Hoe ik een routine maak en alle onnodige beslissingen doorzie (en waarom u dit ook moet proberen)

  • Piers Henderson
  • 0
  • 2312
  • 453

Vanaf het moment dat we opstaan, nemen we constant beslissingen gedurende de dag.

Probeer je te herinneren hoe je de dag 's ochtends bent begonnen: had je moeite om te beslissen welke outfit je moest kiezen? Wat te eten? Hoeveel suikerklontjes moet je in je koffie doen? Kleine beslissingen als deze kunnen mentale energie uit ons zuigen. Ze zijn gewoonweg overbodig en daarom zouden we er geen tijd aan moeten besteden.

We hebben allemaal een beperkte wilskracht en elke beslissing die we nemen is onze wilskracht gebruiken.

Als we te veel beslissingen moeten nemen om elke dag te maken, kan het heel overweldigend zijn. In plaats van onze wilskracht te verspillen aan de alledaagse dingen, zouden we ons moeten concentreren op de belangrijker en leukere dingen in het leven; en een routine stelt ons in staat om precies dat te doen.

In plaats van jezelf te trainen om sneller beslissingen te nemen, moet je onnodige beslissingen nemen door een routine op te bouwen.[1]

Een routine hebben betekent dezelfde dingen steeds opnieuw doen zonder er bewust over na te denken. Er is geen besluitvorming vereist. Dat is de schoonheid van een routine - het bespaart ons mentale energie.

Nu we minder beslissingen hoeven te nemen, zullen we minder snel moe worden. Dit kan eigenlijk worden uitgelegd, en Kahneman doet dit heel goed in zijn boek, Denken, snel en langzaam. Advertising

Kahneman suggereert dat we twee manieren van denken hebben:[2]

Systeem 1 is de snellere modus; en systeem 2 is de langzamere modus. Systeem 1 is sneller omdat het is “automatisch” en “intuïtief”. Het bouwt gewoonten en versnelt reacties voor ons.

Dat wil zeggen, als we een routine hebben, kunnen we minder nadenken als we onze hersenen hebben opgeleid om met systeem 1 te denken, waardoor we tijd en energie kunnen besparen.

Dus als je je dag efficiënter wilt doorlopen, zou je moeten werken aan het vormen van een routine.

Begin met het vormen van een routine, begin met iets kleins, zo klein dat je geen nee kunt zeggen.

Auteur en ondernemer James Clear introduceerde een strategiegids voor het vormen van een routine die zeer nuttig is voor ons allemaal. Hij stelt voor om klein te beginnen als het gaat om het bouwen van een gewoonte en hier zijn de dingen die je kunt kickstarten:[3]. Advertising

1. Kies een klein ding dat bij je dagelijkse leven past.

Het starten van iets nieuws kan moeilijk zijn, vooral als je het soort bent dat worstelt met gemotiveerd blijven en ergens aan vasthouden.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen
Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen
Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Beginnen met iets heel gemakkelijk kan van pas komen omdat onze motivatie niet stabiel is in de loop van de tijd, en het is uw doel om uzelf op lange termijn te laten slagen.

Kies iets dat geen motivatie vereist en maak het jezelf eerst gemakkelijk.

Ik heb bijvoorbeeld altijd al meer water willen drinken. Dus om mijn eerste stap gemakkelijk te maken, zal ik gewoon een grote mok water op mijn bureau leggen, zodat ik er altijd aan zal worden herinnerd om het te drinken, zelfs als ik werk.

2. Verhoog de moeilijkheidsgraad geleidelijk.

U maakt zich misschien zorgen over het feit dat u met een kleine start niet vooruit kunt komen. Maar de waarheid is dat je beter zult worden in het doen van dezelfde actie in de loop van de tijd. Advertising

Kleine verbeteringen kunnen kloppen, en je zult uiteindelijk klaar zijn voor iets groters - beschouw het gewoon als een training voor je wilskracht en motivatie.

3. Breek uw dagelijkse doel in redelijke sessies.

Om de eerste twee stappen te laten werken, kunt u een taak proberen op te splitsen om het gemakkelijker te maken. Het bereiken van doelen, zelfs kleine in het begin, moedigt je aan om door te gaan met je routine.

Neem opnieuw mijn voorbeeld van meer water drinken, ik verhoog de moeilijkheidsgraad door de tijden te meten dat ik mijn mok bijvul. De eerste week hoef ik mijn mok maar één keer per dag bij te vullen; dan de tweede week, zal ik het toevoegen aan twee keer per dag, enz.

4. Blijf op de hoogte van je dagelijkse vorderingen en heb er een overzicht van.

Vasthouden aan een routine is moeilijk, daarom is het een goed idee om jezelf eraan te herinneren hoe ver je bent gekomen om jezelf te motiveren.

Ik heb elke dag een app over waterverbruik gedownload, het is eigenlijk een logboek over hoeveel water ik elke dag drink en het is echt nuttig voor mij om mijn voortgang bij te houden. Advertising

Als er geen apps voor u beschikbaar zijn om uw voortgang bij te houden, kunt u gewoon gebruik maken van een dagboek-spreadsheet om te weten hoe u het allemaal doet.

Vertrouw erop dat als je elke dag een beetje vooruitgang boekt, je het gemakkelijker en gemakkelijker zult vinden om op schema te blijven.

5. Houd je aan je tempo en wees geduldig over de resultaten.

Omdat het opbouwen van een routine tijd kost voor je om eraan te wennen, wil je echt vooruitgang boeken in een comfortabel tempo en niet haasten. Als je te snel te hard op jezelf drukt, heb je meer kans om op te geven. Jezelf voldoende tijd gunnen om beetje bij beetje te verbeteren, is de sleutel tot succes.

Het vormen van een routine kan lastig zijn, maar het is haalbaar. Begin vandaag, bepaal een doel en werk je omhoog. Uiteindelijk zul je je kunnen afhouden van wat triviaal is en je concentreren op wat echt belangrijk is - je zult ook zoveel tijd besparen in het proces.

Referentie

[1] ^ Josh Vickerson: Het geheime wapen voor succes op school en in het leven
[2] ^ Big Think: Kahneman's Mind-Clarifying Strangers: System 1 & System 2
[3] ^ James Clear: Hoe een nieuwe gewoonte te bouwen: dit is uw strategiegids



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Hulp, advies en aanbevelingen die alle aspecten van uw leven kunnen verbeteren.
Een enorme bron van praktische kennis over het verbeteren van de gezondheid, het vinden van geluk, het verbeteren van iemands prestaties, het oplossen van problemen in zijn persoonlijke leven, en nog veel meer.