Hoe je je ideale dag kunt maken om te werken en te spelen

Het menselijk brein is het krachtigste organisme in het dierenrijk. Wetenschappers ontdekken elke dag meer en meer over de geweldige mogelijkheden van dit orgel.

Een van de dingen die steeds duidelijker worden, is dat je het vermogen hebt om te creëren wat je wilt door de kracht van je geest te gebruiken. Gebruik deze 10 methoden om vandaag je ideale dag te cultiveren. Advertising

Noteer hoe uw ideale dag eruit ziet.

Er is een nuttige oefening die ik in de loop der jaren heb gebruikt om me te helpen een kristalheldere visie te krijgen van mijn doelen en dromen. Hier is hoe het te doen: noteer een gedetailleerd verslag van hoe uw ideale dag eruit ziet. Begin met wanneer je voor het eerst wakker wordt en schrijf alles op wat je zou doen op een perfecte dag.

Visualiseer het.

Nadat u een gedetailleerd account hebt geschreven, visualiseert u uw ideale dag. Besteed elke dag echt tijd gevoel het. Juist wanneer je wakker wordt en voordat je naar bed gaat, zijn dit geweldige tijden om dit te doen. Het helpt je hersenen om het mentale beeld van je ideale dag in je onderbewustzijn te vormen. Advertising

Maak een verbintenis om uw ideale dag te leven.

In zijn steeds moeilijker te vinden en nu beroemde boek, The Social Animal, beschrijft psycholoog Elliot Aronson fascinerend onderzoek rond de kracht van commitment. Het uitgangspunt is simpel: wanneer je je commiteert om iets te doen (zowel mondeling als schriftelijk), loop je veel sneller door. Hoe simpel het ook mag zijn, het is een nuttige strategie om je ideale dag te leven om je leven tot leven te brengen.

Begin klein.

Je maakt je ideale dag niet 's nachts. Het kost tijd om de noodzakelijke gewoonten op te bouwen die blijven hangen. Dus ga terug naar de ideale dag die je hebt opgeschreven en gevisualiseerd en stel jezelf de vraag, “Wat is het gemakkelijkste om te bereiken op deze lijst?” Je kunt bijvoorbeeld tijdens je ideale dag vijf minuten in de ochtend doorbrengen met mediteren of yoga doen. Richt je elke dag op deze kleine gewoonte voor de komende paar weken. Zodra het een gewoonte wordt, ga je naar het volgende ding op je “perfecte dag” lijst. Advertising

Denk aan positieve gedachten.

Gebruik de kracht van positief denken, ondersteund door bergen empirisch bewijs. Je dagen ontvouwen zich overeenkomstig je gedachten. Dus werk aan het positief houden van die gedachten, zelfs als je gestrest bent. Identificeer de triggers die je elke dag overstuur maken, en begin met het veranderen van die gedachtepatronen. Je hebt bijvoorbeeld een hekel aan verkeer en trage bestuurders zorgen ervoor dat je regelmatig gek wordt. Probeer een audio-cd in je auto te plaatsen met rustgevende muziek of een audioboek over positief denken en geluk. Dit zal helpen sommige van die boze gedachten te beperken. Negativiteit komt voort uit gewoonten, maar je kunt deze gewoonten niet leren door te oefenen.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Begin met het werk waar je van houdt.

Wat doe je graag? Welk type werk maakt je het gelukkigst? Neem even de tijd om na te denken over de antwoorden op die vragen. Begin het dan te doen. Ben je dol op schrijven? Start een blog of tijdschrift. Ben je dol op muziek spelen? Zet dan elke dag 15 minuten apart om het te doen. De sleutel hier is om start gewoon. Als je eenmaal de dingen doet waar je van houdt, ben je veel dichter bij het bereiken van de visie van je perfecte dag. Advertising

Maak gewoonten.

Het creëren van betere gewoonten helpt je bij het bereiken van je doelen en het cultiveren van je ideale dag. In het verhelderende boek van Charles Duhigg, The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business, praat hij over het gebruik van de cue-routine-beloning aanpak om betere gewoonten te ontwikkelen. Hier is hoe het te doen:

1. Neem je geschreven versie van je ideale dag die je hebt gemaakt en identificeer het specifieke gedrag dat nodig is voor elk deel van je dag (dat wil zeggen yoga doen). Begin met één gedrag tegelijk.
2. Identificeer je keu voor het gedrag dat je wilt vormen tot een gewoonte. Als uw ideale dag bijvoorbeeld yoga is, is uw signaal mogelijk “wakker worden” of “thuiskomen van het werk.”
3. Begin elke dag aan deze gewoonte te werken (vijf minuten om te beginnen).
4. Neem elke dag een minuut om de beloning te herkennen die u krijgt van deze nieuwe gewoonte. Als je bijvoorbeeld yoga doet, zul je waarschijnlijk meer flexibiliteit ervaren en meer zelfvertrouwen. Sta jezelf toe om elke dag op deze beloningen te anticiperen.
5. Zodra deze gewoonte is ingebakken, ga je verder met het volgende gedrag.

Beheer uw tijd beter.

We verspillen elke dag ongelooflijk veel tijd. Het creëren van gewoonten is de eerste stap naar het automatiseren van hoe je je tijd doorbrengt, maar er zijn verschillende andere strategieën die je ook kunt gebruiken, zoals deze:

• Taken delegeren.
• Controleer e-mail slechts een of twee keer per dag.
• Praat zo min mogelijk over de telefoon.
• Stel timers in om de productiviteit te verhogen.
• Ga voor het bekijken van slechts één uur tv per dag (de meeste mensen kijken drie tot vier).

Meet je voortgang.

Maak checklists en to-do-lijsten je beste vrienden. Ze helpen je om je voortgang naar je ideale dag te meten. Houd een dagelijkse planner bij en schrijf aan het begin van elke dag bovenaan: “Acties die ik vandaag ga ondernemen om dichter bij mijn ideale dag te komen.” Noteer uw actiestappen en controleer de dingen vervolgens zoals u ze doet. Ik gebruik deze strategie persoonlijk en het werkt.

Blijf focussen op de reis.

Raak niet verstrikt in het einddoel. Het creëren van uw ideale dag gaat over de reis, die dagelijkse actiestappen die uitmonden in gezond, efficiënt en productief gedrag. Je hebt de kracht om je eigen geluk te creëren. Het leven is eenvoudig, dus stop met analyseren en begin ermee te doen. Als je faalt, wat dan? Je zult leren van die misstappen. Je zult niet leren van niets te doen. Het leven gaat over de mensen die je ontmoet en de dingen die je creëert. Ga dus uit en begin nu met het maken van uw ideale dag.