Hoe te stoppen met verdrietig te zijn en beginnen gelukkig te voelen

  • Piers Henderson
  • 0
  • 4124
  • 753

We leven in een samenleving waarin het belangrijk is om in te passen. Een positief en gelukkig leven leiden wordt zeer gewaardeerd en verdrietig voelen “blauw” over het leven is niet zo gewaardeerd. Als gevolg hiervan proberen we constant om altijd positief en gelukkig te zijn. In onze gedachten is er geen plaats voor verdriet.

Dit is geen realistische manier om te leven.

Jezelf positief vertellen is geen hulp, omdat je verdriet als het je raakt een eigen leven leidt. Het bijhouden van een indruk van positiviteit en geluk als je je verdrietig voelt, is drainerend en hard werken. Als er iets is, zal deze schertsvertoning je gevoelens van verdriet versterken, en je zult moeite hebben om de weg te vinden die je naar een gelukkig, veerkrachtig leven zal leiden..

Ik geloof dat verdriet een basisgevoel is dat bijdraagt ​​aan al onze andere gevoelens, zoals woede, frustratie en angst. Hoe dieper we het gevoel van verdriet begraven, hoe moeilijker het is om je gelukkig te voelen.

“Zelfs een gelukkig leven kan niet zonder een mate van duisternis zijn, en het woord 'blij' zou zijn betekenis verliezen als het niet in evenwicht zou zijn met verdriet. Het is veel beter om de dingen te nemen zoals ze komen met geduld en gelijkmoedigheid.” Carl Jung

De onderstaande 5 kernstrategieën zijn praktische manieren om verdriet in je leven met succes te beheren, zodat jij een leven kunt leiden dat vloeit van geluk.

1. Herken je type van verdriet

Er zijn 3 soorten droefheid waar de meesten van ons in vallen:

Op korte termijn verdriet

Dit is een passerende bui die van alles kan duren, van een dag tot een week. Soms is er een reden voor dit gevoel, maar soms is dat niet het geval.

Over het algemeen wordt gebrek aan slaap, geen fysieke activiteit en overmatige stress geassocieerd met dit verdriet.

De beste manier om met dit verdriet om te gaan, is door je stressniveau te verlagen door een paar nachten lang te slapen, actief te worden door wat te oefenen en te kijken naar manieren om je routine te doorbreken. Advertising

Verwennen met jezelf, gaan voor een massage, het verminderen van alcoholconsumptie en het eten van gezonde voeding zijn effectieve manieren om verdriet op korte termijn te beheersen.

Trotseer verdriet

Dit gevoel van verdriet is geactiveerd als gevolg van een traumatische gebeurtenis die u is overkomen, zoals de dood van iemand in uw omgeving, het verlies van uw baan, echtscheiding of financiële ondergang.

Dit gevoel van verdriet kan je je hulpeloos en kwetsbaar maken en het verdwijnt niet van de ene dag op de andere. De sleutel tot het beheren van Trigger Trigger is zoeken naar manieren om je te ondersteunen bij het verwerken van deze gevoelens en deze niet te begraven.

Een manier om deze diepe gevoelens van verdriet te beheersen, is door over je gevoelens te praten en het te delen met iemand die je kan troosten, ondersteunen en begeleiden. Het hebben van een ondersteunend netwerk van familie en vrienden is de sleutel tot het beheren van je gevoelens van verdriet.

Het is ook verstandig om professionele ondersteuning te krijgen, zoals een raadslid of een therapeut, om u te begeleiden bij praktische stappen om uw gevoelens van verdriet te verwerken.

Samen met deze kernacties en actief werken aan het verminderen van de algemene stressniveaus in je leven, zul je merken dat je na een periode van 3 tot 6 maanden weer een basaal gevoel van geluk zult hebben. Dit is waar je begint met het herbouwen en versterken van je basis in het leven - je fysieke, spirituele en emotionele welzijn.

Depressie

Als je je verdrietig voelt, hopeloos, hulpeloos, niet in staat bent om te eten of slapen en geen energie hebt gedurende een periode van meer dan een maand of twee, dan zul je je waarschijnlijk depressief voelen.

Depressie wordt meestal veroorzaakt door een gebeurtenis waar u normaal gesproken mee zou omgaan. Om een ​​of andere reden is uw coping-mechanisme echter mislukt.

Depressie is gecompliceerd en kan van persoon tot persoon verschillen. Als u deze gevoelens hebt, is het verstandig dat u advies inwint bij een arts.

De strategieën die in de rest van dit artikel worden gepresenteerd, kunnen samen met gespecialiseerde ondersteuning je in staat stellen een gelukkig, vervuld leven te leiden. Advertising

2. Identificeer wat geluk voor jou betekent

“Leef met intentie. Loop naar de rand. Luister hard. Oefen wellness. Speel met abandon. Lach. Kies zonder spijt. Doe waar je van houdt. Leef alsof dit alles is wat er is.” - Mary Anne Roadacher-Hershey

Geluk is de enige remedie tegen verdriet. Er is geen andere remedie die beter werkt. Het klinkt zo gemakkelijk om te zeggen, maar het is niet zo eenvoudig te bereiken.

Op het meest basale niveau is geluk een gevoel dat ontstaat als gevolg van het doen van dingen in ons leven die we graag doen.

Dus als we ons verdrietig voelen, dan moeten we actie ondernemen en activiteiten ondernemen die een vreugde brengen, zoals een vriend inhalen, wandelen, een massage krijgen, uit eten gaan, naar de film gaan of je verstoppen om te lezen een goed boek. De lijst met activiteiten die we kunnen doen waardoor we ons gelukkig voelen, is uitgebreid.

Het eerste dat u hoeft te doen, is vaststellen welke activiteiten u doet of zou willen doen die u vreugde en een gelukkig gevoel geven.

Als we ons verdrietig voelen, hebben we meer kans om ons terug te trekken en niets te doen. We hebben de neiging zich los te maken van alles wat er om ons heen gebeurt.

De enige manier waarop we ons gelukkig kunnen voelen, is door actie te ondernemen en dingen te gaan doen.

We kunnen nooit het gevoel van verdriet, pijn of teleurstelling vermijden. We kunnen ze echter op een constructieve manier behandelen om overmatig leed te voorkomen.

Het is zo belangrijk om te weten wat geluk voor u betekent, want als u dit weet, zult u zin ​​en zin in uw leven hebben. Dit is wat je geluksgevoel en vreugdebelevenis aan je leven geeft.

3. Sta toe om deze 3 dagelijkse acties van geluk te beoefenen

Als je je verdrietig voelt, heb je meer kans mensen te willen vermijden. Advertising

Lees Volgende

Hoe weer gelukkig te zijn: 13 eenvoudige manieren om verdriet nu uit te schakelen
Hoe gemotiveerd te worden en elke dag gelukkig te zijn als je wakker wordt
Hoe gelukkig te zijn: Waarom geluk najagen zal je ongelukkig maken
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Deze 3 acties van geluk zijn zeer praktische manieren waarop je actie onderneemt om je af te keren van je verdrietig voelen naar meer vrolijk voelen. Het enige dat je nodig hebt, is dat je een keuze maakt, actie onderneemt en je committeert om consequent deze acties van geluk te doen.

Dankbaarheid

Dagelijks dankbaarheid uiten en actief de mensen in je leven waarderen die belangrijk voor je zijn, zijn heel eenvoudige maar krachtige acties die je van een plaats van verdriet naar een meer vreugdevolle plek brengen.

Aanvaarding

Het accepteren van de dingen die je niet kunt veranderen en handelen naar dingen die je kunt veranderen, zijn de sleutel om vreugde en vrede in je leven te vinden. Zodra je de realiteit van je situatie erkent, kun je van plan zijn om effectieve actie te ondernemen die je in staat stelt om door te gaan naar een betere plek in je leven.

Daden van vriendelijkheid

Wanneer je je verdrietig voelt, is je focus op zichzelf erg op zichzelf gericht. Anderen helpen is een geweldige manier om je beter te voelen. Het zijn vaak de spontane daden van vriendelijkheid die ons de meeste vreugde schenken.

Hoe meer we anderen helpen en hoe meer we omgaan met en omgaan met mensen, hoe minder we de neiging hebben om ons terug te trekken en ons innerlijk te concentreren op onze gevoelens van verdriet.

Geluk en vreugde zijn externe gevoelens die met anderen moeten worden gedeeld en een daad van vriendelijkheid is een effectieve manier voor ons om vreugde met anderen te delen en te voelen.

4. Verbintenis om je persoonlijk welzijn te cultiveren

Wanneer je verdriet in je leven accepteert, zal je persoonlijke welzijn lijden.

Geluk is meer dan een gevoel; het is een langer durende toestand die je welzijn wordt genoemd. Je welzijn omvat je gemoedstoestand, lichaam en emoties.

Wanneer alles in balans is, ervaart u tevredenheid en gemoedsrust. Je bent emotioneler behendig en fysiek veerkrachtig; en daarom effectiever in het beheren van de uitdagingen die het leven je zal geven.

Maak je vastberaden om van je welzijn je topprioriteit te maken. Wanneer je dit doet, word je effectiever in het omgaan met verdriet in je leven. Advertising

5. Elimineer de zin - ik zal blij zijn wanneer ...

Plotseling geluk bestaat niet en de zin “Ik zal blij zijn als ... ” geeft aan dat geluk komt wanneer je krijgt waarvan je denkt dat het je gelukkig maakt.

Veel mensen denken dat als ze de Loterij winnen, ze gelukkig zullen zijn - dit is niet waar. In een consumentgerichte samenleving van vandaag, is het gemakkelijk om in de val te lopen om uw geluk te vergelijken met de materiële voordelen en het succes van anderen.

Wees voorzichtig dat je geluk niet gelijkstelt met kortstondig plezier, want als je dat doet, zul je uiteindelijk een conflict en ontevredenheid voelen. Het zijn deze gevoelens die je naar een plaats van verdriet brengen.

Laatste gedachten

Richt je op manieren waarop je een leven creëert waarin geluk een gevoel is waarvoor je de volledige verantwoordelijkheid hebt - niemand anders, alleen jij.

Wanneer je een leven hebt geschapen waar je dit hebt bereikt, dan is de zin “Ik zal blij zijn als ... ” is geëlimineerd uit je vocabulaire.

Hoe triest we ons voelen en de redenen waarom we ons verdrietig voelen, is voor iedereen anders. Het enige dat we echter allemaal gemeen hebben, is dat het voor ons onmogelijk is om van verdrietig naar direct gelukkig te gaan.

De bovenstaande vijf strategieën zijn praktische manieren om je te helpen je gevoelens van verdriet te beheersen, waar je de controle hebt en die in staat zijn om te kiezen hoe je wilt voelen en hoe je wilt leven. Laten we hopen dat je kiest - geluk.

“Als je naar anderen kijkt voor vervulling, zul je nooit worden vervuld. Als je geluk afhankelijk is van geld, zul je nooit gelukkig zijn met jezelf. Wees tevreden met wat je hebt; verheugen ons in de manier waarop de dingen zijn. Als je je realiseert dat er niets ontbreekt, is de wereld van jou.” - Lao Tzu

Meer artikelen over het najagen van geluk

  • Hoe gemotiveerd te worden en elke dag gelukkig te zijn als je wakker wordt
  • Hoe gelukkig te zijn: Waarom geluk najagen zal je ongelukkig maken
  • Hoe weer gelukkig te zijn: 13 eenvoudige manieren om verdriet nu uit te schakelen
  • Hoe u uw denkwijze kunt veranderen voor een gelukkig en succesvol leven

Aanbevolen foto credit: Brittani Burns via unsplash.com




Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Hulp, advies en aanbevelingen die alle aspecten van uw leven kunnen verbeteren.
Een enorme bron van praktische kennis over het verbeteren van de gezondheid, het vinden van geluk, het verbeteren van iemands prestaties, het oplossen van problemen in zijn persoonlijke leven, en nog veel meer.