Hoe wil je wilskracht ontwikkelen? 4 eenvoudige manieren om je vaardigheden te stimuleren om je doelen te bereiken.

Er zijn twee aspecten van je leven. Je bent gelukkig of je probeert gelukkig te zijn. Als we gelukkig zijn, vragen we ons minder af over de waarheden en psychologieën en waarom dingen werken zoals het werkt. We laten de flow behouden. Wanneer de dingen echter niet zo goed gaan, nemen onze energieën af. Het is hoe lang je kunt overleven in het zicht van die uitputtende energieën die je succes of mislukking bepalen.

En je vermogen om die gemoedstoestand te overleven is wilskracht.

Maar voordat we kunnen leren hoe we wilskracht kunnen cultiveren, moeten we met recht proberen uit te zoeken wat het in de eerste plaats vermindert. Beschouw in de eerste plaats je onderbewustzijn als een enorme harde schijf die grote hoeveelheden gegevens opslaat, in feite slaat het elk moment van je leven op en organiseert het om overtuigingen en gedragspatronen te vormen.

Het slaat alles op wat je ervaart en de emotie die aan die bron is gehecht. Gebrek aan wilskracht wijst op een langdurige programmering van uw onderbewustzijn met behulp van negatieve meldingen.

“Ze kunnen overwinnen wie geloven dat ze kunnen. Hij heeft niet geleerd dat de eerste les leven is die niet elke dag een angst overwint.” - Ralph Waldo Emerson Advertising

Uitstelgedrag op het werk, verlies van relaties, gebrek aan lichaamsbeweging, ongezond eten, ontslagen worden, echtscheiding, niet-medewerking in het gezin, misvattingen. Elk trauma dat een persoon passeert, vermindert zijn controlekracht. Hij verliest wilskracht met elke ervaring die hem herinnert aan zijn onderprestatie.

“Bij gebrek aan wilskracht is de meest complete verzameling van deugden en talenten geheel waardeloos.” - Aleister Crowley

Het cultiveren van wilskracht is het belangrijkste wat je kunt doen om iets waardevols te bereiken. Het is de basis van je succes en het vermogen om naar grootheid te streven. Maar hoe doe je het?

Hier zijn de 4 vereenvoudigde stappen om wilskracht te genereren.

1. Leid jezelf af

De meeste onderzoekers van de 20e eeuw beweerden dat wilskracht flexibel was. Het beroemde Marshmallow-experiment van Walter Mischel legt dit precies goed uit. De onderzoekers voerden een onderzoek uit bij kinderen naar hoe de geest van kinderen reageerde op een grotere beloning als ze zich zouden onthouden van iets, in dit geval een andere marshmallow. Advertising

Resultaten? Het bleek dat kinderen met een hoge wilskracht om te voorkomen dat ze gewone afleidingen als zingen gebruiken, klopten op de tafel en bezig waren iets te doen zodat hun geest iets langer kon wachten tot de tijd verstreek en ze een nieuwe marshmallow ontvingen als beloning.

Je wilskracht neemt af met elke gedachte aan de onmiddellijke bevrediging. Als u op zoek bent naar een grotere beloning, blijf dan afgeleid van de onmiddellijke prestatie.

2. Gebruik consequenties om uw acties krachtiger te maken

Hier zijn twee aspecten aan. Veel psychologen zijn van mening dat het denken aan de negatieve uitkomsten de wilskracht zelfs zou kunnen versterken en sommige anderen beweren dat positieve resultaten je echt helpen om wat meer te pushen.

Gelukkig zijn beide geldig. Je moet gewoon weten wanneer je wat moet gebruiken. Als je een slecht humeur hebt, weinig energie en je doelen wazig lijken, gebruik dan de positieve gevolgen om jezelf te stimuleren en te motiveren.

Aan de andere kant, wanneer je in goed humeur bent, vol energie en toch gebrek aan wilskracht hebt, probeer jezelf dan te overtuigen door de negatieve methode te gebruiken. Dit werkt omdat onze geest de neiging heeft van het ene energiepunt naar het andere te gaan. Advertising

Lees Volgende

Hoe je veranderingen in het leven kunt aanbrengen om de beste versie van jezelf te zijn

Hoe maak je nu positieve veranderingen (en begin een vervullend leven te leiden)

25 Beste zelfverbeteringsboeken om te lezen Ongeacht hoe oud je bent

3. Maak de klim, zonder het touw

Herinner je die scène uit The Dark Knight Rises als die arts Bruce Wayne adviseert om de pit te beklimmen zonder het touw? Dat is wat je nodig hebt om te proberen je wilskracht te versterken.

Na mijn afstuderen was ik erg bang om een ​​nieuwe baan te vinden. Ik zou vaak angstig en overweldigd worden bij de gedachte eraan. Ik zou blijven zoeken geclassificeerd maar solliciteren voor geen. Ik merkte dat mijn wilskracht minder werd als ik een sollicitatiegesprek afsloot.

Gelukkig leerde ik om uit mijn comfortzone te komen en de angst het hoofd te bieden. Het is natuurlijk niet altijd zo eenvoudig, maar als je jezelf voor een korte tijd kunt overtuigen dat er niets anders is dat je kunt doen dan de klus te klaren, dan zal je wilskracht snel opbouwen.

Wilskracht is de hulpbron waar je op aansluit wanneer de meeste externe omstandigheden die nodig zijn om te kalmeren, ontbreken.

4. Blijf jezelf herinneren aan je wilskracht

Wat krijg je als je nu wat meer moed toont? Je geest heeft zijn motivatie nodig. Wat maakt dit werk het waard om te doen? Herinner jezelf aan de beloningen en je zult veel positiever zijn bij het naderen van je doelen. Advertising

Er is een wilskrachtvergelijking die zegt: Willpower = Motivation + Reward - Pain.
Dus, als je pijn meer is dan je niveau van motivatie + beloning, zul je merken dat je wilskracht afneemt, het kan zelfs op het punt komen dat je zou willen opgeven.

Kelly McGonigle, de auteur van “The Willpower Instinct,” suggereert dat eenvoudige acties, zoals tanden poetsen met je niet-dominante hand of een goede nachtrust, je wilskracht kunnen vergroten. Deze activiteiten sturen op de een of andere manier een herinnering over je onbewerkte vaardigheden naar je onderbewustzijn, wat helpt je wilskracht te stimuleren.

Dit is wat je kunt doen. Noteer een lijst met activiteiten of klusjes die je hebt gemeden. Kies de gemakkelijkste items en doe ze. Het zal je onmiddellijk een beter gevoel geven. Herinner jezelf aan je wilskracht met behulp van kleine prestaties.

Maak elke dag een kleine prestatie bekend

Het proces van het cultiveren van je wilskracht heeft oefening nodig. Hier is wat je eraan kunt doen. Maak het elke dag een routine om een ​​van de vele dingen te doen die je in het verleden hebt vermeden. Het kan zo simpel zijn als het organiseren van je kast. Bouw geleidelijk aan je wilskracht op door middel van kleine prestaties en ga daarna over op grotere.

Aanbevolen foto credit: American Football met het doel via Shutterstock