Hoe niet verdrietig te zijn als het voelt alsof alles verkeerd gaat

Ik kan gerust zeggen dat het voorgaande jaar het meest uitdagende jaar was dat ik had meegemaakt en het heeft me emotioneel gebroken. Nadat ik mijn grootvader in de zomer had verloren, had ik mijn vader en een goede vriend een week later dan het jaar los van elkaar verloren. Als ik terugkijk, was het bijna een domino-effect waardoor ik me totaal boos, verdrietig en soms transparant emotieloos voelde.

Het verkrijgen van een emotioneel evenwicht is heel anders dan het vinden van een fysiek of mentaal evenwicht. Menselijke emoties, vooral verdriet, pijn, depressie en angst, komen plotseling en onuitgenodigd aan. Soms kan het lijken alsof de kansen tegen je gunst zijn gestapeld, wat het moeilijker maakt om die specifieke cyclus te doorbreken of het licht aan het eind van de tunnel te zien.

Deze emoties - vooral verdriet - worden door iedereen verschillend gewogen en kunnen zich tijdens specifieke perioden in het leven versterkt voelen. Of het nu komt door een breuk, het verliezen van een vriend of geliefde, een gevoel van mislukking, of zelfs heimwee, begrijp dat het volkomen normaal is om er een bepaalde manier over te voelen.

Dus hoe niet verdrietig te zijn?

1. Houd er rekening mee dat er een seizoen is voor alles

Net als de seizoenen van de natuur, gaan we ook door seizoenen in het leven. Sommige seizoenen lijken misschien langer dan andere, vooral als het gaat om het omgaan met emoties zoals verdriet, verdriet, verdriet en depressie. Maar net als de natuur is er een begin, en er is een vernieuwing op elk moment in ons leven.

Neem even de tijd om terug te denken aan de afgelopen vijf jaar. De kans is groot dat je je hoogte- en dieptepunten hebt gehad en misschien viel een bepaald jaar meer op dan de anderen. Voor dat specifieke moment, evenement of zelfs jaar was het misschien moeilijk om het licht of het goede te zien dat eruit zou voortvloeien.

Vertrouw erop dat het lijkt alsof alles tegen je ingaat, maar dat er een einde komt aan elke lus in ons leven. Het is ook bedoeld voor uw mentale, fysieke en geestelijke groei om deze verlengingsperioden te hebben.

2. Omarm het Domino-effect

Andere keren, zal het leven een aantal dominostenen voor je hebben en er zal een tijd zijn dat het allemaal na elkaar zal tuimelen - of het lijkt zo. Soms is het het universum dat iets anders opruimt en plaveit, maar het frustrerende deel ervan is niet weten wat er komt om die ruimte te vullen. Advertising

Het onbekende kan een opwindend iets zijn, maar kan ook rusteloosheid, angst en onzekerheid veroorzaken. Het is een deel van het vertrouwen in het proces en het weten dat anderen dezelfde emoties doormaken of zullen doormaken.

Het is geen eindpunt, maar een resetknop voor wat erna komt. Het is een reiniging die we nodig hebben en is ook een herinnering dat we misschien onze percepties moeten veranderen.

Je bent ook de regisseur en scenarist van je leven en het is tijd om al je momenten te omarmen en zelfs degenen die je tegen je voelt. Het maken van die simpele switch in perceptie kan het verschil maken

3. Vind je gelukzaligheid

Het is tijd om los te breken van het doelbewuste streven naar geluk en het ding te omarmen dat voor u werkt en wat in overeenstemming is met uw waarden. Iedereen gaat op een andere manier met verdriet om - oefenen, tekenen, dansen, contact maken met vrienden of tijd doorbrengen met familie.

Wees medelevend voor jezelf en vind wat je gelukkig maakt. Het is geen one-answer-fits-all, en dat hoort het ook niet te zijn. Vind verschillende dingen waar je naar terug kunt verwijzen, die een balans brengen in mentaal, fysiek en vooral emotioneel opzicht.

4. Start een 5 Minutenjournaal

Of je nu een schrijver bent of niet, probeer een dagboek van 5 minuten te beginnen en schrijf alle dingen op waar je dankbaar voor bent. Natuurlijk klinkt het in het begin misschien vervelend, maar gebruik je die 5 minuten die je zou gaan gebruiken om te scannen via sociale media of televisie te kijken naar iets dat je emoties kan helpen verschuiven.

Veel succesvolle ondernemers beginnen hun dag met dankbaarheid en gewoon door de eenvoudige dingen op te sommen die u dagelijks op prijs stelt, begint u gedurende de dag andere dingen op te merken waarvoor u dankbaar bent. Hier zijn verschillende aanwijzingen om aan de slag te gaan:

• Wie heeft je in de afgelopen 24 uur aan het lachen gemaakt en waarom maakte die persoon je gelukkig?
• Was er een specifiek nummer op de radio dat je herinnerde aan een leuke tijd in je leven? Hoe voelde je je daardoor?
• Denk aan wat je had voor het ontbijt en hoe het je voor de dag van brandstof voorzag. Hoe heeft dat je energie gegeven?

Zodra je begint te kijken naar de kleine dingen om dankbaar voor te zijn, begint het een natuurlijke gewoonte te worden die dan automatisch je emoties gaat verschuiven. Noem het het gelukkige domino-effect. Advertising

5. Reik naar iemand met wie u verbinding kunt maken

Een enorm ondersteuningssysteem hebben is een zegen, maar er is altijd iemand waarmee je op een dieper en persoonlijk niveau contact kunt maken.

De omstandigheden en situaties van iedereen zijn anders en terwijl je misschien het gevoel hebt dat jij de enige persoon bent die er misschien een bepaalde manier over voelt, open je jezelf om contact te maken met anderen die zich op dezelfde manier ook kunnen hebben gevoeld.

Breakups gebeuren om een ​​aantal verschillende redenen, maar datzelfde gevoel van rouw om die persoon, relatie en entiteit bestaat nog steeds. Heimwee kan afhankelijk van een persoon verschillend worden gedefinieerd, maar het is dat wederzijdse gevoel van verlangen naar een plaats of persoon.

Het leven is niet bedoeld om alleen te doen, maar in het gezelschap van anderen.

6. Verander je perceptie

Toen mijn vader overleed, ging ik door de stadia van verdriet - zoals de meeste mensen doen. Ik herinner me dat ik een vriend sms'te dat ik boos op hem was omdat ik wegging, hoewel ik weet dat het lot van mijn vader niet in mijn handen lag.

Lees Volgende

30 zelfverzorgingsgewoonten voor een sterke en gezonde geest, lichaam en geest

Begin opnieuw en herstart je leven als het te laat lijkt

Voelt u zich zo vast in het leven dat u op het punt staat op te geven? Hulp is hier!

Als je eenmaal dat Rabbit Hole van emoties naar beneden gaat, is het moeilijk om terug te komen, vooral als je het gevoel hebt dat alles fout gaat. Dit is het spoiler-alarm:

Er is geen Wonderland of een magische plaats met alle antwoorden. De tunnel eindigt nooit, tenzij je stopt met vrij vallen met je gedachten en de wilskracht vindt om uit die tunnel te klimmen.

Het gaat erom die percepties te veranderen en je mentale kracht te duwen, wat inhoudt dat je de zilveren voering ziet op plaatsen die bijna onmogelijk lijken. Advertising

Hier zijn vragen om die huidige waarnemingen in meer positieve gedachten en ideeën te veranderen

• Het leven gebeurt niet met mij, maar in plaats daarvan met mij. Wat leer ik hiervan en waarom nu?
• Hoe kan ik anderen helpen met wat ik ervaar?
• Het is negatief om iemand of mezelf te helpen?

Onthoud dat negatief zijn en verdrietig zijn twee totaal verschillende emoties zijn. Verdrietig zijn is natuurlijk en soms moet je die emoties verdrijven; maar negatief zijn komt soms voort uit ongeadresseerd verdriet.

Ik zocht naar de zilveren rand in het plotselinge overlijden van mijn vader en zag dat het mooie aan de dood is dat het mensen dichterbij brengt op de meest bitterzoete manier.

Het veranderen van je perceptie is de game-wisselaar.

7. Zet jezelf eerst op

Zet jezelf op de eerste plaats en vooral tijdens je donkerste uren. Iedereen is anders en er is geen schone en eenvoudige oplossing voor het omgaan met verdriet.

Als het helpt, omring jezelf met mensen of het een afleidingsmechanisme is of iets om je vibraties naar boven te brengen. Als het helpt om uw telefoon een halve dag uit te schakelen en los te koppelen, sta uzelf dan toe. Als je liever alleen bent om los te laten en opgehoopte emoties los te laten, of zelfs in volledige stilte en eenzaamheid te zijn - gun jezelf die momenten.

Als je eenmaal voor jezelf komt opdagen en jezelf voorop gaat stellen, begin je weer op andere gebieden in het leven te verschijnen.

Hier zijn enkele tips voor zelfverzorging: 30 zelfvoorzieningsgewoonten voor een sterke en gezonde geest, lichaam en geest

8. Krijg en geef mededogen

Compassie is niet altijd een vaardigheid die wordt gegeven, maar soms is het een geleerde vaardigheid. Als mensen hebben we echt medelijden met andere mensen, dieren en de natuur door vriendelijk, zachtaardig en opmerkzaam te zijn - dingen die natuurlijk stromen.

Toch zijn er enkele gebieden in het leven die we niet echt en volledig zullen begrijpen tenzij we het zelf hebben doorgemaakt. Meestal kan het begrip zijn van traumatische ervaringen.

Verdriet kan een allesomvattende emotie zijn, maar je bent niet de enige.

Door enige tijd te nemen om medeleven te hebben met andere mensen en hun golven van verdriet, kun je je meer verbonden voelen met die bepaalde persoon, zelfs als je die specifieke gebeurtenis niet hebt meegemaakt. In ruil daarvoor is mededogen een energetische golf en komt wat je geeft altijd weer terug.

Laatste gedachten

Verdriet is een gezonde menselijke emotie en is iets dat je familie, vrienden, collega's en mentoren allemaal hebben meegemaakt. Reik naar geliefden, vooral degenen met wie u een speciale band hebt.

Denk eraan om jezelf voorop te stellen en open te staan ​​om nieuwe dingen te proberen die je vreemd lijken, zoals het starten van een dagboek of oefenen. Wanneer alles begint te voelen alsof het meteen raakt, weet dat er een seizoen aan dit alles is - zelfs je donkerste momenten.

Meer inspiratie over geluk

• Begin opnieuw en herstart je leven als het te laat lijkt
• Waarom geluk een keuze is (en waarom het slim is om te maken)
• Voelt u zich zo vast in het leven dat u op het punt staat op te geven? Hulp is hier!
• Hoe maak je nu positieve veranderingen (en begin een vervullend leven te leiden)

Aanbevolen foto credit: Chad Madden via unsplash.com