Hoe Mindfulness onze focus en productiviteit kan verbeteren

Mindfulness is de laatste tijd een populaire en modieuze activiteit geworden. De daad van gericht gewaarzijn op de stroom van het huidige moment. Het brengt ons naar het hier en nu, zodat we ons bewust zijn van wat we doen wanneer we het doen. Het lijkt misschien eenvoudig en voor de hand liggend, maar wanneer we ons bewustzijn op onze gedachten richten, zullen we merken dat we het grootste deel van de dag nadenken over gebeurtenissen in het verleden en de toekomst. Of als we het geluk hebben om rond de dag te dromen in plaats van ons te concentreren op wat belangrijk is.

De meeste mensen hebben een natuurlijk tijdsperspectief en hun gedachten worden gedomineerd door verleden, heden of toekomstige gebeurtenissen. Wat we niet willen, is dat eerdere of toekomstige gebeurtenissen onze huidige ervaringen domineren of dat we te veel leven in het heden dat we niet leren van ervaringen uit het verleden noch van plan zijn voor de toekomst. Dus zoals de meeste dingen in het leven zoeken we balans. Advertising

De beoefening van mindfulness leert ons om ons bewust te worden van onze gedachten en het huidige moment. Het is een gewoonte die we moeten koesteren omdat onze natuurlijke neiging is om van het hier af te dwalen en te gaan naar morgen, volgende week of volgende maand. Wanneer we mindfulness beoefenen, blijven we onze dwalende geest oproepen om op het huidige moment te rusten.

Enkele van de voordelen van Mindfulness

Hieronder volgen enkele van de vele voordelen van mindfulness en hoe deze onze focus en productiviteit kunnen verbeteren. Advertising

Grotere focus

Een van onze grootste uitdagingen om dingen voor elkaar te krijgen is de afleiding van de geest, terwijl we proberen een klus te klaren, onze geest herinnert ons aan tien andere die nog steeds moeten doen. We controleren snel onze e-mail omdat onze geest ons waarschuwt voor het feit dat er ongelezen e-mails in onze inbox zitten en als het niet wordt gecontroleerd, missen we misschien het feit dat de aarde binnenkort door een buitenaards bouwpersoneel wordt gesloopt!

Terwijl deze gedachte in ons opkomt, herinneren we ons dat onze kopie van de Hitchhikers Guide to the Galaxy aan een vriend is uitgeleend, dus misschien moeten we naar Amazon overstappen en een nieuw exemplaar kopen. Mindfulness springt in de weg van al deze afleidingen van de geest en zegt “Hé, kom terug naar het huidige moment, krijg wat gedaan moet worden, gedaan!” Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Effectievere planning

In het begin lijkt mindfulness mogelijk in strijd te zijn met het concept van planning, maar in feite vullen ze elkaar enorm aan. Door planning kunnen we mindfulness oefenen door de lasten te verminderen waar de geest zich zorgen over moet maken. Als we al onze verantwoordelijkheden en plichten inplannen en plannen, hebben we minder om ons af te leiden van onze dagelijkse taken. Bij het toepassen van mindfulness-technieken kan planning een veel effectiever proces zijn en niet vertraagd worden door verstoringen van andere activiteiten en ideeën.

Stressvermindering Advertising

Veel stress wordt veroorzaakt door negatieve toekomstscenario's voor te stellen, als we volledig in het heden zouden leven, zouden we niet aan deze stress lijden. Maar het menselijk brein heeft het vermogen om zichzelf in de toekomst te werpen, dus voor nu zitten we vast aan deze mogelijkheid en zullen moeten leren hoe het te beheren. Benadrukken over toekomstige scenario's die niet zijn gebeurd, is een zinloze gewoonte; mindfulness kan ons leren hoe we deze negatieve en verontrustende gedachten kunnen terugleiden naar het huidige moment en ons eraan herinneren dat de toekomst niet is gebeurd en tot dusverre niet onze huidige omstandigheden beheersen. Mindfulness kan ook helpen bij de slapeloosheid die vaak gepaard gaat met stressvolle situaties.

Wanneer we 's nachts wakker liggen te denken aan de slechte verkoopcijfers of de rekeningen die moeten worden betaald, moeten we onze aandacht terugbrengen naar ons fysieke lichaam en het feit dat we comfortabel en warm liggen in bed en de dingen die ons bezetten geesten zijn nog niet gebeurd.

Neem dit moment om te onthouden dat de toekomst niet is gebeurd, het verleden is verdwenen en het heden, het prachtige heden, is alles wat we hebben en dat alles is gegarandeerd. Zorg ervoor dat je deel uitmaakt van elk moment dat je leeft en ervaar met geschenk dat het nu is.