Hoe te vergeven en weer een gelukkig leven te leiden (een stapsgewijze handleiding)

We hebben allemaal onvervulde verwachtingen en pijnlijke ervaringen meegemaakt. Maar als we eraan vasthouden, houden we onszelf voor van het stijgen en genieten van ons kostbare leven. In plaats daarvan worden we bezwaard door pijn en de last van ons verraad voelen. Maar het is mogelijk om los te laten, en ik ben hier om je te vertellen dat er geen betere tijd is dan nu voor heilige persoonlijke genezing.

In dit artikel zal ik met u delen hoe u door vergevensgezind te zijn een gelukkiger leven kunt leiden. Ik zal je ook de exacte stappen laten zien die je kunt nemen om iemand te vergeven die je pijn heeft gedaan.

Inhoudsopgave

1. Waarom het zo moeilijk lijkt om te vergeven
2. Het belang van leren om te vergeven
3. Hoe iemand te vergeven die je pijn heeft gedaan (stapsgewijze handleiding)
4. Begin nu te vergeven

Waarom het zo moeilijk lijkt om te vergeven

Ik zie vaak mensen struikelen en vastlopen omdat ze denken dat als ze vergeven, het zal zijn alsof de aanvankelijke pijn of verraad nooit is gebeurd. Mensen die gekwetst zijn, denken dat wanneer iemand iets verkeerd heeft gedaan, ze er niet mee weg mogen komen.

Maar dat is gewoon niet waar. We vergeven niet iemand anders voor hun voordeel, en we proberen niet te doen alsof er niets is gebeurd. In plaats daarvan vergeven we onszelf. We doen het zodat we verder kunnen gaan dan die pijn.

Een andere reden waarom het moeilijk zou kunnen zijn om te vergeven, is dat we de vergevingsgezindheid als een verraad voor onszelf op de een of andere manier konden ervaren, of we konden voelen dat we door ons te vergeven bloot konden stellen om kwetsbaar te zijn en opnieuw gekwetst te worden.

De pijn en wonden kunnen jarenlang gevoelens van bitterheid, wrok en boosheid achterlaten. We kunnen op het punt komen dat we ons slachtoffer voelen vanwege wat anderen ons hebben aangedaan. Wanneer we ons slachtoffer voelen, beschermen onze gevoelens ons niet, maar brengen we ons eerder schade toe. We bevinden ons opgesloten in emotionele gevangenissen vol pijn. Hoe kunnen we een gelukkig en expansief leven leiden vanaf die plek?

Het belang van leren om te vergeven

Er zijn medische onderzoeken die het verband tussen vergeving en gezondheid aantonen. Karen Swartz, een psychiater van Johns Hopkins Medicine, vertelde dat “Er is een enorme fysieke belasting om gekwetst en teleurgesteld te zijn”. Ze verklaarde ook dat chronische woede je in een vecht-of-vluchtmodus brengt, wat resulteert in talloze veranderingen in hartslag, bloeddruk en immuunrespons. Die veranderingen verhogen dus het risico op depressie, hartaandoeningen en diabetes, onder andere omstandigheden. Advertising

Vergeving kan echter leiden tot lagere stress- en angstniveaus, minder depressie, gezondere en nauwere relaties, een gezonder hart, lagere bloeddrukniveaus, lagere niveaus van fysieke pijn, betere slaap, betere immuunsysteemfunctie en meer. Het is heel eenvoudig, door te vergeven, genezen we van binnenuit!

Totdat we vergeven, zijn wij degenen die de hoogste prijs betalen. Onze gevangen emoties kunnen zo overweldigend worden dat ze onze huidige relaties en ons vermogen om authentiek en liefdevol contact te maken met onszelf en anderen beïnvloeden. Alleen als we echt vergeven, zullen we vrij zijn van pijn, pijn en woede. Als we ze vasthouden, zullen we niet van het heden kunnen genieten - en ze zullen op vele manieren onze gezondheid beïnvloeden.

Hier is het ding: door te vergeven, zullen we niet doen alsof de aanvankelijke pijn of verraad nooit is gebeurd, we doen feitelijk onszelf een plezier. De persoon die je vergeeft, heeft nog steeds zijn eigen karmische schuld voor al hun acties.

Wanneer we echter vergeven, worden we vrij. Wanneer we gefocust zijn op wrok jegens anderen of zelfs onszelf, zullen we niet in staat zijn om naar de boodschappen van onze ziel te luisteren. Wanneer we loslaten, kunnen we dieper afstemmen.

Vergeving heeft moed nodig, want onder ons persoonlijke verhaal van pijn en lijden hebben we altijd de keuze om toegang te krijgen tot onze heelheid en om onze aangeboren vreugde en mededogen aan te boren. Uiteindelijk zullen we ons hart van de wrok-gevangenis bevrijden, en zullen we openstaan ​​voor een nieuwe manier van zijn en leven waar we op dit moment alleen maar van kunnen dromen.

Hoe iemand te vergeven die je pijn heeft gedaan (stapsgewijze handleiding)

“Vergeving is een bewuste beslissing en een gemoedstoestand die we kunnen cultiveren door de dagelijkse beoefening.” Hier zijn enkele gemakkelijk te volgen stappen die u kunt nemen om uw vergevingsreis te beginnen: adverteren

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

1. Maak contact met je emoties

Eer waar je bent op dit moment, zonder oordeel. Wees voorzichtig met jezelf en neem bezit van alles wat er opkomt. Wees gewoon met de ervaring zonder iemand de schuld te geven. Iets dat je zou kunnen doen is je gedachten en gevoelens op een stuk papier opschrijven, zodat je duidelijk kunt worden over wat ze zijn.

Stel jezelf vervolgens de vraag wat je kunt doen om een ​​uitlaatklep te vinden en die emoties te verwerken: het kan een wandeling zijn, tijd doorbrengen in de natuur, iets creatiefs doen (schilderen, tekenen, een mandala inkleuren, zingen, spelen muziek, enz.), een vergevingsbrief schrijven, hulp krijgen van een vertrouwenspersoon of coach.

2. Laat het verleden los

Om vooruit te komen in ons leven, is een van de belangrijkste dingen die we moeten doen, het verleden vrijgeven en leven in het huidige moment. We dragen vaak het verleden met ons mee - en als we ons hiervan niet bewust zijn, zal het verleden ons zwaar belasten en zullen we ons vastzitten. Zonder een regelmatige praktijk van loslaten, ontwikkelen we een achterstand van onverwerkte emoties en mentale rommel. Dit belet onze visie en kan het moeilijk maken om de volgende stappen naar een gelukkiger leven te zien.

Oefen het leven in het huidige moment door stil te zitten en je ademhaling te observeren, of gewoon naar buiten te gaan en de schoonheid om je heen nu te waarderen.

U kunt ook journaling gebruiken als een andere bron om meer aanwezig te zijn. Je zou jezelf deze vragen kunnen stellen als journaling-prompts om je vastzittende emoties te laten ontsnappen: Wie zou ik zijn zonder de woede, pijn en wrok? Hoe zou mijn leven anders zijn?

3. Neem je kracht terug

Begin met het schrijven van een nieuw verhaal voor jezelf. Je bent niet als slachtoffer geboren en vergeving is geen eenmalige ervaring; je moet je committeren om steeds opnieuw te kiezen. Niemand heeft de macht om u zich ongemakkelijk te laten voelen zonder uw toestemming.

Wanneer de vertrouwde kwetsende gevoelens terugkomen, herinner jezelf eraan dat je ervoor kiest te vergeven; je kiest ervoor om je kracht terug te nemen, en je kiest liefde. Ik heb deze affirmatie zelf gebruikt en het was erg nuttig: adverteren

“Vandaag is de perfecte tijd voor mij om mijn kracht terug te nemen, omdat ik genoeg van mezelf houd om die oude herinneringen en emoties los te laten. Ik kies ervoor om NU vrij en gelukkiger te zijn”

De bereidheid om te veranderen moet van diep in ons komen. We vinden het wanneer we beginnen te geloven dat het hebben van een vreugdevol, doelgericht leven, vol liefdevolle en zinvolle relaties, ons geboorterecht is.

4. Omarm de les

Elke ervaring die we hebben is een leerervaring. Soms gaan we door het vuur, maar ik kan je vertellen dat we sterker uitkomen dan voorheen.

Zelfs als we denken dat wat ons is overkomen oneerlijk is, maken die ervaringen deel uit van onze spirituele groei hier op de planeet. Als we openstaan ​​om het te zien, transformeren die donkere tijden ons en helpen ons nieuwe perspectieven en inzichten te zien. Ik heb gezien dat veel mensen moeilijke tijden doormaken, die de katalysator zijn geweest voor het creëren van een nieuw en inspirerend verhaal voor zichzelf.

5. Stuur liefde en licht

Zodra je de bovenstaande stappen hebt doorlopen, kun je liefde gaan sturen naar de mensen die je pijn hebben gedaan. Ik weet dat het in het begin moeilijk is, maar dit is een game-wisselaar! In plaats van het verzenden van slechte vibes naar de mensen die je pijn doen, stuur ze dan liefde en licht. Wanneer je dit doet, is er geen emotionele schuld tussen jou en hen, en kun je je eigen vrijheid vieren met een dankbaar hart!

Als onderdeel van het vergevingsproces moet je jezelf ook vergeven. We hebben mogelijk oordelen over onze eigen verwachtingen. We kunnen nadenken over wat had moeten of had kunnen zijn.

Wanneer we echter vergeven, moeten we het idee opgeven dat het verleden anders of beter had moeten zijn of had kunnen zijn. We kunnen het verleden niet veranderen, dus we moeten ons niet door het verleden gevangen laten houden. In plaats daarvan moeten we de verborgen waarde zien van wat er is gebeurd, er is altijd een les. Terwijl we die helderheid ontwikkelen, bevrijden we ons van het verleden en beginnen we vooruit te kijken. Advertising

Begin nu te vergeven

Vergeving helpt ons onze energie helder te houden.

Wanneer we vergeving omarmen, omarmen we ook vrede, hoop, dankbaarheid, vreugde en algemeen welzijn. Terwijl we het omarmen, omhelzen we ook wie we zijn - liefde. Wanneer we vergeven, heroveren we de macht en de controle over onze eigen levens.

Vergeving geeft ons vrijheid. Anders leven we die emotionele schuld met ons.

Begin vergevingsgezind met de stappen die ik hierboven heb genoemd en je zult ook een gelukkiger leven gaan leiden.

Aanbevolen foto credit: Unsplash via unsplash.com