Neem het op tegen de feiten We worden allemaal geleid voor een iDisorder

(Noot van de redactie: het volgende is een artikel geschreven door Larry D. Rosen, Ph.D., auteur van het boek iDisorder: inzicht in onze obsessie met technologie en het overwinnen van zijn greep op ons. Rosen is afgelopen voorzitter en hoogleraar psychologie aan de California State University, Dominguez Hills. Hij is een onderzoekspsycholoog en een computeropleider, en wordt erkend als een internationale expert in de “Psychologie van technologie.” In de afgelopen 25 jaar hebben Dr. Rosen en zijn collega's de reacties op technologie onderzocht bij meer dan 30.000 kinderen, tieners, studenten en volwassenen in de Verenigde Staten en in 23 andere landen. Hij is geciteerd in tal van media, waaronder The New York Times, USA Today, Chicago Tribune, CNN en Good Morning America en schrijft een reguliere blog voor Psychology Today. Je kunt hier meer lezen over het nieuwe boek van Rosen.)

Het zou geen verrassing moeten zijn dat we allemaal hopeloos verslaafd zijn aan onze apparaten, vooral onze smartphones. Waarom zouden we niet zijn? We zijn nu in staat om een ​​krachtige computer 24/7 in onze zak of tas te dragen. De nieuwe “WWW” echt betekent “Waar dan ook, waar dan ook, wanneer dan ook.” En we bezwijken allemaal aan zijn loting. Kijk maar eens naar een tafel in een restaurant en je ziet telefoons naast vorken en messen zitten. Het is normaal om te zien dat iemand een smartphone ophaalt, tik op tikken en zet hem terug terwijl hij bezig is met praten. Is dit gezond of gaan we allemaal op een glibberige helling naar wat ik noem? “iDisorder.”

Een iDisorder is waar je tekenen en symptomen van een psychiatrische stoornis zoals OCD, narcisme, verslaving of zelfs ADHD vertoont, die zich manifesteren door je gebruik - of overmatig gebruik - van technologie. Of ons gebruik van technologie ons deze tekenen laat zien of gewoon onze natuurlijke neigingen verergert, is een open vraag, maar het feit is dat we allemaal doen alsof we mogelijk te diagnosticeren zijn. Advertising

Verschillende recente studies uit mijn lab benadrukken enkele van deze problemen. In één anonieme online enquête onder meer dan 1.000 Amerikanen ontdekten we dat meer dan de helft van de tieners en jongvolwassenen van de iGeneration (geboren in de jaren 90) en de Net Generation (geboren in de jaren 80) ons vertelde dat ze angstig werden als ze niet konden ' • Controleer de sms-berichten de hele dag lang. En tekst die ze doen! Volgens de Nielsen Company de “typisch” tiener verstuurt en ontvangt 3.417 sms-berichten per maand. Tienermeisjes toppen dat met bijna 4.000 per maand! Als de tieners 8 uur per nacht slapen (wat een uur minder is dan aanbevolen), is dat tussen 7 en 8 sms-berichten per wakend uur.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

De studie toonde ons ook dat de meerderheid van de tieners en jonge volwassenen hun teksten en Facebook meerdere keren per dag controleren. En het grootste deel daarvan is onderweg op hun mobiele apparaat. Hoe zit het met slapen? In een onderzoek onder 300 middelbare scholieren sliep de gemiddelde tiener slechts 6 uur per schoolnacht. Ze probeerden het goed te maken door elke weekendnacht meer dan 10 uur te slapen, maar het gemiddelde liep nog steeds op tot slechts 7 uur per nacht, waardoor een wekelijkse 14-uurs slaapschuld resteerde. Acht van de tien studenten hebben ons verteld dat ze zelden of nooit een goede nachtrust krijgen tijdens de week. Ze moeten zo hard studeren dat ze geen tijd hebben om te slapen.

Wel, ja en Nee. Advertising

Ze zijn aan het studeren, maar de nummer één activiteit in het laatste uur voor de slaap is internetten, gevolgd door studeren, sms'en en sociale netwerken. Zijn ze gewoon vastgelijmd aan hun laptops? Nee! Het is hun smartphone die de oorzaak is van veel van hun slaapschuld. Het wordt niet alleen gebruikt in plaats van een computer, maar de meeste tieners slapen ermee op trillen of toon en één op vier wordt 's nachts gewekt door een sms of e-mail waarop ze reageren voordat ze proberen terug in slaap te vallen. En de meeste van die activiteiten worden op hetzelfde moment uitgevoerd of door snel heen en weer te schakelen. We zijn allemaal multitask - nou, we zijn echt taakomschakeling - en de jongere generaties doen het meer, maar we bezwijken allemaal aan de allure van klikken en schakelen.

Het zijn niet alleen de jongere generaties die overspoeld worden door technologie. Eén op de drie Gen Xers en één op zes babyboomers controleren hun apparaten de hele tijd. Ze sms'en misschien niet zo vaak, maar ze checken voortdurend in op websites, e-mail en andere cyberactiviteiten.

Onze meest verrassende studie onderzocht duizend tieners en volwassenen om te zien of het gebruik van technologie gerelateerd kan zijn aan tekenen en symptomen van psychiatrische stoornissen. Het korte antwoord is JA. Voor elke generatie, ongeacht etnische achtergrond, sociaaleconomische status of geslacht, geldt dat hoe meer bepaalde technologieën worden gebruikt, des te waarschijnlijker het is dat de persoon deze symptomen vertoont. Verschillende technologieën lijken voorspellend te zijn voor verschillende tekens. Een van de grootste boosdoeners is sociale netwerken, een voorspeller van veel aandoeningen. Advertising

Moeten we een permanente vakantie nemen met onze technologie of is er een iCure voor een iDisorder? De vooruitzichten zijn zeer positief als we de tekenen herkennen en leren kleine stappen te nemen om onze hersenen gezond en gezond te houden. Dit zijn voorbeeldstrategieën. Meer kan worden gevonden in mijn nieuwe boek, iDisorder: onze obsessie begrijpen met technologie en zijn greep op ons overwinnen.

Sociale netwerken kunnen allemaal over “ME” en het kan ons narcistisch doen lijken. Ik pleit voor het gebruik van een “e-wachttijd” periode tussen het schrijven van een bericht, e-mail, tekst of commentaar en het indrukken van de sleutel die het aan de wereld aanbiedt. Neem een ​​paar minuten, doe iets anders en kom dan terug en tel de keren dat u mij gebruikt of ik vergeleken met het aantal keren dat u wij, wij, zij of andere inclusieve voornaamwoorden gebruikt. Een van de tekenen van narcisme is een focus op het zelf en onze speciaalheid.

Op de eettafel verklaart a “tech pauze” aan het begin van de maaltijd en laat iedereen een minuut lang zijn of haar telefoon nakijken en ze vervolgens zwijgen en ondersteboven op de tafel leggen. Praat nu gedurende 15 minuten gevolgd door iemand die een ander declareert “tech pauze.” De stomme telefoon ondersteboven is een prikkel die zegt, “Maak je geen zorgen - je kunt me snel controleren.” Dit voorkomt dat de hersenen geobsedeerd raken door elke kleine e-communicatie. Advertising

Het gebruik van technologie roept zoveel overmatige mentale activiteit op dat onze hersenen de hele dag door gonzen. Je hersenen moeten periodiek worden gereset. Dit kost niet veel tijd. Vijftien minuten wandelen door de natuur (of zelfs kijken naar een natuurfotoboek), puzzelen of met iemand praten over iets leuks en positiefs zijn slechts enkele manieren om je hersenen te resetten. Overweeg om elke paar uur een van deze activiteiten te doen om de hersenen te kalmeren en de potentiële iDisorder te stoppen.

Er is geen weg terug. We leven in een verbonden wereld en daardoor zijn we beter. We weten meer dan ooit tevoren en we zijn socialer dan ooit tevoren. Maar we moeten leren om voor onze hersenen te zorgen om een ​​iDisorder te vermijden. Geef Steve Jobs geen schuld voor je dwanghandelingen. Neem de controle en doe iets goeds voor je hersenen. Je zult er een beter persoon voor zijn en betere relaties hebben met de mensen om je heen.

(Foto credit: Young Man geketend aan computer via Shutterstock)