Hoe vergeef je jezelf en ga je vooruit voor een gelukkiger leven

  • John Boone
  • 0
  • 2416
  • 385

Wanneer we het hebben over vergeving, dan is dat vaak met betrekking tot anderen - het vergeven van je pestkop op de basisschool of de collega die de eer kreeg voor je werkidee. Helaas vergeten we vaak één zeer belangrijke persoon die ook vergiffenis waard is: onszelf.

Vergeving is moeilijk op zichzelf. Wanneer we echter geconfronteerd worden met de realiteit dat we onszelf vergeven, kan het snel een (schijnbaar) onmogelijke prestatie worden. Met dat gezegd zijnde, kan leren om jezelf te vergeven en vooruit te gaan van trauma, spijt of wroeging bijdragen aan een gezonder, gelukkiger leven.

Dus hoe kun je jezelf vergeven? Hier zijn enkele nuttige herinneringen en gedachten om te gebruiken op je reis naar innerlijke vrede en geluk:

Inhoudsopgave

  1. Vechten door obstakels (zelfs wanneer het onmogelijk lijkt)
  2. De druk (en spijt) op de werkplek
  3. Vergiffenis zoeken temidden van verdriet
  4. Laatste gedachten

Vechten door obstakels (zelfs wanneer het onmogelijk lijkt)

Verder gaan van een slopende levensgebeurtenis zoals een auto-ongeluk of het ontsnappen van een giftige relatie is niet alleen fysiek uitputtend, maar ook mentaal. Het is ook redelijk om te zeggen dat we deze effecten voelen lang nadat het trauma of de gebeurtenis voorbij is, waardoor het nog moeilijker is om verder te gaan. Bovendien is het belangrijk om te erkennen dat er soms andere barrières zijn voor de behandeling, naast onszelf.

Zoals Duquesne Nursing opmerkt, krijgen veel patiënten die op zoek zijn naar een behandeling voor de geestelijke gezondheid, te maken met verschillende obstakels wanneer ze proberen de juiste behandeling te krijgen.[1] Sommige hiervan omvatten:

  • Te duur of geen ziektekostenverzekering
  • Gebrek aan bewustzijn van de ernst van de aandoening
  • Je hopeloos voelen over behandelingsvooruitzichten
  • Zorgen over vertrouwelijkheid
  • Sociale stigma

Het is ook vermeldenswaard dat deze factoren bijzonder moeilijk of overwegend kunnen zijn als je toevallig in een landelijke gemeenschap woont vanwege het gebrek aan beschikbare middelen en medische professionals in kleinere bevolkte gebieden. Maar met dat gezegd zijnde, is het belangrijk om te erkennen dat er nog steeds mentale gezondheidsopties zijn die je kunt (en zou moeten) gebruiken - ondanks deze belemmeringen.[2]

Vergeving is een strijd die niet alleen moet worden gevoerd, ongeacht waar je woont. Bovendien vinden veel mensen genezing door middel van talloze methoden zoals lezen, praten of schrijven. Uiteindelijk kan je pad naar een gelukkiger leven worden geplaveid met wat voor jou het beste werkt.

Als u zich toevallig in een positie bevindt waarin u niet kunt worden bezocht door een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg, overweeg dan deze opties in de tussentijd: Adverteren

Groepstherapie

Hoewel groepstherapie niet zo anoniem is als een privésessie, kan het controleren van uw lokaal buurthuis voor steungroepen u op zijn minst een verbinding bieden met anderen die soortgelijke problemen als u hebben. Je zult ook merken dat je bloeit in een groepsomgeving.

Lokale universitaire ziekenhuizen

Zoals Dr. Fran Walfish, een psychotherapeut, NBC News vertelt,[3]

“De meeste gekwalificeerde opleidingsziekenhuizen hebben een afdeling psychiatrie en een polikliniekpsychologie die laagdrempelige psychotherapie met glijdende schaal biedt.”

Het is de moeite waard om er een in de buurt te bezoeken, als er iets is om precies te zien wat ze u kunnen bieden en of het voor u geschikt is.

Zelfzorgstrategieën ontwikkelen

Vergeving zelf is zelfzorg, maar het is ook een voortdurende strijd. Door nuttige strategieën te ontwikkelen om je geest, lichaam en geest opnieuw te ontwikkelen, kun je enkele van die moeilijke momenten doorkomen. Of het nu gaat om leren mediteren, werken om meer aandacht te krijgen of het ontwikkelen van een ontspannen nachtelijke routine, deze praktijken kunnen je pijn verlichten en je helpen opnieuw te focussen na een bijzonder ruwe dag.

Vergeving en de daaropvolgende reis naar geluk is absoluut een emotionele achtbaan. Professionele hulp moet altijd uw eerste prioriteit zijn, maar nogmaals, deze is niet noodzakelijk beschikbaar. Hoewel het je soms hopeloos kan doen voelen, weet dat er altijd alternatieven zijn die je kunnen helpen, ongeacht welke ronddraaiende ballen je worden toegeworpen.

De druk (en spijt) op de werkplek

Als je eenmaal in staat bent om hulp te vinden op je reis over vergeving, zal de volgende uitdaging zijn om toe te passen wat je hebt geleerd over jezelf, je pijn en hoe je eruit zult groeien. Werk kan een van de meer triggerende factoren in je leven zijn. Veel spijt of trauma komt vaak voort uit een giftige werkomgeving, misschien een mislukt project, of het algemene gevoel van het maken van de verkeerde beslissing op het laatste moment.

Bovendien kan spijt en spijt binnen elke loopbaan op elk niveau voorkomen. Van kantoorbanen tot die in de medische sector, leren hoe je jezelf kunt vergeven heeft een unieke reeks uitdagingen - het is voor iedereen anders. Advertising

Onze vergeving (of het gebrek daaraan) kan het gevolg zijn van verschillende incidenten, wat betekent dat het moeilijk is om uw gevoelens, angsten en pijn met anderen uit te leggen. Voor artsen is het misschien de strijd om te verzoenen met een “nooit evenement”, of een fout die tijdens de operatie is gemaakt.[4] Voor veteranen kan het het trauma zijn van het verliezen van medesoldaten en vrienden terwijl ze in actieve dienst zijn. Voor mensen in kantoren kan het te maken hebben met de gevolgen (roddel, isolatie, pesten) na het indienen van een zaak over seksuele intimidatie. De lijst gaat verder…

Er is ook de zeer waarschijnlijke omstandigheid dat je gewoon niet meer geniet van je baan of carrière, wat betekent dat er een kans is dat het gewoon niet voor jou is bedoeld - maar dat maakt je niet tot mislukking, het betekent alleen dat je voorbestemd bent voor iets anders. En bovendien zou het tegenhouden van dat iets anders het ding kunnen zijn dat een gelukkiger leven in de weg staat, zowel binnen als buiten het werk..

Zoals USC Applied Psychology treffend uitlegt,[5]

“Passie stimuleert u niet alleen om te genieten van uw werk, maar helpt ook bij het overwinnen van obstakels op de werkplek. Wanneer je een hobbel in de weg raakt of begint te twijfelen aan je vaardigheden, onthoud dan de positieve effecten van het werk dat je aan het doen bent.”

Lees Volgende

Wat is zelfactualisatie? 13 eigenschappen van een zelf-actueel persoon
Begin opnieuw en herstart je leven als het te laat lijkt
Zelfrespect opbouwen (een gids om je verborgen kracht te realiseren)
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

In het leven krijgen we slechts zoveel kansen om ons geluk, onze dromen te volgen. Toegegeven, we kunnen dat doel soms uit het oog verliezen, en dat is wanneer die donkere gevoelens kunnen binnensluipen, maar uiteindelijk kunnen onze levens alleen maar beter worden als we onze fouten vergeven en van hen leren.

Het leven draait allemaal om vallen en opstaan, en het is prima als je het niet goed doet in de eerste, tweede of derde poging. Het belangrijkste is om nooit op te geven of te stoppen met proberen omdat je bang bent voor spijt of een fout maakt. Groei komt in alle vormen, en dat omvat ook vergeving.

Trouwens, het is echt nooit te laat om opnieuw te beginnen. Dit is het bewijs.

Vergiffenis zoeken temidden van verdriet

Wanneer we een geliefde verliezen - een ouder, een ex-partner of zelfs een huisdier - kan het verleidelijk zijn om jezelf de schuld te geven. Een deel van het rouwproces moet rouw om het verlies omvatten en vooruitgaan, met hen voor altijd in je hart. Advertising

Wanneer we echter in de valstrik van schuld en spijt terechtkomen, beroven we onszelf van de kans onze tijd, herinneringen en ervaringen die we hadden met onze geliefden die zijn gepasseerd te waarderen. Dit maakt het verlies van hen nog moeilijker te ontsieren.

Het is een moeilijke cyclus om te doorbreken en kan leiden tot ernstige psychische problemen, zoals depressie en angst. Bovendien is het zonder enige twijfel zwaar om jezelf te vergeven in het aangezicht van de dood. Het is prima om een ​​werk in uitvoering te zijn, vooral als je bedenkt dat het verlies van een geliefde een gebeurtenis is die je altijd bijblijft.

Natuurlijk is dat des te meer reden om te leren hoe je jezelf kunt vergeven en vooruit kunt gaan. Het erkennen en accepteren van je fouten maakt je niet onwaardig voor vergeving.

Het verliezen van een huisdier aan een auto-ongeluk of huisvuur maakt u geen slecht persoon of een slechte eigenaar. Je hond of kat hield heel veel van je, en hoewel hun vroegtijdige dood ongelukkig en hartverscheurend is, is de beste manier om je huisdier te eren, je fout te bezitten, ervan te leren en jezelf te vergeven.

Wanneer het gaat om het verlies van een geliefde als gevolg van verslaving of zelfmoord, is het belangrijk om jezelf uit de situatie te verwijderen als een factor in hun dood. Soms kunnen we mensen er gewoon niet van weerhouden om hun eigen keuzes te maken, hoe erg de gevolgen ook zijn. Verder willen velen van ons wanhopig dat onze geliefde (n) beter worden, om hulp te zoeken, maar als ze dat niet doen, dat is niet aan jou.

Hoewel het misschien voelt alsof je diegenen verraadt die zijn overleden door te proberen jezelf te vergeven en verder te gaan, doe je feitelijk wat nodig is om voor je mentale en fysieke gezondheid te zorgen. Je verdient het om gezond te zijn en hoewel het een tijdje kan duren, verdien je ook om gelukkig te zijn.

Het beoefenen van belangrijke rouwstrategieën is een manier om met de dood om te gaan en het vergevingsproces te beginnen. De American Psychological Association (APA) vertelt het ons,[6]

“Iedereen reageert anders op de dood en gebruikt persoonlijke coping-mechanismen voor verdriet. Onderzoek toont aan dat de meeste mensen in de loop van de tijd van een verlies kunnen herstellen als ze sociale steun en gezonde gewoonten hebben.”

Ze gaan verder met de lijst met methoden die het waard zijn om na verlies te implementeren:

  • Praat over de dood van je geliefde. In plaats van jezelf te isoleren of de dood helemaal te ontkennen, kun je met je ondersteuningssysteem over je verlies spreken, dit kan je helpen het verlies te verwerken en verder te gaan.
  • Accepteer je gevoelens. Al je gevoelens zijn geldig en het is prima om ze te voelen. Je bent niet zwak of schuldig vanwege je emoties.
  • Zorg goed voor jezelf en je familie. Je kunt rouwen om degenen die zijn geslaagd terwijl je ook zorgt voor de kost.
  • Reik uit en help anderen om met het verlies om te gaan. Anderen helpen ons beter te laten voelen en door uw verhalen te delen, kunt u nieuwe, duurzame banden aangaan met anderen die door verlies zijn getroffen.
  • Denk eraan en vier de levens van je dierbaren. APA beveelt aan, “doneren aan een favoriete liefdadigheidsinstelling van de overledene, foto's maken van leuke tijden, een familienaam doorgeven aan een baby of een tuin planten ter herinnering. Wat je kiest, is aan jou, zolang het je toestaat die unieke relatie te eren op een manier die goed bij je past.”

Hoewel het rouwproces soms rommelig, ingewikkeld en zeker frustrerend kan zijn, zul je alleen maar sterker worden als je leert jezelf te vergeven. Onthoud dat goed kan komen, zelfs in de donkerste tijden.

Laatste gedachten

Wanneer we onszelf dwingen om vast te houden aan het verleden - voorbij fouten, spijt, pijn - raken we uiteindelijk een heleboel positieve dingen mis die het leven te bieden heeft. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat je niet alleen bent en dat het goed is om bepaalde aspecten in je leven pijn te doen en erover na te denken. Het is echter niet de moeite waard waardevolle tijd, relaties, gezondheid en emotionele energie te verliezen.

In plaats daarvan, in het midden van verdriet of spijt, hoe moeilijk het ook is, zal werken aan innerlijke vrede je uiteindelijk veel beter van dienst zijn.[7] Bovendien zal een persoon die vrede heeft met zichzelf een aantal voordelen oogsten, zoals:

  • Verhoogde acceptatie van jezelf en zelfactualisatie
  • Verhoogde emotionele volwassenheid
  • Het vermogen om meer te leven en te genieten van het heden
  • Een dieper vermogen voor liefde (naar anderen toe en jezelf)
  • Een beter gevoel van innerlijke kracht en kracht
  • Meer geduld en mededogen
  • Verhoogd zelfrespect
  • Vrijheid van stress en angsten
  • Een sterker gevoel van innerlijk geluk
  • Een beter begrip van vergeving

Het bereiken van innerlijke rust, vooral in het licht van moeilijkheden en trauma, vergt veel werk en oefening. De beloningen zijn echter zeker de moeite waard als je begint te groeien als een individu, vergeving voor anderen en jezelf leert, en in het algemeen het leven gaat bekijken via een positievere lens.

U hoeft uw ervaringen uit het verleden niet te vergeten; gebruik ze liever als een voertuig voor een groter, gezonder leven. Je bent het waard en je verleden definieert je niet, het vormt je gewoon.

Zodra je dit begrijpt en ermee in overeenstemming kunt komen, zullen de mogelijkheden van geluk zich openen en kun je verder gaan in het leven. Het zal niet gemakkelijk zijn, maar het zal het waard zijn.

Aanbevolen foto credit: Havilah Galaxy via unsplash.com Advertising

Referentie

[1] ^ Duquesne University Zorg voor patiënten met psychische stoornissen
[2] ^ Lifehacker Top 10 gratis en betaalbare geestelijke gezondheidszorg en counselingbronnen
[3] ^ NBC News Geestelijke gezondheidszorg: Hoe krijg je een behandeling als je het niet kunt betalen?
[4] ^ De chirurgische fouten van het Levin Firm kunnen leiden tot lange hersteltijden
[5] ^ Universiteit van Zuid-Californië Hoe liefheb je baan je zal helpen slagen
[6] ^ American Psychological Association Grief: Omgaan met het verlies van je geliefde
[7] ^ Vredesrevolutie De voordelen van innerlijke vrede



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Hulp, advies en aanbevelingen die alle aspecten van uw leven kunnen verbeteren.
Een enorme bron van praktische kennis over het verbeteren van de gezondheid, het vinden van geluk, het verbeteren van iemands prestaties, het oplossen van problemen in zijn persoonlijke leven, en nog veel meer.