Elke dag minder beslissingen nemen

Het invullen van je schema met saaie taken en klusjes zal je productieve kracht doden. Het gaat niet om het aantal beslissingen dat u maakt, maar om de impact ervan. Als je wilt stoppen met zijn “druk” en begin te zijn effectief, minder beslissingen nemen elke dag op deze zeven manieren.

1. Stel een “wakker worden” tijd en blijf daarbij.

Ik weet het, “stop met het indrukken van de snooze-knop,” is een voor de hand liggende tip die je nu al een miljoen keer hebt gehoord. Maar het valt niet te ontkennen dat de kwaliteit van uw ochtend de neiging heeft om te bepalen hoe de rest van uw dag verloopt. Denk er eens over: hoe denk je dat je gaat voelen als je ...

• Raak de knop Snooze te vaak aan
• Kijk naar de klok en spring uit bed, want je komt te laat als je je niet haast
• Haast je zo snel door een douche dat je er niet eens van kunt genieten
• Voel je slecht dat je je hond moet laten opschieten om naar de wc te gaan
• Sla het ontbijt over, want daar heb je geen tijd voor
• Voel alsof je honger hebt, eet waarschijnlijk te veel voor de lunch als gevolg en krijg buikpijn

Klinkt ellendig, nietwaar? Observeer hoeveel beter het zou zijn als je net zou ontwaken als je zou moeten: Reclame

• Sta op wanneer het hoort
• Kijk naar de klok en rol voorzichtig uit bed, want je hebt tijd genoeg om je klaar te maken
• Neem een ​​ontspannende douche waar je echt van kunt genieten
• Loop met je hond door de buurt en laat hem op zijn gemak onbenut
• Eet een gezond ontbijt inclusief vet en eiwitten
• Voel alsof je gevoed bent, eet “net genoeg” tijdens de lunch, misschien zelfs inpakken om wat geld te besparen?

2. Draai elke week enkele gevestigde outfits.

Het behandelen van triviale zaken zoals wat je vandaag gaat dragen alsof het levensveranderende beslissingen zijn, is net zo dwaas als het wordt. Terwijl je moet proberen een professionele uitstraling te krijgen als je werk erom vraagt, wil dat nog niet zeggen dat je elke morgen je outfit moet kwellen. Om het leven gemakkelijk te maken, kun je eenvoudig een bijpassende boven- en onderkant in je kast samenvoegen nadat je elke week een was hebt gedaan. Als u meer afwisseling wilt, kunt u wekelijks dingen verplaatsen, maar laat u er niet mee verleiden, want u hoeft niet langer na te denken over wat u moet dragen.

3. Behandel oefening als een belangrijke afspraak.

Er is geen “het beste” tijd om te oefenen. Zorg dat het bij uw schema past, maar u moet het wel doen. Als je een dagplanner of online kalender gebruikt, ga je gang en pak het. Zie je 3-5 dagen met tijdsloten van minimaal 30 minuten die meestal wijd open zijn? Als dat zo is, gefeliciteerd ... je hebt net de tijd gevonden om te oefenen! Door elke week op dezelfde dagen en tijden te trainen, kun je gemakkelijker aan een fitnessroutine vasthouden, want uiteindelijk zul je zo aan dit gedrag gewend raken dat het als een tweede natuur voelt (lees: je doet het gewoon zonder er zoveel over na te denken) ).

4. Bereid in bulk om uw maaltijden op de automatische piloot te zetten.

Het is interessant dat veel mensen elke dag hetzelfde eten voor het ontbijt zonder een oogje in het zeil te slaan, maar ze zouden nooit voorstellen hetzelfde voor lunch of diner te eten. Ik moet het vragen ... waarom niet? Koken in bulk, of meer specifiek, het bereiden van 5-7 dagen maaltijden in één keer is een geweldige manier om gezond eten handiger en goedkoper te maken. Je hoeft geen meesterkok te zijn: je kunt bijvoorbeeld eenvoudig een pond of twee kippen tegelijkertijd grillen, een hele ui of paprika in stukken snijden en in herbruikbare containers in de koelkast zetten. Deze voedingsmiddelen kunnen worden gebruikt om kattentaco's te maken (zorg ervoor dat je salsa, zure room en versnipperde kaas krijgt!) Of kipsalade (je hebt alleen spinazie of sla en een gezonde dressing nodig), die kunnen dienen als lunch of diner voor de hele week. Als je meer wilt leren over koken in bulk, is mijn favoriete boek over het onderwerp “Fix, Freeze, Feast: The Delicious, Money-Saving Way to Feed Your Family.” Advertising

Lees Volgende

10 manieren om uit je comfortzone te stappen en je angst te overwinnen

The Lifehack Show Episode 3: Waarom validatie essentieel is voor duurzame relaties

Hoe je veranderingen in het leven kunt aanbrengen om de beste versie van jezelf te zijn

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

5. Plan de volgende werkdag voordat u naar bed gaat.

Voel je je ooit zo overweldigd door al het werk dat je moet doen dat je niet weet waar je moet beginnen? Ik ook, maar het is beter om niet stil te staan ​​bij dat gevoel, want het leidt tot uitstelgedrag. Het zal nooit het gevoel krijgen dat er voldoende tijd op de dag is, en hoe langer je benadrukt hoe “druk” je bent, hoe moeilijker het zal zijn om jezelf te motiveren om aan het werk te gaan. Wanneer je dagelijks bezig bent, kan het moeilijk zijn om de dingen in elk perspectief te bekijken, dus ik raad aan je werkdag de avond ervoor te plannen. Noteer de drie belangrijkste dingen die je moet doen in een notitieblok (of je kunt het zelfs naar jezelf mailen om er zeker van te zijn dat je het niet mist). Zolang u die prioriteiten aanpakt, beschouw uw dag dan als een succes.

6. Geef toe dat niet alle taken het waard zijn om te doen.

Hoe goed je ook van plan bent, je intenties kunnen worden geruïneerd als je toestaat dat afleidingen je stroom verstoren. Mensen hebben de neiging om te presteren “druk werk” dat maakt dat ze zich beter voelen over het feit dat ze uitstellen. Bijvoorbeeld:

Organiseer je je bureau om een ​​goede reden, of stel je die presentatie uit waar je niet aan wilt werken? Advertising

Controleer je je e-mail omdat je dat wel of niet moet doen??

Ben je de afwas aan het doen om een ​​goede Samaritaan te zijn, of ontwijk je dat rapport dat vandaag moet komen??

Er is niets mis met een opgeruimd bureau, reageren op e-mails of leuk genoeg zijn om de afwas te doen; maar het zou dom zijn om deze dingen te doen terwijl je meer dringende problemen hebt die aangepakt moeten worden. Advertising

7. Besteed uw beslissingsmacht aan de juiste mensen.

Waarom zou je je tijd verspillen aan het proberen mensen te behagen die je nooit zullen waarderen? Als een persoon je niet kan accepteren voor wie je bent, dan zijn ze je tijd niet waard. Wees selectiever met wie je je tijd doorbrengt, want vriendschappen moeten worden gereserveerd voor mensen die je vertrouwt.

Hoe minder beslissingen u neemt, hoe meer tijd u hebt voor de belangrijke dingen. Vertel ons hoe u prioriteiten stelt in de opmerkingen, en deel gerust met iedereen die hierbij kan worden geholpen.

Aanbevolen foto credit: kruispunt / Carsten Tolkmit via flickr.com