Dominick Harrison
0 
2471
236
Dit is een gastpost van Andrew Dumont via andrewdumont.me.
Het was mijn eerste startup. Ik was 18 en we hadden net de eerste opgebracht echtfinancieringsronde - $ 250.000 van een lokale engelengroep. Er reed veel op ons, hoewel de schaal achteraf minuscuul lijkt.
We waren net opgewaardeerd van een kelder naar een echt kantoor en we zaten op de top van de wereld. De aantallen namen toe en het team groeide, het voelde alsof we onoverwinnelijk waren. We duwen hard, maar dat voelde niet zo. We werden gevoed door constante adrenaline van de laatste pershit en de ondertekening van een grote nieuwe klant. We hadden geen pauze nodig, we voelden ons geweldig. Beter dan geweldig.
Na de hoogste hoogtepunten begonnen de goede tijden te vervagen. We begonnen veel geld te verbranden en konden niet blijven op het pad waar we naar toe gingen. De dagen werden langer en de adrenalinestoten waren maar weinigen. Een frisse Red Bull heeft ons tot nu toe alleen maar bereikt. De enige uitweg was nog harder pushen, dus dat hebben we gedaan. We waren allemaal 80 uur weken bezig. Het was gewoon niet duurzaam. Advertising
Uiteindelijk ben ik uitgebrand. Hard.
Ik herinner me dat ik thuiskwam en in een bal krulde. Ik was zo emotioneel en fysiek uitgeput dat ik niet eens kon bewegen. Mijn productiviteit was tot niets teruggebracht. De volgende dag op kantoor merkte ik dat ik urenlang naar mijn computer staarde. Geen beweging, alleen maar staren.
ik ben geraakt.
Het was een verschrikkelijk gevoel dat me maanden kostte om uit te schudden. Ik denk dat ik een slachtoffer was van mijn eigen onvolwassenheid. In de startup duwen we hard. Het maakt er deel van uit “het gedoe” waar we zo vaak naar verwijzen. Duizenden mensen burn-out elke week, en ik kan u verzekeren dat het aantal is zeer hoog geconcentreerd in de startup-industrie. Dus, hoe vermijden we het? Advertising
Elke persoon heeft zijn eigen limiet en ik was me helemaal niet bewust van de mijne. Ik werk graag, dus talloze uren doorbrengen in een kantoor was niet gek, het was normaal. Maar burn-out sloop over me op, dus ik moest een manier vinden om te voorkomen dat het weer zou gebeuren.
Na veel vallen en opstaan, deed ik het, en hier deed ik het.
Ochtendtrainingen
Ik begin elke dag met een training. Het hoeft niet lang te zijn, en het maakt niet uit wat voor workout het is. Sommige dagen ren ik, andere dagen hef ik gewichten op. De methode is niet relevant, maar door elke dag iets actiefs te doen, ben ik klaar en krijg ik een nieuwe dosis endorfine die me de rest van de dag in de juiste fysieke staat brengt.
Een avondwandeling
De avonden waren zwaar voor me, ik wist niet zeker hoe ik het uit moest zetten. Vandaar dat de “Altijd aan” Blog Titel. Ik zou naar huis komen en op mijn computer springen, net nadat ik het kantoor verliet. Het was niet dat ik nodig had, het was gewoonte. Ik had mijn dag niet gesloten, dus heb ik hem gewoon verlengd. Om dit te helpen, ging ik elke avond wandelen voordat ik na het werk naar huis ging. Niet lang, net genoeg om de dag te verwerken en mijn geest te zuiveren. Advertising
Fictie lezen
Ik was nooit een grote fan van fictie. Maar er is iets dat helpt bij het voorkomen van burn-out. Je geest toestaan om creatief te denken en buiten je dagelijkse routine te dwalen kan zeer waardevol zijn. Elke nacht voordat ik naar bed ga, probeer ik een beetje fictie te lezen om mezelf te verwijderen van mijn traditionele zakelijke mindset.
Lees Volgende
10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen
Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch
Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezenEen dag per week
De afgelopen paar weken voelde ik dat ik weer bijna in burn-out was, dus stelde ik een regel voor mezelf. Een dag per week is werken verboden terrein - e-mail beantwoorden, een blog schrijven - alles. Eén dag per week is het verboden terrein. Ik heb de neiging om te roteren tussen zaterdag en zondag, maar het is helemaal aan jouw planning. Om ervoor te zorgen dat ik me eraan houd, heb ik de neiging om boodschappen en persoonlijke verplichtingen voor het weekend te sparen en mezelf in een schema te dwingen zonder werk.
Intellectuele hobby's
Ik heb onlangs een espressomachine gekocht omdat ik iets anders dan werk moest nerds. Koffiebonen roosteren, spelen met de korreligheid van het malen, de melk stomen, het maakt allemaal deel uit van mijn nieuwe intellectuele hobby. Of het nu gaat om het ontdekken van de wetenschap van het nemen van de perfecte foto, het beheersen van uw golfschommeling of het bestuderen van de kunst van het branden van een espresso, we hebben intellectuele hobby's nodig buiten het werk om de geest te reinigen en uit te rekken..
Kleine overwinningen
Zoveel burnout is mentaal. Om fysieke burn-out te voorkomen, moet u uw geestverloop laten zien voor alle inspanningen die u uitoefent. Ik heb gemerkt dat een manier om dit te doen is om kleine en gemakkelijk bereikbare doelen in te stellen die je elke dag kunt bereiken. Dit kan grotere doelen ontleden in kleinere delen of gewoon door de beweging gaan van het afronden van voltooide operationele taken. Alles om je geest te laten evolueren richting een finishlijn kan wonderen doen. Advertising
Een gezond dieet
We weten allemaal dat we goed moeten eten, maar dat geldt vooral als je jezelf hard pusht. Het eten van het juiste voedsel kan helpen om je runway te verlengen en je de nodige voedingsenergie te geven om sterk te blijven.
Beperkende beslissingen
Na het lezen van dit artikel in Vanity Fair op Obama, was er één stuk dat mij bleef aanstaren. Zoals de auteur de president interviewde, zei hij “Je zult zien dat ik alleen grijze of blauwe pakken draag. Ik probeer beslissingen te verkleinen. Ik wil geen beslissingen nemen over wat ik eet of draag. Omdat ik te veel andere beslissingen moet nemen.” Te veel beslissingen nemen over alledaagse details is een verspilling van een beperkte hulpbron: je mentale energie. Operationele beslissingen in je leven die minder impactvol zijn (zoals de kleding die je draagt en de vrucht die je met je ontbijtgranen combineert), kun je die energie elders investeren.
Jaarlijks ontkoppelt
Ten slotte is een jaarlijkse ontkoppeling een must. Vooral als je in technologie werkt. Elk jaar een vaste tijd hebben waarop je de mobiele telefoon kunt uitschakelen en van het raster kunt gaan, is een manier waarop je op de knop 'reset' op je lichaam kunt drukken. Ik ben nog steeds bezig mijn jaarlijkse ontkoppeling uit te breiden naar meer dan vier dagen, maar zelfs daarmee voel ik me fris als ik terugkom.
Je zult je lichaam moeten lezen om te voelen wanneer je dicht bij burn-out bent. Net als met het besturen van een auto kan het gebruik van deze onderhoudstechnieken helpen, maar het is aan u om te weten wanneer u gas kwijt wilt.
Mijn onvolwassenheid heeft het beste van mij gekregen, maar ik hoop dat dit je zal helpen hetzelfde lot te vermijden. Ik voelde me altijd schuldig omdat ik op mezelf aan het lopen was. Ik voelde dat als ik niet elke dag de hele dag sprintte, ik mezelf en mijn team een slechte dienst zou bewijzen. Het raken van burnout op de bodem was de enige manier om me anders te laten geloven. Het is goed, maar het kan niet blind zijn.
Het heeft me jaren gekost om te beseffen dat 's nachts succes fictief is. Overnachting succes komt na jaren van hard, duurzame werk.