Dankbaarheid leidt tot geluk Hier is hoe

Dankbaarheid, aardig zijn, positief denken - dit zijn allemaal dingen waar je gemakkelijker over kunt praten dan oefenen. Dankbaar zijn is een gewoonte die de moeite waard is om te cultiveren. Probeer enkele van de volgende dankbaarheidoefeningen uit en na verloop van tijd voel je meer dankbaarheid in je dagelijkse leven.

“Geluk kan niet worden afgelegd naar, in eigendom zijn, verdiend, versleten of geconsumeerd. Geluk is de spirituele ervaring van elke minuut leven met liefde, genade en dankbaarheid.”

Denis Waitley Advertising

1. Schrijf een dagelijkse danklijst

Voordat je de dag begint, aan het einde van elke dag of wanneer je vijf tot tien minuten over hebt, schrijf je een lijst met tien dingen waar je dankbaar voor bent. Het hoeven geen grote dingen te zijn - kijk gewoon om je heen en vraag jezelf, op dit moment, waar ben ik dankbaar voor? Kleren om me warm te houden, een warme kop thee, goed gezelschap ...? Als u dit elke dag doet, kan ik u verzekeren dat u na een paar weken of zelfs dagen veel gelukkiger zult voelen .

2. Oefen mindfulness gedurende 10 minuten per dag

Probeer deze minstens een week uit. Zet elke dag 10 minuten opzij en concentreer je werkelijk op waar je bent in het moment. Kijk om je heen. Wat zie je, voel, hoor je? Wanneer we het leven in een strikte routine leven, kunnen we ons inwerken op de automatische piloot, waardoor we ons gevoelloos, ondankbaar en verbitterd voelen over het leven. Het beoefenen van mindfulness haalt je hier uit en helpt je om het leven in een helderder, aangenamer licht te zien.

3. Observeer het leven objectief

Deze is zeker gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar doe een bewuste poging om zo objectief mogelijk te zijn. Is de persoon met wie je werkt echt zo vervelend of blaas je dingen uit de hand? Neem een ​​stap terug en probeer situaties van buitenaf te bekijken in plaats van alles persoonlijk te nemen. Op de lange termijn zul je daardoor een veel dieper gevoel van dankbaarheid voelen in je dagelijks leven. Advertising

4. Denk na over je dag voordat je gaat slapen

Voordat je elke nacht gaat slapen, iets over iets groots dat je overkwam op de dag die net voorbij was. Zelfs als je denkt dat er niets verbazingwekkends is gebeurd, bedenk dan iets kleins waarvoor je dankbaar was. Als u niets kunt bedenken, blijf zoeken. Zelfs als het 'ik hou van dit kussen,” houd die gedachte vast en breng een aantal minuten door met nadenken over hoe dankbaar je bent, en laat je vervolgens rustig in slaap vallen.

5. Observeer je gedachten een week lang

Waar denk je het grootste deel van de tijd aan? Waar breng je het meeste van je tijd door met praten over anderen? bent u zich hiervan bewust? Veel van de tijd dwalen we door het leven zonder enig idee waar we het grootste deel van onze energie stoppen. Besteed een week een objectieve observatie van je gedachten zonder oordeel. Je zou ze graag opschrijven en dan nadenken over de oefening nadat de week voorbij is. Als u het merendeel van uw tijd besteedt aan klagen, maak dan een mentale notitie om uw denkgewoonten te veranderen. Na verloop van tijd zul je merken dat je minder negatief en meer objectief positief bent. Onthoud dat gedachten fungeren als affirmaties wanneer ze voldoende herhaald worden. Bedenk wat je opzettelijk of onopzettelijk manifesteert.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

6. Vervang klachten door complimenten

Je hoeft hier niet overboord mee te gaan - per slot van rekening moet iemand soms ontluchten - maar als je de volgende keer je mond opendoet om iets onconstructies of pijnlijks te zeggen, draai het dan om. Streef ernaar om een ​​compliment per dag te geven. Je zult je gelukkiger en dankbaarder voelen. Advertising

7. Lees Man's zoeken naar betekenis

Dit is het ultieme boek als je wilt weten hoe je dankbaar moet zijn. Viktor Frankl, een wereldberoemde psycholoog, die in de Tweede Wereldoorlog vast zat in een concentratiekamp, ​​helpt ons allemaal om te zien dat het leven een keuze is en dat je, zelfs onder de meest verschrikkelijke omstandigheden, altijd de vrijheid hebt om je mindset te kiezen. Het is een krachtig boek dat je echt je plaats in het leven doet heroverwegen. Als je je niet dankbaar voelt nadat je dit hebt gelezen, weet ik niet zeker wat ik nog meer moet suggereren.

8. Mediteer op dankbaarheid

Sluit je ogen. Begin met je adem in te stellen om je geest te kalmeren, mediteer dan op iets waar je echt dankbaar voor bent of iemand waar je heel veel om geeft. Dit kan een herinnering zijn die je graag hebt gehad of iets in het huidige moment - alles om je geest terug te brengen naar een staat van dankbaarheid. De sleutel hier, zoals bij alle meditatie-oefeningen, is consistentie. Elke dag vijf minuten doorbrengen met mediteren kan een grote verbetering betekenen in je geluk.

9. Schrijf een dankbrief

Schrijf een brief waarin je dankbaarheid uitdrukt voor iemand of iets dat je irriteert. Probeer dankbaar te zijn voor wat deze situatie je leert - vind de les erin. dit zal helpen om je denkproces in een positieve richting te veranderen, en zal je helpen dingen te accepteren en te leren die je anders misschien zou afwijzen. Advertising

10. Realiseer je dat dankbaarheid een keuze is

Je zit op de bestuurdersstoel van je leven en je kunt kiezen hoe te reageren en na te denken. Als je toegewijd bent aan positieve gedachten en attitudes, zul je gelukkiger, gezonder en meer voldaan zijn.

Aanbevolen foto credit: Jonge gelukkige vrouw ontspannen op groen gras. via shutterstock.com