Hoe je woede kunt loslaten als je er gewoon niet aan kunt denken erover na

Ik viel in slaap en plotseling ... “BANG BANG BANG”...

Luide geluiden uit de buurt ... het was 2 uur 's nachts!

Het was een zware dag en ik wilde gewoon goed slapen!

Waarom moet je me storen? Vertel me waarom…

Vol van woede vond ik het nog moeilijker om in slaap te vallen ...

En ik weet dat soms woede de situatie alleen maar erger maakt, want er zijn veel gevolgen ... Reclame

Woede is geassocieerd met diabetes type 2

Volgens een artikel in het Journal of Medicine and Life in 2010, kan woede een directe invloed hebben op hart- en vaatziekten. ^[1] Niet alleen dat, wetenschappers associeerden het ook met diabetes type 2 en vele andere ziekten waarvan velen van ons zich niet bewust zijn. Een ding dat niet te vergeten is, is dat ongezonde gewoonten zoals roken, drugsgebruik of gewoon te veel eten, wat kan leiden tot zwaarlijvigheid ook mogelijk is als iemand te boos is dat hij een beetje 'ontsnapping' wil nemen voor comfort door ongezond te doen gewoonten of door te eten.

Woede zorgt ervoor dat je minder interactie hebt met anderen

De reden waarom woede tot zwaarlijvigheid zou kunnen leiden, ligt in de negatieve effecten die woede heeft op onze geestelijke gezondheid. Woede is verbonden met, door veel wetenschappers in hun studies, depressie. Wanneer we boos zijn, willen we ons vaak isoleren van mensen waarin we dan weinig interactie zullen hebben, en dit kan op lange termijn depressie veroorzaken.

Moet ik het gewoon laten hangen?

Als boosheid niet goed is voor onze gezondheid, maar waarom zeggen mensen dat het goed is om dat te doen? “Let It All Hang Out? ", Is dit zelfs waar?

Het antwoord van psychologen is een grote NEE. Dit is eigenlijk een zeer gevaarlijke mythe die sommigen van ons gebruiken als een excuus om elkaar pijn te doen. Onderzoek ^[2] ondersteunde die psychologen omdat wordt aangetoond dat het uitlaten van onze boosheid in feite onze woede en agressie doet escaleren.

In plaats van boos te zijn op de ander, is het beter voor je om te zien hoe je boosheid los kunt laten en jezelf kalm en vredig kunt houden.

Hoe je woede los kunt laten

Noteer je ervaring op papier

Studie constateert dat het opschrijven van gevoelens ons beter doet voelen.^[3] Advertising

Afgezien van gevoelens, is het goed om elk detail vast te leggen. Waarom? Het is vermoeiend. Wanneer je zoveel moeite doet om het verhaal te vertellen en alle details vast te leggen, ben je in eerste instantie misschien heel enthousiast, maar geleidelijk wil je het zo snel mogelijk beëindigen. Dit is een zeer effectieve manier om jezelf op een natuurlijke manier te laten bewegen.

Dingen om op te nemen zijn:

• Wat is er gebeurd? Wanneer? Wat? Waarom? Wie? Waar?
• Waarom maakte je bijzonder boos?
• Wat zijn jullie reacties?

Als je klaar bent, kijk je er één keer naar en scheur je het papier in stukken. Het houdt ervan je woede te vernietigen!

Op een keer was ik boos op mijn moeder en ik schreef 3 pagina's. Toen ik eindelijk klaar was met het moment dat ik de krant scheurde, lachte ik gewoon (het voelde zo goed!). En mijn moeder keek me aan met een verbaasd gezicht.

Geef jezelf 24 uur voordat je reageert

Als je boos bent, is het moeilijk om niet meteen te reageren.

Lees Volgende

Meditatie voor beginners: mediteer jezelf met deze complete gids

7 manieren om zich te ontdoen van negatieve energie en positief te worden

10 dingen die een gelukkig persoon anders doet

Ik weet hoe het voelt ... Je wilt gewoon een tegenargument maken en de overhand krijgen ... Reclame

Maar als de persoon er niet om geeft, is het onzin om hem / haar uit te leggen. Als de persoon er om geeft dat ze je geliefden zijn, als je meteen reageert, zal je waarschijnlijk iets ongepasts zeggen. Het zou dan een nog grotere ramp worden.

Een goede tip een quora-gebruiker ^[4]gedeeld is om jezelf 24 uur voordat je reageert te geven.

Ze zei “Onthoud dat je jezelf 24 uur moet geven voordat je reageert. Als iets je stoort, je kwaad maakt, pijn doet of je stoort, onthoud dan dat je je niet in een normale gemoedstoestand bevindt en in een extreme situatie terechtkomt. Blijf kalm, stil en afstandelijk gedurende 24 uur voordat je je mening / handeling uitspreekt of reageert. Als het je na 24 uur nog steeds stoort, spreek er dan rijp over.

Je zult er versteld van staan ​​hoeveel relaties je zult besparen door niet impulsief te zijn in de hitte van het moment. Wanneer je dit kunt doen, ben je wijs genoeg.”

Echt boos nu? Stel een alarm in voor jezelf en handel er 24 uur later mee af. Ondertussen maak je jezelf druk bezig met dingen die je al zo lang wilde doen, maar nog niet hebt gedaan.

Hoe u uzelf in de toekomst minder snel boos kunt maken

Fantastische boeken die je een rustiger persoon zullen maken Advertising

Het vergevingsgezinde leven: een weg naar het overwinnen van wrok en het creëren van een erfenis van liefde (APA Lifetools)

In plaats van je te vertellen hoe je je in het leven niet bezeert, leert dit boek je stap voor stap hoe je kunt leren vergeven over de pijnlijke dingen en afschuwelijke mensen die in je leven zijn gebeurd. Door te leren vergeven, kun je opnieuw leren, hoe lief te hebben en net als de titel, een erfenis van liefde in je leven creëren voor je families, je vrienden en mogelijk voor de wereld om te voelen.

Vergeving is een keuze: een stapsgewijs proces voor het oplossen van boosheid en het herstellen van hoop

Geschreven door dezelfde auteur, laat dit boek zien hoe vergeving de vergever meer ten goede komt dan vergeven en introduceert je verschillende stadia in het vergevende proces met voorbeelden van kinderen van gescheiden ouders aan ouders van vermoorde kinderen. Dit boek kan vooral goed zijn voor degenen die het geprobeerd hebben, maar gefaald hebben in eerdere vergeving.

Wat te doen als je gloed uitbarst: een kindergids om problemen met woede te overwinnen

Het beheren van onze emoties moet eigenlijk op een jongere leeftijd in het leven worden geleerd en dit boek biedt jou en je kind de gids om met hun woede om te gaan en wat te doen als iemand boos is. Dit is een perfect boek voor ouders die willen denken dat het moeilijk is om hun kinderen de weg te wijzen om met hun woede om te gaan en om uit te leggen hoe het overwinnen van problemen met woede niet werkt.

Meditatie

Bemiddeling is een geweldige manier om je emoties, waaronder boosheid, te kalmeren. Maar het kost tijd om te oefenen voordat je de vaardigheden onder de knie hebt. Je kunt meer leren over mediteren met dit artikel.

Referentie