Hoe je je mentale boot op de vlucht kunt houden

In maart 2011 had ik mijn eerste angstaanval. Het was vies. Het was eng. Het was volkomen onaangenaam.

Maar het slechtste deel? Mijn arts besloot dat ik medicijnen nodig had om te kunnen functioneren. Zeer verslavende medicatie, dat is.

Ik gebruikte de gelukkige pillen ongeveer een week voordat ik ze uit het spreekwoordelijke raam gooide en de volgende risico's nam:

1. Ik heb een nieuwe dokter (duh!)
2. Ik stopte met mijn stressvolle, micromanaged job (zoete opluchting!)
3. Ik besloot om naar Parijs te verhuizen (Oui, oui)

Bij mijn eerste afspraak met mijn nieuwerwetse holistische arts (we zullen hem Dr.Happy noemen), hij overhandigde mij parels van wijsheid waarop ik mijn welzijn (en deze blogpost) volledig heb gebaseerd. Dit is wat hij zei: adverteren

“De gezondste mensen doen twee dingen anders. Ten eerste weten ze wanneer iets uit is. En ten tweede weten ze wat ze moeten doen om het te repareren.”

Dr. Happy wist waar hij het over had. Met die woorden veranderde hij de hele richting van mijn leven. Ik kan nu zeggen dat ik heb geleerd te herkennen wanneer mijn mentale boot a-rockin is en ik heb de afgelopen 15 maanden de hulpmiddelen verzameld die nodig zijn om mijn evenwicht te vinden na een storm. Nu ben ik hier om mijn parels van wijsheid met te delen u.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

STAP EEN: Hoe weet je of je mentale boot Rockin is

Dus hoe kun je zien dat je leven niet goed zit? Eenvoudig. Stel jezelf de volgende vraag:

Is dit hoe ik me wil voelen?

Als het antwoord dat niet is, “Hel ja! Ik hou ervan me zo te voelen!”, dan zit je in goed gezelschap. Ga alsjeblieft door naar stap twee. Advertising

STAP TWEE: Hoe terug te keren naar een gelukzalige mentale toestand

Mijn arts heeft aanbevolen “tijd voor jezelf nemen”.

“Neem de tijd voor mezelf?” ik dacht, “Wat voor soort woo woo crap is dat?”

Het blijkt dat tijd nemen voor jezelf de volgende vormen kan aannemen:

1. Het beoefenen van zelfcompassie
2. Deelnemen aan stress + angstverminderende activiteiten
3. Stroom vinden
4. Regelmatig investeren in kleine genoegens

Het beoefenen van zelfcompassieis een mooie manier om te zeggen “wees aardig voor jezelf”. Laat je verwennen met een reality-tv, een schaal ijs of sla je work-out over zonder de duivel op je schouder te vertellen hoe lui en zielig je bent.

Dit betekent niet dat je deze dingen zou moeten doen allemaal de tijd. Natuurlijk niet. Wanneer je zelfbeheersende spieren echter moe zijn, geef het dan een pauze! Advertising

Deelnemen aan stress + angstverminderende activiteiten komt in verschillende vormen. Mijn favorieten zijn meditatie, joggen en een lekkere warme douche nemen. Je kunt ook 10 minuten schrijven, je inschrijven voor een les of de wolken voorbij zien gaan in de zomerse hemel (ik bracht uren door tijdens mijn Facebook-hiaat van juni 2011).

Stroom vinden is een van mijn favoriete concepten. Wanneer u in een stroomtoestand bent (of in de zone), gaat de tijd snel voorbij. Als je in flow bent, werk je met je grootste krachten.

De formule voor flow is simpel: vind iets dat je leuk vindt om te doen en dat daagt je ook uit. Maak het niet te uitdagend, anders krijg je angst. Evenzo zal een activiteit die je leuk vindt maar die te gemakkelijk is, je vervelen.

Kijk voor meer informatie over de flow eens naar de TEDx-talk van Mihaly Csikszentmihalyi (hij ontdekte het immers).

Regelmatig investeren in kleine genoegens houdt precies dat in: het uitgeven van kleine hoeveelheden geld (minder dan $ 10) aan dingen die je gelukkig maken. Advertising

Ik bezoek regelmatig de plaatselijke coffeeshop voor een ijsthee, koop wenskaarten om naar vrienden te sturen, pak een drankje op een terras van een restaurant en koop boeken voor mijn Kindle.

STAP DRIE: uw volgende stap

Nu je een paar leuke en leuke manieren hebt om het hoofd koel te houden, pak je een stuk papier en noteer je nog twintig manieren waarop je jezelf kunt voorbereiden op een mentale shit-show. Deze lijst wordt jouw gereedschapskist. Oefen een van deze activiteiten vanavond ... en nog een morgenochtend! Vergeet niet: preventieve zorg is beter dan een pleister na een gevecht!

(Foto credit: Flying Life Preserver via Shutterstock)