afleggen voor fitnessdoelen is veel effectiever dan een antwoord aan jezelf. Je zult veel harder werken voor iemand anders en de resultaten sneller zien. Advertising

2) Word lid van een club

Het sociale aspect van sporten is een grote motivator om het vol te houden. Ongeacht je fitnesspassie, er zijn geweldige clubs in jouw omgeving, gevuld met geweldige potentiële vriendschappen. Je ontmoet mensen die je kunnen aanmoedigen en geeft je trainingstips. Je kunt ook gebruikmaken van je competitieve karakter en proberen de snelste leden van de groep bij te houden. Deelnemen aan mijn hardloop- en triatlonclubs verbeterde mijn raceprestaties beter dan alle andere factoren.

3) Doelen = dromen met een deadline

Bepaal uw doelen, noteer ze en deel ze met verantwoordingspartners om u eerlijk te houden. Vergeet niet om uw doelen SMART te maken (Specifiek, Meetbaar, Haalbaar, Relevant en Tijdgevoelig).

4) Werk naar iets toe

Ik word niet serieus over mijn trainingen totdat ik train voor een race. De faalangst is een grote motivator. Weten dat je racetijden beschikbaar zullen zijn voor de wereld is vaak de laatste druk die nodig is om de tijd in de training in te zetten om een ​​nieuw persoonlijk record te zien. Advertising

5) Beloon jezelf voor het bereiken van doelen

Vind leuke manieren om jezelf te belonen voor het bereiken van je doelen. Vertel jezelf als je een bepaalde tailleomvang bereikt, je gaat winkelen voor sexy nieuwe kleding. Of, als u voldoet aan een fitnessbenchmark, plant u een leuk weekendje weg. Wat je ook wilt doen, maak er een prijs van voor een uitdaging die je kunt overwinnen.

6) Markeer uw kalender

Weet je nog dat je leraar een gouden ster bij je naam plaatste om aanwezig te zijn? Het was een belangrijke motivator voor mij om een ​​ongebroken sterrenstrook te zien. Geloof het of niet, dit werkt nog steeds na de kleuterklas! Zet een cijfer (of gouden ster als je dat liever hebt) in je kalender voor elke dag dat je traint. Na een tijdje begint het zien van al die vooruitgang er geweldig uit te zien en wil je de streak niet doorbreken.

7) Lees motiverende dingen

Lees boeken over je favoriete atleten! Bestudeer hoe ze hun trainingsstrijd overwonnen - zoals gebrek aan motivatie - en hun strategieën implementeren in je routine. Vraag je vrienden en mede-atleten om positieve verhalen te vertellen over hoe ze moeilijkheden overwonnen. Het vullen van je geest met inspiratie leidt vaak tot transpiratie. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

8) Krijg geweldig entertainment voor de training

Als je veel tijd alleen hebt tijdens het trainen, vul dan je iPod met motiverende muziek of grappige audioboeken. Laat jezelf tijdens het trainen alleen naar die specifieke programma's luisteren. Waar je ook voor kiest, zorg dat je het naar je zin hebt. Als je geen plezier hebt, verlies je snel motivatie.

9) Omarm avontuur

Probeer spannende nieuwe routes en avontuur te vinden voor je workouts. Verkenning is een groot deel van het leven. Zorg dat je traint op de mooiste plek die mogelijk is. Bijvoorbeeld, in plaats van in een zwembad te zwemmen, omarm ik open watertrainingen en zwem ik door scholen prachtige vissen. In plaats van op een stoffige weg te rennen, ren ik op blote voeten over het strand of beklim ik bergen om te worden beloond met prachtige uitzichten vanaf de top.

10) Erken je succes

Te vaak kijken we alleen naar onze fouten. Val niet in deze valkuil om zo hard voor jezelf te zijn. In plaats daarvan, houd je successen bij. Dit is bijvoorbeeld hoe het in mijn hoofd klinkt na een race, “Weet je nog dat je geen mijl kon lopen? Nou, nu liep je een marathon. Dus wat als de tijd was niet precies wat je wilde! Er is altijd de volgende race! Maar ... JE RUST EEN MARATHON!” Door deze instelling te volgen, kun je de afgrond van meer dan een paar potentiële medelijdende partijen helpen. Advertising

11) Heb warme running kleding

Hoe meer je je voelt als een topsporter, hoe beter je zult presteren. Als je weet dat je er goed uitziet tijdens je training, ben je meer gemotiveerd om het vol te houden!

12) Vind wat je motiveert

Wij zijn allemaal uniek. Ik ben toevallig gemotiveerd door mijn eigen persoonlijke hoofdgames. Zodra ik bijvoorbeeld wakker word, trek ik mijn loopkleding aan. Op deze manier ben ik in de mindset om mijn training vroeg op de dag uit te schakelen. Ik heb ook een beter verdiende douche-regel. Dit betekent dat ik niet ga douchen tenzij ik het heb verdiend door een training te doen. Natuurlijk zijn er uitzonderingen, maar ik probeer het te volgen. Omdat ik het leuk vind om dagelijks te douchen, zorg ik er ook voor dat ik het eerst verdien met een dagelijkse training.

Vergeet niet dat motivatie geen zegen is die voorbehouden is aan een select aantal, het is een vaardigheid die met de tijd kan worden geleerd en verbeterd. Diep graven. Vind je passie. Implementeer deze strategieën. En ga voor je dromen!