Hoe kom ik aan mijn slechte gewoonte van uitstellen?

Uitstelgedrag is een onderwerp dat we vaak hebben behandeld in Lifehack, het is een slechte gewoonte en een onnodig kwaad, maar dit antwoord op de door Oliver Emberton gevonden quora is een van de populairste en meest up-to-date antwoorden geworden en we moesten het gewoon met je delen ...

Ik zal je vraag beantwoorden, maar eerst moet ik de hele menselijke beschaving in 2 minuten uitleggen met behulp van een cartoon-slang. Mensen denken graag dat we slim zijn. Maar toch zijn die prachtige, machtige hersenen die ons toestaan ​​om het atoom te splitsen en de maan aan te raken de dezelfde domme hersenen die pas op de dag vóór de vervaldatum een ​​opdracht kunnen starten. Advertising

We zijn geëvolueerd van primitieve wezens, maar we hebben ons nooit helemaal van hun nalatenschap afgeworpen. Kent u het slimme, rationele deel van uw brein dat u ziet als uw menselijk bewustzijn? Laten we hem Albert noemen. Hij leeft in je hersenen naast een impulsief babyreptiel genaamd Rex:

(Rex is je basale ganglia, maar dat is niet erg pakkend dus ik blijf bij Rex). Advertising

Rex evolueerde miljoenen jaren geleden - niet verwonderlijk genoeg, in het brein van reptielen - en zijn instincten begeleiden en motiveren je tot op de dag van vandaag. Honger. Angst. Liefde. Lust. Rex's gedachten zijn primitief en zonder taal.

Dit is het stukje dat je niet leuk zult vinden. Rex neemt de laatste oproep over al uw beslissingen. Elk. Single. een.

Advertising

We denken graag aan Albert als “ons ware zelf” - het bewuste deel van je hersenen. Hij is het sprekende, redenerende deel. Wanneer we besluiten naar de sportschool te gaan of die term te schrijven, heeft Albert die beslissing genomen. Rex luistert wel naar Albert. Als een kind zal hij veel doen wat hem is verteld, zo lang als hij wil. Maar als Rex liever op de bank neerstrijkt om Survivor te zien en Cheetos te eten, dan is dat wat je gaat doen.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

De ongelooflijke hemelvaart van de mensheid die ons omringt, is grotendeels mogelijk omdat we systemen hebben ontwikkeld om onze reptielengreinen te voeden, te onderwerpen, te kalmeren en te ondermijnen. Veel van dit systeem noemen we “beschaving”. Op grote schaal verkrijgbaar voedsel en onderdak zorgen voor veel. Dat geldt ook voor een rechtsstelsel en rechtvaardigheid. Verplicht onderwijs. Entertainment. Monogamie. Dit alles kalmeert Rex lang genoeg zodat Albert iets nuttigs kan doen - zoals penicilline ontdekken of Cheetos uitvinden.

Advertising

Laten we nu eens kijken naar je uitstelgedrag.

Je neemt een beslissing met je bewuste geest en je afvragend waarom je het niet uitvoert. De waarheid is de echte beslisser - Rex - is lang niet zo volwassen. Stel je voor dat je een jong kind constant moest overtuigen om te doen wat je wilde. Voor eenvoudige acties volstaat het misschien om je autoriteit te bevestigen. “Het is tijd voor het avondeten”. Maar als dat kind iets niet wil doen, zal het niet luisteren.

Je moet het cajole:

• Logica vergeten. Als je eenmaal hebt besloten iets te doen, zullen logica en logica je niet helpen. Je innerlijke reptiel kan geplaagd, bang en opgewonden zijn. Maar het spreekt niet met taal en kan niet worden geredeneerd.
• Comfort is belangrijk. Als je hongerig, moe of depressief bent, zal je baby reptiel in opstand komen. Verzuim om voor jezelf te zorgen, en hij zal jammeren en gillen en weigeren iets te doen wat je zegt. Dat is waar hij voor is. Eet, slaap en maak tijd vrij voor de lol.
• Zorg voor discipline. Bouw een routine van positieve en negatieve versterking. Als je wilt dat een kind zijn groenten eet, geef hem dan niet eerst het dessert. Beloon jezelf voor successen en stel verzekerde straffen in voor je falen. Klassieke voorbeelden zijn het committeren aan een publiek doel of werken in een team - sociale druk kan Rex beïnvloeden.
• Roep emotie op. Je reptielenbrein reageert op emotie. Dat is de taal. Dus laat jezelf verpompt, of doodsbang zijn. Motiverende lezingen, films en artikelen kunnen een tijdje werken. Ik gebruik dramatische muziek (een van mijn favoriete afspeellijsten heet Muziek om werelden te veroveren). Stel je voor hoe gelukzalig het is om iets gedaan te krijgen, of de gruwel van falen. Maak je verbeelding levendig genoeg dat het je schudt. We gebruiken soortgelijke trucs voor kinderen met een reden: “Poets je tanden of ze vallen eruit”.
• Een start afdwingen. Het belangrijkste dat je kunt doen is beginnen. Veel van Rex 'instincten zijn om verandering te vermijden, en als je eenmaal begint, beginnen die instincten je voordeel te doen. Als je genoeg tijd hebt, kun je Rex zelfs overtuigen om ervan te houden dingen te doen die hij haatte. Er is een reden waarom we kinderen dwingen om naar school te gaan of pianolessen te proberen.
• Bias uw omgeving. Rex is kortzichtig en niet verschrikkelijk slim. Als hij een Facebook-pictogram ziet, zal hij het willen hebben. Het is alsof je een kind het begin van een cool tv-programma laat zien vlak voor het slapen gaan. Ontwerp uw omgeving om vrij te zijn van dergelijke afleidingen: meld u af bij instant messenger, schakel meldingen uit, schakel e-mail uit. Heb aparte plaatsen voor werk en plezier, en idealiter afzonderlijke computers (of op zijn minst accounts).

Zodra je weet waarnaar je moet zoeken, zul je de patronen gaan herkennen en beheersen.

Er zit een impulsief babyreptiel in je hersenen en helaas heeft hij het stuurwiel. Als je een goede ouder voor hem kunt zijn, zal hij meestal doen wat je zegt en je goed van dienst zijn. Onthoud gewoon wie de leiding heeft.