Hoe te stoppen met uitstellen door de 2-minutenregel te gebruiken

Ik volg een eenvoudige regel die me helpt uitstelgedrag te verpletteren en het voor mij gemakkelijker maakt om me aan goede gewoonten te houden.

Ik wil het vandaag met je delen zodat je het kunt uitproberen en kunt zien hoe het werkt in je leven.

Het beste gedeelte? Het is een eenvoudige strategie die niet eenvoudiger te gebruiken is.

Dit is wat je moet weten.

Hoe te stoppen met uitstellen met de “2-minuten regel”

Ik noem deze kleine strategie het “2-minuten regel” en het doel is om het u gemakkelijker te maken om te beginnen aan de dingen die u zou moeten doen.

De meeste taken waar je uitstelt zijn niet echt moeilijk om te doen - je hebt het talent en de vaardigheden om ze te volbrengen, je hoeft ze gewoon niet te starten om een ​​of andere reden. Advertising

De 2-minutenregel overwint uitstelgedrag en luiheid door het zo gemakkelijk te maken om actie te ondernemen die je niet kunt zeggen.

De 2-minutenregel bestaat uit twee delen:

Deel 1 - Als het minder dan twee minuten duurt, doe het dan nu.

Deel I komt uit het best verkochte boek van David Allen, Dingen gedaan krijgen.

Het is verrassend hoeveel dingen we uitstellen die we in twee minuten of minder kunnen doen. Bijvoorbeeld uw vaat wassen direct na uw maaltijd, de was in de wasmachine gooien, de vuilnis buiten zetten, rommel opruimen, die e-mail verzenden, enzovoort.

Als het minder dan twee minuten duurt om een ​​taak uit te voeren, volg dan de regel en doe het nu meteen. Advertising

Deel 2 - Wanneer u een nieuwe gewoonte begint, duurt het minder dan twee minuten om te doen.

Kunnen al je doelen worden bereikt in minder dan twee minuten? Duidelijk niet.

Maar, elk doel kan binnen 2 minuten of minder worden gestart. En dat is het doel achter deze kleine regel.

Het klinkt misschien alsof deze strategie te basaal is voor je grote levensdoelen, maar ik wil verschillen. Het werkt voor elk doel vanwege een simpele reden: de fysica van het echte leven.

De fysica van het echte leven

Zoals Sir Isaac Newton ons lang geleden heeft geleerd, hebben objecten in rust de neiging om in rust te blijven en objecten in beweging hebben de neiging om in beweging te blijven. Dit is net zo waar voor mensen als voor vallende appels.

De 2-minutenregel werkt voor grote doelen en kleine doelen vanwege de traagheid van het leven. Zodra je iets begint te doen, is het makkelijker om het te blijven doen. Ik ben dol op de 2-minutenregel omdat deze het idee omarmt dat er allerlei goede dingen gebeuren als je eenmaal bent begonnen. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Wil je een betere schrijver worden? Schrijf gewoon een zin en je zult vaak merken dat je een uur schrijft.

Wil gezonder eten? Eet gewoon een stuk fruit en je zult vaak merken dat je geïnspireerd bent om ook een gezonde salade te maken.

Wil je van lezen een gewoonte maken? Lees de eerste pagina van een nieuw boek en voor je het weet zijn de eerste drie hoofdstukken voorbij gevlogen.

Wil je drie keer per week rennen? Elke maandag, woensdag en vrijdag hoef je alleen je hardloopschoenen aan te trekken en de deur uit te gaan. Je zult uiteindelijk kilometers op je benen leggen in plaats van popcorn in je maag.

Het belangrijkste onderdeel van elke nieuwe gewoonte is om te beginnen - niet alleen de eerste keer, maar elke keer opnieuw. Het gaat niet om prestaties, maar om consequent actie ondernemen. In veel opzichten is starten belangrijker dan slagen. Dit geldt vooral in het begin omdat er voldoende tijd is om je prestaties later te verbeteren.

De 2-minutenregel gaat niet over de resultaten die u behaalt, maar over het proces van het daadwerkelijk uitvoeren van het werk. Het werkt heel goed voor mensen die geloven dat het systeem belangrijker is dan het doel. De focus ligt op het ondernemen van actie en het laten stromen van dingen vanaf daar. Advertising

Probeer het nu

Ik kan niet garanderen of de 2-minutenregel voor u zal werken. Maar ik kan garanderen dat het nooit zal werken als je het nooit probeert.

Het probleem met de meeste artikelen die u leest, podcasts waarnaar u luistert of video's die u bekijkt, is dat u de informatie consumeert, maar deze nooit in de praktijk brengt.

Ik wil dat dit artikel anders is. Ik wil dat je deze informatie nu echt gebruikt.

Wat kun je doen dat je minder dan twee minuten nodig hebt? Doe het nu meteen.

Iedereen kan de volgende 120 seconden sparen. Gebruik deze tijd om iets gedaan te krijgen. Gaan.

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op JamesClear.com.

Aanbevolen foto credit: Jon Hathaway via flickr.com