Vijf gezonde levensstijlen voor een kwaliteitsvol leven

Leeft u sombere dagen en vraagt ​​u zich af wanneer dit zal eindigen? Wil je een gelukkig leven leven? Wil je een verleidelijk - eigenlijk spannend - leven vol met momenten om te koesteren zien, voelen en beleven? Lees verder om een ​​voorproefje te krijgen van 5 levensstijltips en -tricks die we voor u hebben en die de kwaliteit van uw leven zeker zullen verbeteren!

Eet gezond
Gezond eten heeft inderdaad een dramatisch effect op je leven. Volgens veel onderzoek dat op veel plaatsen in de wereld wordt uitgevoerd, zal voortdurende inname van junkfood niet alleen je cholesterol- en vetniveaus verhogen tot boven gezondheidsdrempels die je leiden tot obesitas, maar het leidt uiteindelijk ook naar een levensstijl van luiheid en onvoorzichtigheid. Advertising

Om gezond te eten, probeer deze aanwijzingen te volgen, die u de eerste paar stappen op de juiste voedingsladder zullen brengen:

• Eet 3 keer per dag.
• De laatste maaltijd (diner of avondmaal) moet ten minste 3 uur voordat u gaat slapen worden ingenomen.
• Vermijd junk food
• Eet fruit als onderdeel van uw maaltijden, maar na 1 uur van het hoofdgerecht - niet om uw maag op te slokken.
• Vermijd veel snoep en chocolaatjes. Hoewel een deel van de chocolade per dag (ongeveer een halve gram) goed is voor de gezondheid.
• Drink minstens 1,5 tot 2 liter water (geen sap, koffie of een andere vloeistof) per dag - dit zal uw nieren helpen goed te functioneren en hun activiteit (en daarmee uw leven) te verlengen

Sporten beoefenen
Lopend gedurende ten minste 30 minuten per dag helpt het regelen van uw bloedcirculatie en algemene gezondheid. Probeer te vermijden om te wandelen of sporten te beoefenen direct na een maaltijd, omdat dit het proces van spijsvertering belemmert, de voordelen van de sport enorm verlaagt en pijn in de gewrichten en / of steken veroorzaakt. Advertising

Luisteren naar muziek
Muziek is genomineerd als een van de meest ontspannende en spiritueel trotserende factoren van het leven. Natuurlijk is de smaak van muziek verschillend van persoon tot persoon, maar de over het algemeen ontspannende muziek is het zachte of klassieke genre.

Neem minimaal 5-10 minuten per dag meditatie. Om u te helpen in de stemming te komen over niets te denken, kunt u net zo goed luisteren naar ontspannende muziek. Dit zal je zeker kalmeren na een stormachtige dag. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Een doel hebben
Liever een ultiem doel (zoals een eeuwig leven waar je naartoe werkt of een humanitair doel) en werk je een weg ernaar toe met behulp van mijlpalen van doelen die al dan niet iets te maken hebben met het uiteindelijke doel, maar wel voldoen aan een bepaalde behoefte of ambitie in jou.

Er zijn nogal wat boeken, artikelen, onderzoeksdocumenten en statistieken die zijn geschreven, gemaakt en uitgevoerd over de doelgerichte levensstijl en de voordelen ervan. In feite is de huidige bestseller in de VS Reveren Rick Warren's “Purpose Gedreven leven”. Dit boek leidt je door een reeks brainstormsessies, van waaruit je (je) zult werken om de aanwezigheid van God, Zijn liefde voor jou te erkennen en dan zul je ook het doel van je creatie ontdekken. Dit doel hoeft niet evangelisch te zijn aan de oppervlakte, maar eerder door iemands eigen werk, familie en omgeving, kan iemand zijn / haar bestaansdoel dienen als het doel voor zichzelf is geplaatst. Advertising

Glimlach
Hoe eenvoudig het ook mag klinken, veel mensen hebben de neiging om het te missen en in plaats daarvan fronsen. Het duurt ongeveer 17 gezichtsspieren om te glimlachen, terwijl het ongeveer 41 gezichtsspieren kost om te fronsen. Ongeacht het precieze aantal (dat inderdaad onderhevig is aan veel controverse tussen wetenschappers, onderzoekers en andere deskundigen), heeft niemand ooit ontkend dat het meer moeite kost om te fronsen - laat staan ​​de gespannen stemming die men erin stopt - op zijn beurt.

Heb je het gezegde wel eens gehoord? “Een glimlach is besmettelijk”? Nou, dit is helemaal waar, zoals de meeste onderzoeken illustreren.

Levensverlengend - Een glimlach kan inderdaad helpen om je leven te verlengen (of in elk geval niet te verminderen zoals vele andere factoren in ons leven). Het voordeel wordt groter als je lach echt in een lach verandert, maar hoe dan ook, het voordeel blijft een punt van overweging.

Vermijden / verkleinen van rimpels - Dit is absoluut goed nieuws voor pleitbezorgers om de jonge look en feel door de jaren heen te behouden. Omdat lachen minder spieren gebruikt dan fronsen, heb je de neiging om de gezichtsspanning te verminderen, wat een van de factoren is die tot rimpels leiden.