Hoe word je een vroege stijger en blijf energiek gedurende de dag

  • Dominick Harrison
  • 0
  • 1495
  • 260

Dit artikel is de 2e in de 6-delige serie, Lifehack Challenge: Become An Early Riser In 5 Days.

Als u graag vroeg opstaan ​​wilt, zijn er enkele dingen die u moet weten voordat u wegloopt om uw oft genegeerde wekker in te stellen.

Dus hoe een vroege vogel te worden? Advertising

Hier zijn vijf tips waarvan ik heb ontdekt dat deze het meest helpen bij het maken van de overgang van een onregelmatige slaper naar een wizard voor de vroege ochtend:

1. Kies ervoor om op te staan ​​voordat je gaat slapen

Je bent niet zo goed in het nemen van beslissingen als je net wakker bent geworden. Je bevond je middenin een droom waarin [voeg hier een celebrity-verliefdheid toe] je alleen ontbijt op bed serveert om ruw te worden gewekt door de harde tonen van je wekker. Je bent gefrustreerd, boos, verward en verrast. Dit is niet het moment om te beslissen of je wel of niet in bed moet blijven! En toch laten de meesten van ons de eerste beslissing van onze tijd genomen worden in een waas van gedeeltelijke waakzaamheid.

Niet meer! Als je consequent vroeg opstaan ​​wilt, probeer dan op een bepaald tijdstip te stijgen voordat je de avond tevoren gaat slapen. Dit bevrijdt je van het nemen van de beslissing in de ochtend wanneer je net wakker bent geworden. In plaats van een beslissing te nemen, hoef je alleen maar door te gaan met je beslissing van de avond ervoor. Makkelijker gezegd dan gedaan? Natuurlijk. Maar alleen voor de eerste paar keer. Uiteindelijk zal je behoefte aan rauwe wilskracht om uit bed te komen afnemen en zul je de trotse ouder zijn van een nieuwe gewoonte! Advertising

Steve Pavlina stelt voor dat je overdag oefent om uit bed te komen[1] om een ​​paar van de te krijgen “oefensessies” uit de weg zonder de ochtendmist in je hoofd.

2. Maak een plan voor je extra tijd

Laten we zeggen dat je 2 uur voordat je normaal zou zijn het bed daadwerkelijk uit bed hebt gehaald. Wat nu? Wat ga je doen met al die tijd die je in je tijd hebt ontdekt? Als u niet iets van plan bent te doen met uw extra tijd, loopt u het risico te vallen voor de verleiding van een “ochtend dutje” die al het werk dat je in het opstaan ​​doet, wegvaagt.

Wat te doen? Voordat u naar bed gaat, noteert u snel wat u tijdens de extra uren op de volgende dag wilt doen. Heb je een boek om te schrijven, papier om te lezen of te reinigen in een garage? Maak een plan voor je vroege uren en je zult meer doen dan jezelf beschermen tegen terugvallen in bed. Je krijgt dingen voor elkaar en die resultaten zullen je verlangen voeden om te beginnen met vroeg opstaan ​​in een gewoonte! Advertising

3. Maak vroeg opstaan ​​een sociale activiteit

Hoewel het voor de hand liggend is om deel te nemen aan een Lifehack-uitdaging om u als beginneling op weg te helpen, hebben uw internetvrienden gewoon niet genoeg te zeggen om uw nieuwe gewoonte op de lange termijn te behouden. Hetzelfde kan niet gezegd worden voor de mensen met wie je tijd doorbrengt als onderdeel van je vroege ochtendroutine.

Lees Volgende

Hoe gemotiveerd te worden en elke dag gelukkig te zijn als je wakker wordt
Hebt u ochtendmotivatie nodig? 30 ochtendroutines om u te helpen weer fris te beginnen
Krachtige dagelijkse routine-voorbeelden voor een gezonde en high-Achieving You
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Natuurlijk kun je ervoor kiezen om elke ochtend twee uur lang blogs te lezen. Maar zou het niet geweldig zijn om lid te worden van een vroege ontbijtclub, een hardloopgroep of om vijf uur te schaken in het park? Hoe meer mensen je betrokken raakt bij het maken van je nieuwe gewoonte een dagelijks onderdeel van je leven, hoe gemakkelijker het zal zijn om te slagen.

4. Gebruik geen alarm dat je boos maakt

Als we allemaal anders zijn bedraad, waarom willen we dan allemaal dat we elke ochtend met hetzelfde soort alarm worden geteisterd? Ik heb jaren geprobeerd om wakker te worden voordat mijn wekker afgaf, zodat ik het niet hoefde te horen. Ik werd ook best goed. Toen begon ik een mobieltje te gebruiken als mijn wekker en realiseerde ik me al snel dat verschillende beltonen me minder irriteerden, maar het werkte net zo goed om me wakker te maken. Ik gebruik nu het beltoonalarm als back-up voor mijn bedlampje aangesloten op een timer. Advertising

Wanneer het heldere licht niet werkt, neemt de mobiel de speling op en word ik op tijd wakker. De les geleerd? Experimenteer een beetje en kijk wat het beste voor u werkt. Licht, geluid, geuren, temperatuur of zelfs een ding dat water op je dompelt, is misschien prettiger dan je oude wekker. Probeer eens iets nieuws!

5. Zorg dat je bloed direct na het ontwaken stroomt

Als je geen buurman hebt, kun je om 5 uur ruzie maken. Je moet genoegen nemen met een meer alledaagse oefening. Er is niet veel voor nodig om je bloed te laten stromen en de slaap uit je hoofd te jagen. Kies gewoon iets dat je niet erg vindt en ga door de bewegingen totdat je hartslag is gestegen. Springtouw, push-ups, crunches of een paar minuten yoga zijn meestal voldoende om de slag te slaan. (Doe niets wat uw arts niet heeft goedgekeurd.)

Als je zoals ik in een prachtig deel van de wereld woont, wil je misschien een beetje van je vroege ochtend gebruiken om een ​​wandeling te maken en te genieten van de schoonheid van de wereld om je heen. Als je op loopafstand een coffeeshop hebt geopend, kun je jezelf uit bed slepen voor een kop koffie om van je wandeling naar huis te genieten terwijl de wereld om je heen wakker wordt een prachtige ervaring is. Probeer het!

Meer bronnen voor een energieke ochtend

  • Hoe gemotiveerd te worden en elke dag gelukkig te zijn als je wakker wordt
  • De ultieme ochtendroutine om je de hele dag gelukkig en productief te maken
  • Krachtige dagelijkse routine-voorbeelden voor een gezonde en high-Achieving You
  • Hebt u ochtendmotivatie nodig? 30 ochtendroutines om u te helpen weer fris te beginnen

Aanbevolen foto credit: Frank Vex via unsplash.com

Referentie

[1] ^ Steve Pavlina: Hoe meteen opstaan ​​als je alarm afgaat



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Hulp, advies en aanbevelingen die alle aspecten van uw leven kunnen verbeteren.
Een enorme bron van praktische kennis over het verbeteren van de gezondheid, het vinden van geluk, het verbeteren van iemands prestaties, het oplossen van problemen in zijn persoonlijke leven, en nog veel meer.