Hoe je een negatieve houding kunt veranderen die langzaam je leven vernietigt

Een negatieve houding draagt ​​een gebrek aan bewustzijn met zich mee. Je bent je niet per se bewust van een negatieve houding die je kijk op het leven doordringt, en vanwege dit gebrek aan bewustzijn, beïnvloedt je houding je interacties met andere mensen en je interacties met jezelf.

Wat als je bewust zou worden? Wat als je plotseling uit het denkpatroon kon stappen dat je houding creëert, een nieuw patroon kiest en dus een nieuwe houding aanneemt?

Denk na over je gedachten. Veel bronnen van advies zullen u dit cruciale punt niet vertellen:

Het veranderen van je houding gaat niet over het onderdrukken of elimineren van negatieve gedachten. Het gaat over verander je gedachtepatronen door actie.

Negatieve gedachten zullen opkomen, maar als je erop nestelt is het alsof je ze voedt en beloont, zodat ze terugkomen en een patroon vormen.

Wanneer je herhaalde denkpatronen verandert, verander je je houding - het is een fysiek proces, en daarmee komt het vermogen om de wereld waarin je leeft te veranderen. Je zult dingen bereiken die je voorheen niet voor mogelijk achtte.

Om deze verandering door te voeren, moet je weten wat je moet doen met negatieve of nutteloze gedachten wanneer ze zich voordoen. Dit begrip zal je helpen actie te ondernemen om je houding te veranderen.

Lees verder voor enkele snelle en eenvoudige suggesties om een ​​negatieve houding te veranderen.

1. Gebruik de ongelooflijke kracht van doorverwijzing

Vaak denken we op een zwart-wit, beperkende manier. Het wordt binair denken genoemd. Zelfs denken aan gedachten als alleen maar negatief of positief is een binaire manier van denken.

Je ontwikkelt een negatieve houding omdat je ervan overtuigd bent dat deze binaire manier van denken een juiste weerspiegeling is van de realiteit. Wanneer deze manier van denken geen goede resultaten oplevert, wijst u de schuld toe. De schuld helpt niet om het probleem van het binaire denken op te lossen - het bestendigt het.

Binair denken zorgt ervoor dat je tunnelvisie hebt wanneer je aan je doelen werkt. Je vindt dat één benadering de juiste is - maar onderzoek toont aan dat doorverwijzing creativiteit verbetert.^[1] Omleiding vereist dat je anders denkt door taken te veranderen. Advertising

Neem een ​​stap terug van wat je doet. Is er een andere aanpak die u kunt nemen? Wie kan je om hulp vragen? Wat heb je niet geprobeerd? Richt uw acties om en u zult merken dat u creatiever en positiever denkt als het gaat om het oplossen van het oorspronkelijke probleem.

2. Versterk je positieve zelfbespreking

Positieve zelfpraat is precies hoe het klinkt: dit zijn opwekkende uitspraken die je jezelf aandoet. Dan handel je naar hen.

Het punt van positieve zelfpraat is dat het zichzelf vervult. Met andere woorden, door je te concentreren op je sterke punten en positieve uitspraken over jezelf te doen, word je wat je tegen jezelf zegt en verander je van houding.

Psycholoog Dr. Marie Hartwell-Walker identificeert kernuitspraken die geestelijk gezonde mensen maken:^[2]

• “Ik ben beminnelijk”
• “Ik ben capabel”
• “De meeste andere mensen zijn ook lief en capabel”
• “Succes komt van doen”
• “Uitdagingen zijn kansen”
• “Het is alleen menselijk om fouten te maken”
• “Ik heb alles wat nodig is om met veranderingen om te gaan - en om veranderingen te bewerkstelligen”

Vertel jezelf deze dingen elke dag. Nota afschrift nummer 4, “Succes komt van doen.” Je wilt je negatieve houding veranderen. Om je houding met succes te veranderen, doe je dingen die je helpen goed te voelen over jezelf en anderen. Vrijwilligerswerk en community sports leagues zijn geweldige opties.

Actie creëert verandering. Doe positieve uitspraken voor jezelf, onderneem actie op basis van deze uitspraken en je kijk op het leven zal veranderen.

3. Wees een wijzigingsagent, geen slachtoffer

Een agent is iemand die actief bezig is iets te laten gebeuren. Een slachtoffer is iemand die lijdt onder omstandigheden waarover hij geen controle heeft.

Slachtofferschap is geldig en echt, maar als er geen actief streven naar een oplossing is, blijft u een slachtoffer - u blijft passief en uw houding is er een van bitterheid, hulpeloosheid of cynisme.

Je bent een agent die je eigen houding kan veranderen. Uiteindelijk zijn je eigen acties de enige dingen die je controleert.

Je bent misschien niet in staat om de opkomst van negatieve gedachten te beheersen als gevolg van een tragedie die je niet kon controleren, maar je kunt wel bepalen hoe je op die gedachten reageert.

Overweeg de volgende methoden om met tragedies om te gaan:^[3] Advertising

• Praat met een vertrouwenspersoon of iemand die je een perspectief van buitenaf kan geven.
• Schakel het nieuws uit, stop met wentelen en activeer. Activiteiten zoals oefening, kunst en games zullen je helpen je gevoelens beter te verwerken door je een pauze te geven van je te concentreren op repetitieve negatieve gedachten.
• Bied uw steun aan anderen die een vergelijkbare ervaring hebben gehad. Als u bijvoorbeeld herstellende bent van verslaving, zoekt u een peer-ondersteuningsgroep.
• Leid pijnlijke emoties om door een activiteit te vinden, zoals vrijwilligerswerk, schrijven, muziek of sport, dat is emotioneel bevredigend en laat je opgekropte emoties loslaten.

Soms is tragedie een gevolg van zichzelf, wat betekent dat je een slechte ervaring hebt die niet noodzakelijk een tragedie is, maar je behandelt het als zodanig. Je gaat op jezelf zitten, wendt je tot drugs en alcohol, en piekert over je negatieve gedachten en gevoelens.

Zorg ervoor dat u weet of dit gebeurt en word een agent voor herstel in plaats van voor victimisatie.

4. Droom enorm - maar stel realistische verwachtingen

Dit is de waarheid over je droom: het is echt. Wat je echt wilt uit het leven - noem het je droom of fantasie of ambitie - is een echt idee dat je kunt en moet vasthouden, wat er ook gebeurt.

Om realistische verwachtingen in te stellen, verlaag je je droom in stappen die op de korte termijn haalbaar zijn.

Als je denkt dat je het recht hebt - je verwacht dat alles op zijn plaats valt - zul je je droom niet realiseren. Zelfs als je geluk hebt en succesvol bent, voelt het niet als een succes, omdat het recht een bodemloze put is.

Een negatieve houding komt voort uit verwachtingen die niet aansluiten bij de werkelijkheid. Nogmaals, je acties zijn het enige dat je bestuurt. De wetenschap laat zien dat je niet eens noodzakelijk je gedachten beheerst.^[4]

Maar je hebt de controle over de gedachten die je kiest om stil te staan. Concentreer je op je plannen. U kunt verwachten door te gaan als u zich concentreert en de stappen voor het voltooien van een taak afvinken. Concentreer u op de taken die u moet voltooien om uw droom werkelijkheid te laten worden.

Lees Volgende

10 essentiële stappen naar succes om daadwerkelijk je dromen te bereiken

10 Beste Brain Power-supplementen die je geest zullen stimuleren

44 Self Love-citaten die je mentaal sterker maken

5. Transformeer negatieve gedachten in ultieme vragen

Vragen stellen opent je geest voor nieuwe ideeën. Het helpt je om vertrouwen op te bouwen. Positieve zelfpraat kan moeilijk zijn, omdat je geest als een gebroken record is. Je zegt tegen jezelf dat je lief bent, maar voor elke keer dat je dat zegt, duikt de gedachte dat niemand je liefheeft 10 keer op.

Forbes 'Melody Wilding doet een geweldige aanbeveling:^[5]

“Wanneer je je innerlijke criticus beschuldigingen op de hals haalt, bedenk dan: hoe kan ik van deze uitspraak een vraag maken??”

Hier zijn enkele voorbeelden: adverteren

• In plaats van, “Er moet iets mis zijn met mij,” zeggen, “Wat zijn de stappen naar succes?”
• In plaats van, “Ik haat het om naar de supermarkt te gaan,” zeggen, “Hoe kan ik tijd besparen in de supermarkt?”
• In plaats van, “Deze mensen zijn vervelend,” zeggen, “Hoe kan ik met deze mensen praten, zodat deze ontmoeting plezierig is?”
• In plaats van, “Ik was gisteravond een complete idioot,” zeggen, “Wat kan ik in de toekomst anders doen??”

Op deze manier open je mogelijkheden voor nieuwe, constructieve gedachten. Je besteedt ook aandacht aan je gedachten en doet er iets mee.

6. Lach!

“Het is onmogelijk voor je om tegelijkertijd boos te zijn en te lachen. Woede en gelach zijn wederzijds exclusief en je hebt de macht om een ​​van beide te kiezen.” - Wayne Dyer

In bijna alle gevallen ontwikkel je een negatieve houding als je ervoor kiest boos en depressief te zijn in plaats van te kiezen voor lachen. Maar hoe kun je ervoor kiezen om te lachen als iets ronduit verschrikkelijk lijkt?

Hier komen de verbeeldingskracht en de mentale oefening bij. Kies ervoor om op een andere manier naar een teleurstellende of ontmoedigende omstandigheid te kijken. Wat is het dat ironisch, absurd of buitensporig is over de omstandigheid?

Is er een tegengestelde omstandigheid die je je kunt voorstellen, een die zo fantastisch is dat hij tranen in je ogen krijgt als je er gewoon aan denkt? Zijn er details die gewoon raar zijn??

Als je depressief bent, kies dan komedie - kies iets dat een glimlach op je gezicht kan toveren. Train jezelf om goede kansen te zoeken voor humor, en je traint jezelf om een ​​positieve houding aan te nemen.

7. Omarm uw emoties en laat ze met vertrouwen los

Op het moment dat je een emotie ervaart, is daar een reden voor; en daarom is het geldig.

Dit is de uitdaging: je moet beheersen wat je met die emotie doet.

Je zou de emotie erin kunnen vasthouden en laten doorgaan, maar dat leidt tot zaken als depressie, opgekropte woede en een laag zelfbeeld.

Je kunt je emotie loslaten op het moment dat je het voelt zonder na te denken, maar dat leidt tot relationele problemen met andere mensen. Of je kunt de emotie met vertrouwen loslaten op een manier die je zelf en je grenzen bepaalt.

• Oefen met het observeren van je emoties wanneer je ze dagelijks voelt. Let op wat de emotie is en wees erbij.
• Wanneer je een sterke emotie ervaart zoals woede, Neem de tijd om je boosheid op te merken, haal diep adem en kalmeer.
• Zoek uit wat of wie je boosheid heeft veroorzaakt, en waarom.
• Beweer jezelf. Wees niet gemeen, wees zelfverzekerd. Zeg zoiets, “Ik zou liever zien dat je iedereen als gelijken in de groep behandelt, ik kan niet voor iedereen in de groep spreken, maar het is erg belangrijk voor me.”
• Bepaal uw grenzen door te herhalen “ik” statements, zoals, “Ik wil niet dat je tegen me schreeuwt, ik voel me ongemakkelijk. Als er een probleem is, zou ik er het liefst rustig over praten.”

Als je je emoties omarmt door ze te verwerken - door te vragen wie, wat, waarom en hoe - en dan ga je ermee om door je zelfvertrouwen uit te drukken, je houding zal er een blijven van vertrouwen, kalmte en positiviteit. Advertising

8. Creëer, verplaats, geloof, denk grote dingen na

Als je eenmaal weet dat je de controle hebt over hoe je reageert op gedachten en emoties, en je acties op hun beurt een patroon creëren dat zichzelf versterkt, is er een enorme wereld van grootsheid voor jou.

Grootheid is er omdat je er te allen tijde voor kunt kiezen. Je kunt ervoor kiezen om naar je diepste emoties te luisteren, die vanwege hun intense zuiverheid een ding van schoonheid zijn, en je kunt ze naar nieuwe dingen vertalen. Nieuwe liedjes, gedichten, gezegden, kunstwerken, looproutes, oefenroutines, maaltijden, vriendschappen, banen - het is er allemaal voor jou.

Elke negatieve gedachte is een positieve reactie die wacht om te gebeuren. Voel hoe uw positieve reacties en uw positieve houding zo aangenaam zijn dat u ze niet voor iets anders zou ruilen. Geloof dat je geweldig bent en je acties zullen verbluffende resultaten hebben - zelfs als je er niet bent om de resultaten te zien bloeien en bloeien.

Overweeg grote dingen, omdat ze de grootste dingen zijn om te overdenken. Wat als je besluit om de kleine eigenaardigheden van anderen te waarderen op een dag liefde wordt? Wat als uw beslissing om elke dag in uw dagboek te schrijven een memoires wordt? Je bent in staat om al deze dingen, en het leven kan geweldig zijn.

9. Verlof met de Vier Overeenkomsten - maar ga akkoord om steeds opnieuw terug te komen

Een man genaamd Don Miguel Ruiz schreef een boek genaamd De vier overeenkomsten. Met deze overeenkomsten distilleert Ruiz parels van oude Tolteekse wijsheid. Om je houding te veranderen, ga je akkoord met het volgende:

• Maak geen aannames
• Neem niets persoonlijks
• Wees onberispelijk met uw woord
• Doe je best

Dat is het. Denk na over hoe deze afspraken uw acties informeren.

Als je je best doet, ben je in het moment.

Als je onberispelijk bent met je woord, zeg je dingen die reflecteren op de wereld die je wilt creëren.

Als je niets persoonlijks neemt, word je niet beledigd door de woorden en daden van andere mensen, dus je haalt ze niet uit.

Als je geen aannames maakt, heb je realistische verwachtingen.

Lees ook deze andere tips over hoe je je houding kunt veranderen. Keer terug naar advies dat je steeds weer helpt. Met een houding die zegt, “Ik ben altijd aan het leren,” je zult precies dat doen, en je leven zal blijven verbeteren.

Aanbevolen foto credit: Carolina Heza via unsplash.com

Referentie