Hoe goed voor jezelf zorgen is de beste remedie voor een gebroken hart

Je dacht dat je relatie een heel leven zou duren. Je hebt lang en hard gevochten, maar het eindigde nog steeds, en nu ben je achter met een hart dat in duizend stukjes is gebroken.

Hartzeerpijn is anders dan een ledemaat breken. Het is een onzichtbaar, onafgebroken bonzend geluid van binnenuit dat niemand anders echt kan begrijpen, omdat het intiem persoonlijk is voor jou alleen.

Dus in plaats van afhankelijk te zijn van anderen om je te helpen, is het een tijd in je leven dat je gewoon je eigen beste vriend moet zijn. Ik adviseer degenen die ik coach eerst voor hun eigen hart te zorgen. Het is een van de belangrijkste overlevingsmethoden die ik heb geleerd toen ik zelf deze ervaring doornam.

Hier zijn een paar moet doen hartzeerkuren die u in deze moeilijke tijd kunnen helpen: adverteren

1. Leg je hart in een worp zoals je een gebroken arm zou doen

Geef jezelf tijd. Erken dat de kern van wie je bent, je hart, gebroken is en je moet het laten genezen. Net zoals je geen marathon zou lopen over een gebroken been, denk dan niet dat je hart klaar is om meteen in een andere relatie te springen. Een algemene richtlijn voor genezing is één jaar voor elke vier die u hebt vastgelegd. Jezelf opzettelijk laten doen, kan die tijd verminderen.

2. Wees geduldig met uw op en neer momenten

Wanneer we een traumatische gebeurtenis doormaken, is het normaal om emoties te hebben die op en neer stuiteren. Het ene moment kun je je beter voelen, alleen dat er iets gebeurt waardoor de blues weer wordt geactiveerd. Verwacht dit. Terwijl je je richt op genezing, zul je merken dat de goede momenten steeds langer worden.

3. Voed jezelf goed voedsel, zelfs als je geen zin hebt om te eten

Je bent een goed geoliede machine die brandstof nodig heeft om maximaal te kunnen werken. Sommige nachten zult u huilen en ijs eten, maar voor het grootste deel, doe uw best om uzelf op automatische piloot voor maaltijden en kies goed eten. Je hersenen hebben dit nodig omdat het nu overwerkt om je in balans te houden.

4. Neem mini-avonturen - vind nieuwe plaatsen en manieren om dingen te doen

Wat je niet nodig hebt zijn veel herinneringen aan je ex. Dus begin met het uithakken van nieuwe gewoonten en maak het interessant. Winkel in een supermarkt waar je bijna nooit bent geweest (misschien vind je nieuwe ideeën voor goed eten). Neem een ​​nieuwe route naar je werk. Eet in nieuwe restaurants, probeer een nieuwe koffiesmaak. Het kan leuk zijn en je kunt een aantal openstaande voorkeuren ontdekken waarvan je niet wist dat je ze had. Advertising

5. Sta jezelf toe om je boosheid positief uit te werken

Ik ontdekte de loopband toen ik door een breuk heenging. Het was geweldig om frustraties op te lossen. Een bijkomend voordeel was dat ik mezelf in de beste vorm van mijn leven vond. Ik ging naar een kleine sportschool, dus het was bevorderlijk om veel mensen te ontmoeten die in dezelfde situatie verkeerden als ik. Ik heb daar goede vrienden gemaakt. Dit was veel beter (en minder vernederend) dan mezelf in de vergetelheid te drinken en daar ook van te herstellen.

6. Zoek een manier om jezelf te helpen slapen

Break-ups zijn vaak niet compatibel met de hele nacht door slapen. Na een paar uur - als u kan in slaap vallen - je wordt wakker en de pijn raakt je weer in de maag als er herinneringen in komen. Je hebt je slaap nodig net zoals je goed eten nodig hebt. Dus als je naar een arts moet gaan en om hulp moet vragen, doe dat dan. Als die loopband je uitput, zodat je kunt rusten, doe dat dan ook. Je slaappatronen worden beter naarmate je hart geneest.

Lees Volgende

De wetenschap van het stellen van doelen (en hoe het je hersenen beïnvloedt)

Wat te doen bij het vervelen op het werk (en waarom je je eigenlijk verveelt)

25 Beste zelfverbeteringsboeken om te lezen Ongeacht hoe oud je bent

7. Realiseer je dat je een verlies hebt meegemaakt en dat je moet rouwen

Als je je echtgenote tot de dood had verloren, zou je jezelf laten treuren. We zijn niet geneigd om scheidingen op dezelfde manier te bekijken. Scheiding kan erger zijn dan een dood zoals degene die je liefhad nog steeds leeft en ademt en mogelijk de kracht heeft om je verder pijn te doen, of je moet ze misschien met iemand anders bekijken. Realiseer je dus dat je geconfronteerd wordt met de dood van je verloren dromen, de troost van de liefde die je eens had, en de toekomst waarvan je dacht dat je die zou gaan hebben.

Dezelfde stadia van verdriet zullen je beïnvloeden: ontkenning, woede, onderhandelen, depressie, acceptatie. Stuiter heen en weer tussen deze is normaal. Wees zacht voor jezelf. Leer hoe je ze moet doorlopen en je zult versteld staan ​​van het verschil in je genezing. Advertising

8. Geef jezelf toestemming om wat wilde en gekke dingen te doen die je niet eerder had geprobeerd

Of je nu wel of niet koos om je relatie te verlaten, dit is nu je kans om meer 'jij' te worden dan ooit tevoren. Kruist u dus de grenzen van uw comfortzones en vindt u een aantal nieuwe ervaringen om te proberen. Begin met het uitgaan van een film op een werkavond als jij en je partner dat niet hebben gedaan. Probeer rotsklimmen. Leer skiën. Neem zwemles. Je zult merken dat je afgeleid bent en je zult ontdekken dat je een aantal interessante likes hebt waarvan je niet wist dat ze deel uitmaken van wie je bent.

9. Word je eigen coach door een Strength Journal te starten

Op de een of andere manier persoonlijk voor je, vier wat er aan het werk is op deze reis van liefdesverdriet tot geluk. Ik begon met wat ik mijn belde “Krachtdagboek.” Daarin schreef ik citaten uit boeken die ik las en die me hielpen om positief te blijven. Ik zou de inzichten die ik had en de resultaten van persoonlijkheidstests die ik willekeurig nam, opnemen. Het was een plaats voor alles dat me sterker liet voelen en onthulde wie ik werkelijk was en waar ik naartoe wilde. Toen ik me laag voelde, zou ik teruggaan en al deze prachtige inzendingen bekijken. Het was de inspiratie die ik vaak nodig had om door te gaan.

10. Laat je dromen herleven

Wanneer je wordt verteerd door de moeilijkheid van een moeilijke relatie en dan door de schok van het uiteenvallen heen leeft, zijn je dromen vaak wat lijdt. Dat wil zeggen, als u ooit ooit met hen in contact bent geweest. Nogmaals, dit is jouw tijd. Als je begint te ontdekken wie je bent, laat je hart je vertellen wat je altijd al hebt willen doen of zijn.

Pijn is verbazingwekkend als we het medeleven in ons uitspreken als we het toestaan. Dus als je geneest, let dan op wat je hart zegt. Wilde je altijd een bed en breakfast beginnen? Heb je een verlangen om de verloren of onschuldige op de een of andere manier te beschermen? Advertising

Begin klein en bouw vanaf daar. Zou het kopen van een bepaald meubelstuk om op die exacte plek te gaan je een gevoel van individualiteit en vrede geven? Begin met opslaan. Werk stap voor stap naar waar je naartoe wilt.

Je zult genezen.

Je zult je leven terug vinden en het zal rijker en dieper zijn dan eerst, als je nu voor je gebroken hart zorgt.

Velen hebben deze weg afgelegd. Welke andere suggesties heb je die anderen kunnen helpen om dit te doorstaan? Heb je hartaandoeningen? Deel ze in de reacties hieronder.

Aanbevolen foto credit: afbeelding credit: 123bogdan / 123RF Stock Photo via submit.123rf.com