Hoe rommel je hersens afvoert (en wat je eraan kunt doen)

Je zit in de metro of bus en probeert iets te lezen. Het kan te maken hebben met een werkproject of zelfs met plezier. Een persoon komt en gaat naast je zitten. Ze zitten midden in een luid persoonlijk gesprek over de romantische capriolen van hun vriend. Nu, in plaats van je te concentreren op het lezen, merk je dat je delen hoort over het liefdesleven van iemand - en in feite moet je je er bewust op richten om dat gesprek te negeren om je eigen lezing gedaan te krijgen.

De meeste mensen denken dat het gemakkelijk is om deze kleine afleidingen te negeren, maar dat is het niet. Het brein heeft een beperkt aantal functies die het op een bepaald moment kan uitvoeren. Afleidingen en rommel die niet de aandacht waard zijn, nemen een deel van die ruimte in de hersenen in beslag en verminderen de ruimte die overblijft voor dingen diematerie - en globaal denken.

Niets negeren kost energie, en de hersenen worden passief als ze niet kunnen bepalen waar ze aan moeten denken. Het negeren van rommel om je heen (ruis, afleidingen) kost vaak evenveel energie als scherpstellen.

The Unaware Distractions

Denk in fysieke zin aan uw bureau op het werk. Er zijn meestal mappen, potloden en andere nick-knacks rondom. Je weet dat je hier niet mee moet knoeien - het gaat niet om het punt en het zal je niet helpen focussen - maar als een dag verder gaat en energie wegvalt, voel je je vaak aangetrokken om juist dat te doen. Het neemt ruimte in je hoofd om deze kleine dingen te negeren.

Dat zijn ook gewoon fysieke dingen - de explosie van de digitale wereld heeft dit nog ingewikkelder gemaakt. Ergens worden dagelijks tussen de 89 en 115 miljard zakelijke e-mails verzonden,^[1] en veel mensen hebben geen goede systemen om hun inboxen te organiseren.^[2] Advertising

Hetzelfde kan gebeuren met niet-fysieke elementen zoals vriendschappen. Als je in een vervelende tekstuitwisseling met een vriend bent en je weet (vanuit je vergrendelingsscherm) dat de laatste, zojuist gearriveerde tekst volkomen vervelend is, zou je tegen jezelf kunnen zeggen, “Ik verlaat dit gesprek en negeer het gewoon.” Maar je weet dat de tekst daar zit. Je gaat veel mentale energie verbranden om die tekst te vermijden.

Dit wordt allemaal een probleem omdat onze levens dat wel hebben zo veel rommel, zowel fysiek, mentaal als digitaal. Dit alles zorgt voor rommel en de noodzaak om te negeren, waardoor het brein harder werkt.

Foto credit: Bron

Too Much Stuff Burns out the Brain

Stel je nu deze situatie voor, je haat het lezen en je wordt in een lege ruimte met een boek geplaatst. Wat gaat er uiteindelijk gebeuren? Je gaat dat boek lezen. Advertising

Maar dit is niet de gebruikelijke realiteit. De meeste kamers met boeken bevatten meestal ook tv's, smartphones, computers en andere mogelijke afleiding. Als je vraagt ​​om dat boek te lezen, kost het je veel mentale energie om eerst alle andere dingen te negeren.

Ook al denk je misschien dat je aan de dingen gewend bent en ze niet afleidend vindt, al die dingen zijn je gedachten constant onbewust aan het stimuleren. “Ik weet dat ik het boek moet lezen, maar misschien moet ik eerst de tv schoonmaken.“, of “Ik weet dat ik dit boek beter kan gaan lezen, maar de computer moet in plaats daarvan op mijn bureau worden geplaatst.”

Nadenken over het negeren van die gedachten verbrandt opnieuw je hersenenergie.

Foto credit: Bron Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Neem je hersenkracht terug

Als je weet wat je prioriteit is op wat belangrijk is, weet je wat je uit het leven moet halen en hersenkracht kunt vrijmaken.

In een werkcontext kan tweederde van de managers de prioriteiten van hun organisatie niet noemen.^[3] Dit filtert vaak in de hele organisatie, verwarrende workflows en mensen verbranden op zogenaamd belangrijke projecten die in werkelijkheid helemaal niet gebonden zijn aan echte prioriteiten.

Dit gebeurt ook in persoonlijke en relationele contexten. Mensen zijn vaak onduidelijk over wat ze willen van het leven en partners, enz.^[4] Ze besteden tijd weg van prioriteit, proberen giftige relaties te beheren / negeren, de samengestelde sociale media van hun vrienden, enz.

Het is dat je hersenkracht moet worden besteed aan legitieme prioritaire taken. Dat betekent waardetoevoegende werken, sterke vriendschappen, ontluikende relaties, vrienden, familie, huisdieren, carrièredoelen en dergelijke. Het niet moeten worden besteed aan taken met lage prioriteit en rommelige taken.

Maar omdat onze hersenen werken en de energie die we nodig hebben om de rommel en het lawaai om ons heen te negeren, besteden we vaak veel tijd en energie aan de taken en gebeurtenissen met lage prioriteit. Advertising

Begin met het verwijderen van de “spul” in je leven is dat niet echt een doel. Dat kan voor veel mensen een uitdaging zijn, maar gelukkig is er een formule om dingen zonder spijt weg te gooien: de Declutter-formule die u helpt dingen weg te gooien. Leer het, ken het, en doe je best het te volgen.

Alleen wanneer je de onnodige afleidingen en mentale energiezappers verwijdert, kun je echt beginnen je leven opnieuw te focussen. Telkens wanneer je rommel om je heen ziet, bedenk dan hoeveel mentale energie je moet uitgeven om ze te negeren.

De eerste stap is het verrommelen van je leven, zowel fysiek als digitaal. Alleen dan kun je je mentale energieën in de juiste richting richten.

Wanneer je de overbodige elementen uit je leven verwijdert, kan je energie voor die elementen worden gebruikt om je echt te laten groeien als een succesvolle, goed verbonden persoon. Het begint allemaal met het elimineren van rommel.

Foto credit: Bron

Aanbevolen foto-tegoed: The Gary Art Good via thegaryartgood.blogspot.com

Referentie

[1]	^	The Radicati Group: Email Statistics Report
[2]	^	Business Insider: wat ik heb geleerd van het bestuderen van de planning van Zappos CEO Tony Hsieh voor een jaar
[3]	^	London Business School: waarom senior managers de topprioriteiten van hun bedrijf niet kunnen benoemen
[4]	^	Drukte: 8 Redenen Mensen die kunnen toegeven Ze weten niet wat ze willen In het leven Gelukkiger en succesvoller eindigen