Hoe mentaal sterke mensen hun gedachten, gevoelens en gedragingen beheren

De enige dingen die we in het leven kunnen beheersen, zijn onze gedachten, gevoelens en gedragingen. Als we die kunnen beheren, kunnen we onze doelen bereiken en succes boeken in het leven. Om dit niveau van controle te hebben, moeten we leren over de op wetenschap gebaseerde patronen achter onze emoties en gedachten en hoe we ze kunnen beheren. Als we weten hoe onze geest werkt, kunnen we opzettelijk invloed uitoefenen op ons denk- en voelpatroon. We kunnen de realiteit duidelijker evalueren, betere beslissingen nemen en ons vermogen verbeteren om onze doelen te bereiken. Zo krijgen we opzettelijk meer keuzevrijheid en de kwaliteit van leven.

Hoe werken onze geesten?

Intuïtief voelt onze geest als een samenhangend geheel. We zien onszelf als opzettelijke en rationele denkers. Toch laat cognitief wetenschappelijk onderzoek zien dat het intentionele deel van onze geest in werkelijkheid vergelijkbaar is met een kleine rijder bovenop een enorme olifant van emoties en intuïties..

Grof gezegd hebben we twee denksystemen. Daniel Kahneman, die de Nobelprijs won voor zijn onderzoek naar gedragseconomie, noemt ze “Systeem 1” en “Systeem 2.” Ik denk echter de voorwaarden “stuurautomaat systeem” en “opzettelijk systeem” beschrijf ze helderder en intuïtiever. Advertising

Het stuurautomaatsysteem komt overeen met onze emoties en intuïties. De cognitieve processen vinden voornamelijk plaats in de amygdala en andere delen van de hersenen die zich al vroeg in onze evolutie ontwikkelden. Dit systeem begeleidt onze dagelijkse gewoonten, helpt ons bij het maken van snelle beslissingen en reageert onmiddellijk op gevaarlijke situaties van leven en dood (zoals sabeltandtijgers) door de bevriezing, vecht-of-vlucht-stressreactie. Hoewel het ons hielp te overleven in het verleden, is de vecht-of-vluchtreactie niet geschikt voor het moderne leven.

We hebben veel kleine spanningen die niet levensbedreigend zijn, maar het stuurautomaatsysteem behandelt ze als tijgers. Dit levert een onnodig stressvolle dagelijkse levenservaring op die ons mentale en fysieke welzijn ondermijnt. Bovendien, terwijl de snelle oordelen als gevolg van intuïties en emoties waar kunnen aanvoelen omdat ze snel en krachtig zijn, leiden ze ons soms in de verkeerde richting, op systemische en voorspelbare manieren.

Het opzettelijke systeem weerspiegelt ons rationele denken en concentreert zich rond de prefrontale cortex (het deel van de hersenen dat meer recent is geëvolueerd). Volgens recent onderzoek ontwikkelde het zich toen mensen begonnen te leven in grotere sociale groepen. Dit denksysteem helpt ons omgaan met complexere mentale activiteiten, zoals het beheren van individuele en groepsrelaties, logisch redeneren, probabilistisch denken, en het leren van nieuwe informatie naast patronen van denken en gedrag. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Hoewel het automatische systeem geen bewuste inspanning vereist om te functioneren, probeert het opzettelijke systeem opzettelijk in te schakelen en is het mentaal vermoeiend. Gelukkig, met voldoende motivatie en passende training, kan het opzettelijke systeem worden ingeschakeld in situaties waarin het stuurautomaatsysteem fouten kan maken, met name dure exemplaren.

De systemen vergelijken

Het stuurautomaatsysteem is als een olifant. Het is verreweg het meest krachtige en overheersende van de twee systemen.

Onze emoties kunnen ons rationele denken vaak overrompelen. Bovendien bepalen onze intuïties en gewoonten de grote meerderheid van onze levens, die we uitgeven aan de automatische pilootmodus. Dat is helemaal geen slechte zaak, omdat het mentaal uitputtend zou zijn om opzettelijk na te denken over elke actie en beslissing. Advertising

Het opzettelijke systeem is als de olifantrijder. We kunnen de olifant opzettelijk begeleiden om in de richting te gaan die overeenkomt met onze werkelijke doelen.

Zeker, het olifantengedeelte van de hersenen is enorm en onhandelbaar. Het is traag om te draaien en te veranderen, en het stempelt tegen bedreigingen. We kunnen de olifant echter wel trainen. Je ruiter kan een olifantenfluisteraar zijn. In de loop van de tijd kun je het opzettelijke systeem gebruiken om je automatische denk-, gevoel- en gedragspatronen te veranderen. Op deze manier word je een betere agent in termen van de leiding nemen over je leven en je doelen bereiken.

Ik hoop dat deze informatie je met optimisme vult. Je kunt deze strategieën gebruiken om te krijgen wat je wilt en succesvol te zijn in het leven! Advertising

Aanbevolen foto credit: Naser Khan / Flickr via flickr.com