Hoe gezegde nee je drukke leven kan terugschalen

Je bent gestrest. Je bent uitgeput. Je bent doodop. Klinkt dit zoals jij? Eerlijk gezegd past deze beschrijving waarschijnlijk bij de meeste mensen die dit artikel lezen. Verzin je redenen waarom je je zo voelt? Of moet ik zeggen, excuses? Iedereen voelt zich slachtoffer van hun hectische en drukke leven. Maar Raad eens? Jij hebt de controle. Je hebt de kracht om je leven precies zo vorm te geven als je wilt. Je moet alleen leren om 'nee' te zeggen, zodat je meer balans en innerlijke vrede in je leven kunt bereiken. Hier zijn enkele ideeën voor jou:

1. Maak je geen zorgen over wat anderen van je denken.

Laten we eerlijk zijn. De meeste mensen maken zich zorgen over “publieke perceptie.” Maar waarom? Waarom voel je de behoefte om te voldoen aan de verwachtingen van andere mensen? Leven ze je leven? Nee. je bent! Maak je geen zorgen of ze denken dat je niet aan de top staat, of dat je kinderen niet perfect zijn, of dat je er zelfzuchtig uitziet. Het enige waar u zich zorgen over hoeft te maken, is wat u denk aan jou.

2. Voordat u uitnodigingen accepteert, zorgt u ervoor dat u echt wilt gaan.

Misschien nodigde je achterneef je uit voor de grote 16 van haar zoon^th verjaardag bash. Of jouw “energie vampier” vriend heeft meer advies nodig over haar giftige relatie. Stop en denk erover na of je het echt bent willen om zich aan deze dingen te committeren. Misschien wel, misschien niet. Maar het punt hier is dat je alleen uitnodigingen moet accepteren die je blij en opgewonden maken. Al de rest moet op een beleefde manier terzijde worden gelegd “Bedankt, maar nee bedankt.” Advertising

3. Verlaat uw behoefte om 'perfect' te zijn.

Naar mijn bescheiden mening moet perfectionisme worden genoemd als een psychische stoornis (niet dat je dat vroeg). Ik wil niet iemand beledigen die zichzelf een perfectionist noemt. Echt waar, ik niet. Ik kan er van tijd tot tijd zelf een zijn. Maar Raad eens? Wat is “perfect?” NIETS! NIEMAND!! Perfectionisme is slechts een illusie die door mensen wordt achtervolgd. Het is niet echt. Het is gewoon dit onbereikbare doel dat ons allemaal blijft ontglippen. Dus stop ermee om het na te jagen. Wees gewoon blij met wie je bent! Neem de druk van jezelf af en streef ernaar uitmuntendheid, geen perfectie. Geloof me, er is een verschil.

4. Maak je geen zorgen over het kwetsen van gevoelens van anderen.

Veel mensen - vooral vrouwen - zijn geconditioneerd om andere mensen gelukkig te willen maken. We willen niet gemeen zijn. We willen niet dat iemand zich slecht voelt vanwege onze acties. Maar hier is een nieuwsflash voor u - niemand is verantwoordelijk voor andermans gevoelens, behalve die van henzelf. Zolang je vriendelijk handelt, met liefde spreekt en goede bedoelingen hebt, hoef je je geen zorgen te maken. Als mensen beledigd raken, dan is het dat wel hun probleem, niet van jou. We moeten allemaal de persoonlijke verantwoordelijkheid nemen voor onze gevoelens, anderen niet de schuld geven. Dus maak je los van het denken dat je iedereen gelukkig moet maken. Jij niet.

5. Koop geen maatschappelijke druk voor “Blijf op de hoogte van de Joneses” (of “de Kardashians”)

In de Verenigde Staten leven we in een cultuur van overmaat. Van constante roddels over roddelbladen tot het gevoel dat we er zijn “niets” als we geen groter huis, geen mooiere auto hebben of betere vakanties maken dan dat “Joneses.” Nogmaals, het is allemaal een illusie. Alleen omdat je 3-jarige nog geen voetbalsuperster is, nou dat betekent niet dat je als ouder faalt. Wie kan het schelen? Zie # 1 en onthoud het ... stop met zorgen maken over wat anderen van je denken. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

6. Wees egoïstisch.

Ja, dat woord heeft een negatieve connotatie. Ik weet dat het doet. Niemand wil als zodanig worden geëtiketteerd “egoïstisch.” Maar Raad eens? Voor jezelf zorgen is niet egoistisch. Het wordt 'eigenliefde' genoemd. Als je niets anders doet dan geven, geven en geven, en dan nog wat meer ... nou, je tank zal heel snel opdrogen. En als je tank droog is, kun je niet meer geven. Dus je moet je tank bijvullen. En dat betekent 'nee' zeggen tegen verplichtingen die je verjongingskuur verslaan. Het is oke. Nee echt. Het is prima om nee te zeggen.

7. Impulsief en niet gewoon 'Ja' zeggen.

Er zijn tijden geweest in mijn leven waar ik alleen uit gewoonte of alleen omdat ik dacht dat ik het had 'ja' zei. Ik zei 'ja' tegen een promotie - toen ik me later realiseerde dat ik echt niet van het soort werk hield dat ik zou moeten doen. 'Ja' tegen het aannemen van een groot project waar ik geen ervaring of training mee had, om pas later te beseffen dat ik het haatte. Het is prima om de tijd te nemen om erover na te denken. In feite is het noodzakelijk.

8. Richt je op je gevoelens - zorgt ervoor dat je je goed of slecht voelt?

Laat je gevoelens je begeleiden. Ga uit je hoofd. Knelt je borstkas op als je 'ja' zegt tegen een verbintenis? Als dit het geval is, klikt u op 'Annuleren'. Besteed aandacht aan je gevoelens. Niet te veel rationaliseren. Als het te veel aanvoelt, is dat waarschijnlijk het geval. Probeer jezelf niet in of uit iets te praten waarvan je intuïtie je zegt dat het niet goed is. Advertising

9. Geef geen prioriteit aan uw schema, plan uw prioriteiten.

Sommige mensen leven en sterven volgens hun schema's. Eerlijk gezegd ben ik een van hen. Maar niet om dezelfde redenen als andere mensen doen. Ik leef volgens mijn schema om er zeker van te zijn dat ik op tijd arriveer en de verplichtingen nakom die ik me vrijwillig en met vreugde heb toegewijd. Kijk naar je echte prioriteiten. Je kinderen in 20.000 verschillende activiteiten hebben terwijl je een baan met een hoog vermogen uitoefent en president van de PTO bent, dat is alles keuzes. Keuzes die waarschijnlijk u benadrukken. Als ze dat niet doen, ga dan cool. Blijf het doen! Maar als dat niet het geval is, moet u uw prioriteiten opnieuw bekijken.

10. Weet dat het druk zijn niet altijd gelijk is aan geluk. Of succes.

Soms verwarren mensen elkaar “drukheid” met prestatie. Ik ken veel mensen die constant bezig zijn maar eigenlijk bijna niets bereiken. Alleen omdat je het druk, druk, druk hebt, word je niet meer succesvol, gelukkiger of een betere presteerder dan iemand die 'nee' heeft leren zeggen.

11. Kijk naar wat er mis gaat.

'Tijd voor mezelf. Familiediners. Praten met je kinderen. Games spelen met je familie. Aan het einde van je leven, waar ga je het meest spijt van krijgen? Geen president zijn van elke organisatie en club? Niet meer tijd op het werk doorbrengen? Je kind niet bij de NBA halen (trouwens, tenzij hij 7 voet lang is met gek talent, nou, dat gebeurt misschien niet ...)? Of je kinderen niet echt leren kennen. Of niet echt genieten en je innerlijke rust vinden. Ik denk dat de meeste mensen spijt zouden krijgen van de laatste. Advertising

Hier is de bottom line: het is goed om nee te zeggen! Het is niet alleen goed, het is ook zo noodzakelijk als je evenwicht en innerlijke vrede wilt bereiken. Als je nog nooit hebt geweten hoe dat voelt, heb je misschien niet eens overwogen 'nee' te zeggen. Maak je geen zorgen. Mensen zullen je nog steeds leuk vinden. Uw kinderen en / of echtgenoot zullen u bedanken. Uiteindelijk zal 'nee' zeggen je gezond houden. En het geeft je een gevoel van een leven dat goed geleefd is, geen leven 'goed gestrest'.