Hoe te leren van woede en groeien om gelukkiger te zijn

  • Brett Ramsey
  • 0
  • 3275
  • 384

Woede is een van die emoties die op je sluipt en het overneemt. Woede is normaal, maar als je elke keer argumenten laat escaleren en je humeur gaat uit de hand lopen, dan moet je je emoties onder controle houden. Als je een korte lont hebt, kan je woede schadelijke relaties hebben - beide werken en persoonlijk. Zorg ervoor dat je weet hoe je van boosheid leert en groeit om gelukkiger te zijn.

Hoeveel weet u van woede? Het is belangrijk om deze emotie te begrijpen voordat je weet waarom het belangrijk is om het aan te pakken.

Woede doet pijn aan je gezondheid.

Woede gaat gepaard met hoge niveaus van stress en spanning. Als u deze emotie consequent in de loop van de tijd ervaart, zult u vatbaarder zijn voor ziekten zoals hartaandoeningen, diabetes, slapeloosheid en hoge bloeddruk. Maar deze schade is niet puur fysiek. Woede neemt zoveel van je geest over dat het je denken in de war brengt. De stress die het creëert, kan ook leiden tot depressie en een verscheidenheid aan mentale problemen. Advertising

Woede doet pijn aan je relaties.

Woede doet pijn aan je persoonlijk en je werkrelaties. Debatten en argumenten kunnen gezond zijn, maar alleen als je een stapje terug kunt doen en deze als discussies kunt realiseren enkel en alleen, geen persoonlijke aanvallen. Boos worden en van het handvat vliegen zorgt ervoor dat mensen zich niet op hun gemak voelen om eerlijk tegen je te zijn. Ze zullen hun woorden en acties aanpassen aan jouw reactie, in plaats van volgens wat er gezegd of gedaan moet worden.

Woede doet je eruitzien als een bullebak.

En iedereen heeft een hekel aan een bullebak. Mensen kunnen bang voor je zijn en doen wat je wilt als je gemakkelijk van het handvat vliegt, maar ze zullen je niet respecteren en zullen je zeker niet mogen. Je moet je woede in toom houden tijdens ruzies en discussies, zodat je overkomt als een evenwichtige leider en in staat om alles te verwerken wat je tegenkomt.

Advertising

Nu je de nadelen van woede begrijpt, kun je eraan werken om er overheen te komen, waardoor je op de lange termijn gelukkiger zult worden.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen
Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch
Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Erken je woede.

Er wordt gezegd dat het hoort “uitlaten” je woede zodat het niet weg vrikt, of bijtend wordt en je pijn doet aan de rij. Hoewel dit waar is, moet je met mate ventileren. Het weglaten van al je woede zal alleen iedereen om je heen pijn doen, mogelijk permanent schadelijke relaties.

Begrijp je woede.

Is je boosheid geworteld in iets uit de kindertijd? Ervaar je traumatische gebeurtenissen of verhoogde stressniveaus die ervoor zorgen dat je gemakkelijker van het handvat vliegt? Is deze woede het verbergen van een ander gevoel? Misschien voel je je te kwetsbaar om te zeggen wat je echt voelt, dus vertel je het in woede. Dit is vooral waarschijnlijk waar als woede uw standaardreactie is in de meeste gesprekken. Als woede de enige emotie is die jij bent kan express, dan moet je eraan werken om die anderen meer bereidwillig naar buiten te laten komen. Advertising

Onderneem actie tegen je woede.

Noteer de waarschuwingssignalen voordat de woede uw hele lichaam overneemt. Wordt je gezicht warm? Voelt u knopen in uw maag? Bal je je handen in vuisten? Houd jezelf in de gaten wanneer dit gebeurt. Probeer ademhalingsoefeningen om jezelf te kalmeren en isoleer jezelf zodat je door je woede heen kunt werken zonder iemand te vervelen die belangrijk voor je is.

U kan beheers je woede.

Woede kan je misschien besluipen en je verrassen, maar dat betekent niet dat je het niet kunt beheersen. Misschien kun je niet stoppen met wat je boos maakt, maar jij kan regelen hoe het eruitziet rond anderen. Gooi geen driftbuien, wees geen bullebak, en laat het je niet levend opeten. Als je boos bent, erken dan waar het vandaan komt en dat je een te grote persoon bent om met een beetje negativiteit naar beneden gebracht te worden.

Onderdruk je woede niet.

Het is onmogelijk om nooit boos worden op alles. Het is de menselijke natuur dat dingen je op de verkeerde manier zullen wrijven en je zult gefrustreerd en boos worden door hen. In plaats van je te richten op het onderdrukken van je boosheid, of zelfs proberen de oorzaken van je woede te elimineren, zorg er gewoon voor dat je het uitdrukt in constructief, niet vernietigend, manieren. Advertising

Maak je boosheid productief voor je.

Neem die woedende energie en gebruik hem om je rond te leiden voor een wandeling, of ga naar de sportschool om al die stoom af te blazen. Loop je energie in een creatieve uitlaatklep, luister naar rustgevende muziek of zit zelfs in stilte. Zoek iets dat voor u werkt - iets dat u kalmeert en u gelukkig maakt - en gebruik dat om de bijwerkingen van woede te voorkomen.




Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Hulp, advies en aanbevelingen die alle aspecten van uw leven kunnen verbeteren.
Een enorme bron van praktische kennis over het verbeteren van de gezondheid, het vinden van geluk, het verbeteren van iemands prestaties, het oplossen van problemen in zijn persoonlijke leven, en nog veel meer.