Hoe u uw koffie-gewoonte kunt verdedigen

Ik geloof niet dat ik een productiviteits-blog heb gelezen die niet suggereerde om de koffie-gewoonte op te schoppen. Ik heb de afgelopen jaren veel slechte gewoonten geschopt, iets dat aanvankelijk onmogelijk leek, zoals het dumpen van zuivel, maar koffie is iets waar ik nooit in geslaagd ben. Dat is waarschijnlijk omdat ik het nooit echt wilde.

Hoewel het echt het beste is dat je cafeïne uit je dieet haalt of je consumptie beperkt, is het voor velen van ons het enige waar we aan vasthouden, zelfs wanneer we andere drastische veranderingen in ons leven aanbrengen. Nooit angst - er zijn nog steeds veel voordelen aan het drinken van koffie, en ik zal je laten zien hoe je je manische verslaving aan de wereld kunt verdedigen wanneer je wordt geconfronteerd met een overijverige stormloop van kruistochten met lifehackistas!

Een verminderd risico op ziekte

Heb je al die theeadvertenties gezien die beweren dat het de beste bron van antioxidanten is? Blijkbaar is koffie de belangrijkste bron van antioxidanten in het Amerikaanse dieet. Thee komt op de tweede plaats. Natuurlijk is dat een statistiek gemeten op het niveau van consumptie in plaats van de kwaliteit van de bron.

Antioxidanten voorkomen en vertragen ziekte en oxidatieve schade. Wanneer het lichaam zuurstof gebruikt, creëert het proces schadelijke bijproducten die antioxidanten vernietigen. Dit vermindert het risico op ziekte en bevordert een optimale gezondheid.

Dit is een van de weinige voordelen van koffie die niet is afgeleid van het cafeïnegehalte, dus als u een hoge bloeddruk of een hartaanval wilt vermijden, kunt u decaf drinken zonder enige gezondheidspunten te verliezen - als u een maag heeft die sterk genoeg is om het te houden naar beneden. Advertising

Tegenverdediging: fruit en groenten zijn een nog dichtere bron van antioxidanten.

Verhoogde mentale prestaties

Daarom gaan we in de eerste plaats koffie drinken, toch? Ik begon met binge drinking coffee om de hele nacht wakker te blijven met het werken aan verschillende projecten, hoewel het niet lang duurde voordat de koffieconsumptie een hobby op zich werd..

Koffie drinken verbetert je concentratie, alertheid en duizelt een vermoeide geest. Voor mij komt het werk tot stilstand als ik iets van het bovenstaande mis, vooral concentratie of alertheid. Tien of twintig minuten na een kop koffie kan ik nog een paar uur weer aan het werk.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Blijkbaar verbetert koffie je kortetermijngeheugen, wat aangeeft dat ik er niet genoeg van drink. Vermeldde ik dat koffie je kortetermijngeheugen verbetert?

Tegenverdediging: het eten van een dieet met weinig vlees en zuivelproducten en veel groenten en fruit levert meer mentale prestaties en hogere energie op een consistentere basis. Advertising

Maak Shift werk iets toleranter

Ploegendienst dwingt het lichaam tot vreemde slaappatronen, of beter gezegd, een gebrek aan een slaappatroon. Je lichaam vertrouwt op patronen om het hele circadiane proces af te stemmen en te bedienen, dat je vertelt wanneer je behoefte hebt aan slaap of wanneer het tijd is om wakker te zijn. Het ontbreken van een stevig patroon betekent dat je op zeer vreemde momenten melatonine of adrenaline door je lichaam pompt.

Ik ken iemand die hun auto via een straatnaambord heeft gepasseerd (en ontsnapt zonder betrapt te worden) vanwege de manier waarop ploegendienst je slaappatroon vernietigt, dus voor deze werknemers is cafeïne niet zozeer een luxe - het wordt een noodzakelijk onderdeel van veilig uitvoeren het werk en er heen en terug. Drink 200mg (twee espresso's) om gedurende vijf of zes uur aandachtig op het werk te blijven. Als je een moord van twaalf uur hebt, gooi je er halverwege nog een paar terug.

Het drinken van 400 mg cafeïne in één nacht is niet het gezondste wat je zou kunnen doen, maar het is ook geen ploegendienst.

Contra-verdediging: word een freelancer!

Verbeter uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen bij lichamelijke activiteiten

Het is bekend dat koffie het uithoudingsvermogen en het uithoudingsvermogen van fysieke activiteiten verbetert, vooral sporten. De laatste keer dat ik een teamsport speelde, kon ik mijn leeftijd op twee handen tellen. Desalniettemin zorgt een kopje koffie voor de ochtendrun ervoor dat het veel sneller en gemakkelijker gaat. Advertising

Als je aan het beginnen bent met een oefeningsroutine (of teruggaat naar één) en moeite hebt met de aanpassing, kan het drinken van een kop koffie voordat je begint, het gemakkelijk genoeg maken om over de bult te kruipen en er een gewoonte van te maken. Als alles wat je nodig hebt een aanpassingstool is, kun je stoppen met drinken als je elke sessie zelfstandig kunt doorlopen.

Contra-verdediging: met uithoudingsvermogen en duurtraining hebt u geen kop koffie nodig om uw lichaam in staat te stellen - u kunt deze eigenschappen op elk moment toepassen.

Verbeter uw vermogen om te socialiseren

Een paar kopjes koffie kunnen het introverte of cynische persoon echt helpen om uit de schaal te komen en te genieten van sociale situaties. Koffiehuizen werden honderden jaren geleden voor het eerst gevormd in het Midden-Oosten en werden populair als sociale locaties, een traditie die tot op de dag van vandaag is doorgegaan. Het heeft niet alleen te maken met de geweldige sfeer, geur en architectuur van de meeste koffiehuizen, maar natuurlijk ook met de effecten van cafeïne die je geest in versnelling brengt en je humeur verhoogt.

Er zijn aanwijzingen dat koffie je humeur niet zozeer stimuleert als stress te verminderen door het hormoon cortisol te elimineren. Cortisol is verantwoordelijk voor het vervuilde, verdrietige gevoel dat wordt veroorzaakt door de stress van dag tot dag.

Deze werkt goed voor mij - vooral omdat het bezoeken van de familie van de vrouw veel draaglijker is! Advertising

Tegenverdediging: haal een leven, maak een paar vrienden!

Echt, er is geen vervanging voor het vervangen van een cafeïneverslaving door het optimale dieet voor je lichaam en levensstijl. Te veel koffie drinken kan grote schade aanrichten aan je systeem, vooral je slaappatroon en bloeddruk.

Uit het laatste onderzoek blijkt dat het drinken van 200 mg cafeïne of meer per dag het risico op miskraam bij zwangere vrouwen kan verdubbelen. Als u zwanger bent, let dan op uw inname, of beter nog, stop gewoon met het nuttigen van cafeïne helemaal.

Dat terzijde, koffie drinken heeft een veel slechtere reputatie dan het verdient; de voordelen zijn reëel en met mate is het eigenlijk een goed idee om wat koffie in uw systeem te krijgen. Ga je gang. Neem een ​​beker - je weet dat je dat wilt!