Hoe Minimalistisch zijn kan je helpen betere beslissingen te nemen in het leven

Eet je een gezond dieet? Train je? Als je dat doet, is je doel waarschijnlijk om er goed uit te zien en je goed te voelen.

Maar hoe zit het met de besluitvorming? Heb je de impact op je mentale gezondheid overwogen??

U kent dit misschien niet, of we maken dagelijks naar schatting 10.000 tot 40.000 beslissingen.^[1] Het is geen wonder dat iets dat 'beslissingsmoeheid' wordt genoemd snel kan intreden!

Gelukkig zijn er een aantal regels die u kunt volgen om uw besluitvorming te stroomlijnen. Deze regels zullen u helpen om beslissingsvermoeidheid te verminderen (of zelfs weg te nemen) en in plaats daarvan uw geest vrijmaken om aan uw persoonlijke doelen en doelstellingen te werken.

Voordat ik het opheffen van deze regels opneem, wil ik eerst meer uitleggen over beslissingsmoeheid en de impact ervan op uw denkprocessen. Advertising

Wanneer je hersenen moe zijn, maak je waarschijnlijk minder goede beslissingen

Jean Twenge, professor in de psychologie aan de San Diego State University, zegt dat het brein een beroep doet op “een gemeenschappelijke hulpbron die lijkt op energie of kracht” wanneer het nodig is om beslissingen te nemen.^[2] Volgens het onderzoek van Twenge leidt belegering van je hersenen met meedogenloze beslissingen tot een snelle uitputting van de energie van de hersenen. Dit leidt op zijn beurt tot slechte besluitvorming.

Jean Twenge staat niet alleen in deze ontdekking. Een studie uit 2010, gepubliceerd in Psychological Science, vond een verband tussen de bloedglucosewaarden (de energie van het lichaam) en het vermogen om slimme beslissingen te nemen.^[3] Hogere bloedglucosewaarden bleken geassocieerd te zijn met superieure besluitvorming.

Het is duidelijk uit deze studies dat beslismoeheid een negatieve invloed heeft op je vermogen om goede keuzes te maken.

Laten we nu kijken naar wat u kunt doen om afscheid te nemen van beslissingsmoeheid.

Steve Jobs is een solide bewijs dat een minimalistisch zijn je besluitvorming kan verbeteren

Het behoud van je mentale energie is de geheime sleutel tot reguliere, hoogwaardige besluitvorming. Advertising

Wat is de beste manier om je mentale energie te ondersteunen? Om minimalisme te omarmen.

Steve Jobs, mede-oprichter van Apple, was een toegewijde minimalist. Zijn enthousiasme voor deze filosofie strekte zich uit van zijn huis (beschreven als vrijwel zonder meubilair), tot zijn simplistische productontwerpen (zoals de iPad en iPhone). Hij beoefende ook Zen-meditatie, zo volledig begreep hij de behoefte aan rust, ruimte en onthechting. (Kwaliteiten die allemaal helpen bij het ontwikkelen van mentale helderheid.)

John Sculley, voormalig CEO van Apple, zei: “Wat de methodologie van Steve anders maakt dan die van iedereen, is dat hij altijd geloofde dat de belangrijkste beslissingen die u neemt niet de dingen zijn die u doet, maar de dingen die u besluit niet te doen. Hij is een minimalist.”

En Steve Jobs is niet de enige grote beslissingsmaker die het minimalisme beoefent. Andere voorbeelden zijn: miljardair Michael Bloomberg, acteur Robert Pattinson en kunstenaar Agnes Martin.

Hoe u uw mentale energie kunt bewaren om een ​​goede beslisser te zijn

Zoals je zou verwachten, zijn de regels om een ​​minimalistisch leven te leiden eenvoudig. Laten we een aantal van hen nu bekijken. Advertising

Ontdek de patronen achter hoe je dingen doet

De meesten van ons leven ons leven gedicteerd door gewoonten. We staan ​​op hetzelfde moment op, eten hetzelfde ontbijt, nemen dezelfde reis naar het werk, enz. Terwijl goede gewoonten ons leven kunnen vereenvoudigen, kunnen slechte gewoonten ons verloren tijd, stress en onnodig werk bezorgen. Als u bijvoorbeeld de gewoonte heeft om uw werk per e-mail 's morgens als eerste te controleren, verliest u mogelijk uw meest productieve tijd door simpelweg nutteloze informatie te lezen en te verwijderen. Maak in plaats daarvan een gewoonte om eerst je belangrijke werk te doen, terwijl je geest en energie nog vers zijn.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Observeer in welke situaties je angstig bent (en leer hoe je daarmee omgaat)

De weg naar een minimalistisch leven gaat gepaard met een zielonderzoek. Dit omvat aandacht schenken aan situaties die stress of angst veroorzaken. Laten we zeggen dat je de angst hebt om in het openbaar te spreken. U wordt gevraagd om een ​​gesprek te voeren met de directeuren van uw bedrijf. Terwijl je je onderwerp goed kent, sta je jezelf toe om massaal gestrest te raken door alleen aan de presentatie te denken. Je moet dit soort scenario's aanpakken. Leer de impact op u te minimaliseren door uw vermogen om te ontspannen of zich van hen los te maken te ontwikkelen. Als je dit niet kunt, probeer je best de situaties volledig te vermijden (als dit mogelijk is). Stress en angst verstoren je denkprocessen - en je vermogen om beslissingen te nemen.

Concentreer u op taken die u helpen dingen af ​​te maken

Waar breng je de meeste van je inspanningen in? Gaat het om dingen die niet bijdragen aan het bereiken van je doelen? Minimalisten weten dat waar ze hun energie neerzetten, is waar ze resultaten willen zien. Je zou dit ook moeten doen. Als u bijvoorbeeld wilt dat uw tuin netjes staat, kijk dan naar minder tuinprogramma's - en ga in plaats daarvan naar buiten en maai het gras en wied de aarde. Dit geldt ook voor beslissingen. Besteed geen dagen aan het bedenken van een beslissing die weinig invloed op je leven zal hebben. Prioriteer belangrijke, levensimpactende beslissingen.

Declutter uw bureau, huis en geest

Het verwijderen van onnodige dingen uit je omgeving, of onnodige gedachten uit je geest, is de eerste stap in de overgang naar een minimalistische levensstijl. Als uw bureau bijvoorbeeld vol met verspreide papieren is, verwijdert u ze. Dit kan betekenen dat ze in een la moeten worden weggewerkt of dat ze moeten worden gerecycled als ze niet nodig zijn. Deze ene simpele actie geeft je meer fysieke ruimte - en meer mentale ruimte. De voordelen? U zult duidelijkere beslissingen en keuzes kunnen maken.

Verminder het aantal elektronische meldingen dat u ontvangt

Als je bent zoals de meeste mensen (vooral die van de jongere generaties), ontvang je waarschijnlijk meedogenloze meldingen via sociale media, e-mail en sms. Deze non-stopmeldingen zijn zelden waardevol. In plaats daarvan fungeren ze als een gigantische afleidingsijsberg. Wees meedogenloos en schakel zoveel mogelijk van deze meldingen uit. Door dit te doen, houd je je geest vrij van afleiding en klaar om goede beslissingen te nemen. Advertising

Kies items die veelzijdig zijn

Is het je opgevallen hoe sommige mensen een ander item nodig hebben voor elke taak? Op het werk hebben ze een persoonlijke mobiele telefoon voor persoonlijke gesprekken, een mobiele telefoon voor werk, een persoonlijke laptop voor persoonlijk gebruik en een werklaptop voor zakelijk gebruik! Ze laden, dragen en bedienen vier apparaten, terwijl ze dit waarschijnlijk tot twee kunnen reduceren. Veel bedrijven hebben nu bijvoorbeeld een BYOD-beleid (Bring Your Own Device). Hiermee kunt u al uw werk (persoonlijk en zakelijk) uitvoeren op uw eigen laptop. Door artikelen te gebruiken die veelzijdig zijn, besteedt u minder geld - en minder tijd om te kiezen welke items u wilt gebruiken.

Breek vrij van giftige relaties

Er is geen grotere energiedief dan toxische relaties. Ze kunnen je verlaten en depressief laten voelen. Als je een manier hebt om van deze relaties af te stappen, doe het dan. Je krijgt je energie en positiviteit terug. Beide dingen die cruciaal zijn voor het maken van eersteklas beslissingen.

Door een minimalistische benadering van het leven aan te nemen, bewaart u uw fysieke en mentale energie. Dit stelt je in staat om mentale vermoeidheid te verslaan en je besluitvorming zo goed mogelijk te laten verlopen.

Wees productief. Wees progressief. Wees minimalistisch.

Referentie

[1]	^	Groei wereldwijd: de door de wetenschap gesteunde manier om betere beslissingen te nemen
[2]	^	ResearchGate: Besluitvermoeidheid put uit zelfregulerende bronnen - maar komt ook tegemoet aan alternatieven loskoppelen
[3]	^	Psychological Science: Sweet Future: Fluctuating Blood Glucose Levels kunnen van invloed zijn op de besluitvorming