Hoe SMART doel te gebruiken om zeer succesvol in het leven te worden

Als baan- en veldrenner op middelbare en middelbare school zat ik elk jaar met mijn coach en stelde een reeks doelen voor het seizoen. Hoe laat zou ik dat jaar willen lopen? Welke races zou ik graag willen winnen? enz. Nadat we mijn doelen voor het jaar hadden vastgesteld, zouden we een trainingsplan en een raceschema maken, zodat ik die doelen kon bereiken.

Voordat ik een coach kreeg, liep ik doelloos rond. Geen plan, geen doelraces. Ik zou gewoon in races rennen wanneer ik door mijn club of school werd gevraagd. Vaker wel dan niet zou ik geblesseerd raken en zou mijn seizoen eindigen met het bereiken van heel weinig.

Toen ik eenmaal een coach kreeg, veranderde alles. We werkten samen om mijn doelen te stellen en races te richten, en mijn tijden van meer dan 800 en 1500 meter kelderden. Ik begon races te winnen die er toe deden en begon te genieten van mijn sport. Dit jaarlijkse proces heeft me al heel jong geleerd dat doelen belangrijk zijn als ik de dingen wil bereiken die belangrijk voor me zijn.

Dit artikel gaat in op de vraag waarom doelen van belang zijn en geeft u een duidelijk, specifiek plan voor het stellen van een slim doel, ongeacht of het persoonlijke of zakelijke functies zijn die keer op keer werken.

Inhoudsopgave

1. Hoe doelen je naar succes leiden
2. De meeste mensen slagen er niet in hun doelen te bereiken, waarom?
3. Uw SMART-doel instellen
   • Specifiek
   • Meetbaar
   • toewijsbaar
   • Realistisch
   • Tijd gerelateerd
4. Hoe u uw SMART-doel daadwerkelijk kunt bereiken (en succesvol wordt)
   • Wat is jouw “waarom”?
   • Wat is jouw "hoe"?
   • Maak een PACT met jezelf
5. De sleutel tot succes - alles samenbrengen

Hoe doelen je naar succes leiden

Als je geen doelen hebt, drift je. Je wordt in allerlei richtingen geduwd en getrokken door je werk, je collega's, je vrienden en je familie. Vaak zijn deze richtingen niet de richting waarin je wilt gaan en eindig je meteen waar je bent begonnen, of nog erger, op een plek waar je nooit op de eerste plaats wilde zijn.

Zowat alles wat je in het leven wilt bereiken, het maken van een plan en een doel om dit te bereiken, is de enige manier om vooruitgang te boeken en jezelf een kans te geven om het te bereiken..

Doelen geven je een richting, ze geven je een doel om 's ochtends wakker te worden. Ze helpen je dingen vanuit een heel ander en positiever perspectief te bekijken.

De meeste mensen slagen er niet in hun doelen te bereiken, waarom?

Het stellen en bereiken van doelen is niet eenvoudig, veel mensen falen. Uit een studie van de universiteit van Scranton bleek dat slechts 8% van degenen die nieuwe jaardoelen hadden gesteld, deze ook daadwerkelijk behaalden, wat betekent dat 92% die de doelstellingen voor het nieuwe jaar vastlegden, faalde. Waarom is dat?

Het probleem is dat veel mensen doelen, zoals nieuwjaarsresoluties, zien als verwachtingen en wensen. Ze hopen dat ze wat afvallen, dat ze een eigen bedrijf willen starten of dat ze hopen een betere baan te krijgen. Het probleem met “hoop” en “wensen” voor iets is er geen plan, geen doel en geen tijdschema voor het bereiken van de doelen. Zodra deze verwachtingen en wensen worden geconfronteerd met de realiteit van het dagelijkse leven, lossen ze al snel op in verloren hoop en wishful thinking.

Dus om echt iets te bereiken, heb je een concreet doel nodig - een SMART doel is een goed doel.

Uw SMART-doel instellen

De basis van alle met succes bereikte doelen is het SMART-doel.

Oorspronkelijk bedacht door George T Doran in een paper die hij in 1981 schreef met de titel There's a S.M.A.R.T. manier om de doelen en doelstellingen van het management te schrijven, deze formule is sindsdien in verschillende vormen gebruikt.

SMART is een acroniem voor Specifiek, Meetbaar, Toewijsbaar, Realistisch en Tijd gerelateerd. Het is gebruikt door bedrijven en particulieren om hun doelen en doelstellingen te bereiken en is een formule die over het algemeen goed werkt.

De kracht van SMART-doelen is dat ze een duidelijke weg bepalen om doelen te bereiken en dat ze een duidelijk tijdschema hebben om die doelen te bereiken. Laten we deze in een beetje meer detail bekijken: adverteren

Specifiek

Om een ​​haalbaar doel te bereiken, moet het een zeer duidelijk resultaat hebben. Wat je vraagt ​​is “wat wil ik hier precies bereiken??” Hoe duidelijker het doel, hoe waarschijnlijker het is dat u het zult bereiken.

Bijvoorbeeld, als je gewoon zegt “ik wil afvallen”, dan zou je, als je op een dag zou gaan eten zonder je doel te bereiken, je afvallen.

Maar dat is waarschijnlijk niet wat u in gedachten had. Je moet veel specifieker zijn:

“Ik wil tegen het einde van juli van dit jaar twintig pond afvallen”

Nu is dat veel specifieker en kunnen de andere delen van de SMART-doelformule binnenkomen om te spelen.

Meetbaar

Om haalbare doelen te bereiken, moet je ze kunnen meten. Neem het bovenstaande voorbeeld, “Ik wil tegen het einde van juli van dit jaar twintig pond afvallen” dat is meetbaar.

Het enige wat u hoeft te doen, is uzelf op 1 januari wegen, dan twintig pond aftrekken en dat gewicht als doelwit voor 31 juli instellen. Vervolgens weeg je elke week jezelf om je voortgang bij te houden.

toewijsbaar

Toewijzing betekent: wie is verantwoordelijk voor het realiseren van dit doel?

In ons voorbeeld van afvallen, ben jij de enige persoon die verantwoordelijk kan zijn. Dus je moet de volledige verantwoordelijkheid nemen om dat gewicht te verliezen. Als je faalt in het bereiken van je doel, dan is dat niemand anders dan jouw eigen schuld. Neem de volledige verantwoordelijkheid op zich voor het bereiken van het doel.

Realistisch

Om een ​​doel te bereiken, moet je iets instellen dat realistisch is.

Als je die twintig pond in één week probeert te verliezen, ben je aan het falen. Hoewel het theoretisch mogelijk is, is de kans dat u dat doel bereikt zeer klein. Het verliezen van twintig pond over een periode van zes maanden is voor de meeste mensen realistisch, het verliezen van twintig pond in een week is dat niet.

Tijd gerelateerd

En tot slot, je hebt een tijdlijn nodig. Al uw doelen moeten een einddatum hebben omdat het een gevoel van urgentie creëert en u een deadline geeft.

In ons voorbeeld van het verliezen van twintig pond, zou een tijdlijn van zes maanden specifiek, meetbaar, realistisch, een tijdlijn hebben en als je volledige verantwoording accepteert om dat doel te bereiken, wordt het toegewezen - alle elementen van de SMART-doelformule.

Hoe u uw SMART-doel daadwerkelijk kunt bereiken (en succesvol wordt)

Is dit echt genoeg om je doelen te bereiken? Misschien niet. Advertising

Het probleem dat ik altijd heb gevonden met de SMART-doelformule, is dat het geen rekening houdt met de menselijke factor. We hebben motivatie nodig. We hebben een reden nodig om deze doelen te bereiken. Als je geen echte motivatie hebt, nee “waarom”-dan zal je falen.

Het verliezen van twintig pond in gewicht is bijvoorbeeld niet eenvoudig. Je zult vele maanden lang hongerig doorbrengen. Honger is niet iets dat gemakkelijk kan worden genegeerd en tenzij je supermenselijke mentale kracht bezit, ga je toegeven aan de pizza, chocoladetaart en ijsverleiding.

Alle SMART-doelen kunnen worden gedestilleerd tot drie woorden - Wat? Waarom? Hoe?:

• Wat wil je bereiken?
• Waarom wil je het bereiken??
• Hoe ga je het bereiken??

Wanneer u uw doel op deze manier vereenvoudigt, wordt het bereiken van het doel een stuk eenvoudiger.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe alleen gelukkig te zijn en van het leven te genieten

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Wat is jouw “waarom”?

Als je bijvoorbeeld twintig pond neemt, als je eenmaal de beslissing hebt genomen dat je twintig pond wilt verliezen, is de volgende vraag die je jezelf moet stellen “waarom?” Waarom wil je twintig pond afvallen? Hoe persoonlijker je waarom, hoe beter.

Je waarom zou kunnen zijn “omdat ik deze zomer fantastisch wil kijken en voelen bij het zwembad op Ibiza”. Dat is een sterk “waarom”.

Als jouw “waarom” is “omdat mijn dokter me zei om wat af te vallen” dat is niet goed “waarom”. Dat “waarom” is van je dokter “waarom”, niet van jou.

Je zou heel blij kunnen zijn met je gewicht omdat het zou betekenen dat je motivatie om je gewichtsverliesprogramma te blijven volgen gedurende een langere periode snel zou afnemen.

Schrijf je missie op.

Om me te helpen bij het stellen van haalbare doelen, vraag ik ze bij het werken met mijn klanten altijd om de volgende missie te voltooien:

Ik zal (STEL DOEL DUIDELIJK) tegen (DATUM WILT U HET DOEL VOLTOOIEN) omdat (UW REDEN WAAROM)

Dus in ons voorbeeld van gewichtsverlies zou onze missieverklaring zijn geschreven: “Tegen eind juli van dit jaar zal ik twintig pond afvallen, omdat ik me fantastisch wil voelen en voelen bij het zwembad op Ibiza”

In die eenvoudige zin heb je alle elementen van een SMART-doel. Het is specifiek, het is meetbaar (verliest twintig pond), het is toegewezen (je zult het doen), het is realistisch en het heeft een tijdframe en het heeft nu een motivator - jouw 'waarom'.

Schrijf nooit een 'mission statement' dat vol vage Latijnse woorden is. De woorden die u gebruikt, moeten eenvoudig, direct en duidelijk zijn. Advertising

Schrijf bijvoorbeeld niet “We zullen een asynchrone, holistische berichtentoepassing bouwen die resoneert met millennials” De woorden “asynchrone”, “holistische” en “millennials” verschillende dingen betekenen voor verschillende mensen. Deze woorden klinken misschien goed, maar zijn niet duidelijk genoeg om een ​​team te motiveren om zich te concentreren op het bouwen van wat je wilt. Een betere manier zou zijn “We bouwen een berichten-app die 18- tot 30-jarigen aanspreekt en die hen in staat stelt elkaar berichten te sturen over verschillende tijdzones zonder vervelende meldingen”

Wat is jouw “hoe”?

Voordat u uw doel kunt bereiken, moet u een lijst met stappen maken die u kunt nemen om dit te realiseren.

Daarom adviseer ik altijd aan mijn klanten om een ​​stuk papier te nemen en alles op te schrijven wat ze kunnen bedenken om hun doel te bereiken. Het maakt niet uit in welke volgorde u deze taken opschrijft, het gaat erom dat u zoveel actiestappen opsomt als u kunt bedenken om het doel te bereiken. Ik streef altijd naar ongeveer honderd kleine stapjes. Dit maakt het veel eenvoudiger om taken toe te wijzen voor elke dag die niet alleen u vooruit helpen, maar u ook elke dag concentreren op het bereiken van het doel.

Zodra je je lijst hebt gemaakt, kun je een takenlijst voor het doel maken en kun je de stappen in de juiste volgorde aan verschillende dagen toewijzen, zodat je momentum creëert voor een succesvol resultaat.

visualiseren

Een ander onderdeel om uw doelen haalbaar te maken, is het eindresultaat te visualiseren. Wanneer je je missieverklaring opschrijft, zou je je moeten voorstellen hoe het zal zijn als je eenmaal het doel hebt bereikt.

In ons voorbeeld van gewichtsverlies sluit je je ogen en stel je voor dat je vanaf juli vanuit Ibiza naar je hotelkamer loopt met je handdoek, zonnebrandcrème, zonnebril en badkleding aan. Je zou je voorstellen langs alle andere zonaanbidders te lopen en je het gevoel voor te stellen dat je hebt. De trots op hoe je eruit ziet en voelt. Je hoofd hoog gehouden. Ga diep in elk klein detail. Kijk naar de prachtige blauwe lucht, voel de temperatuur, ruik de lucht, zwaar met de geur van zonnebrandcrème en voel het warme beton aan de kant van het zwembad aan je voeten.

Probeer zoveel mogelijk van de vijf zintuigen aan te roepen. Elke keer dat je je missieverklaring leest, doorloop je dezelfde visualisatietechniek.

Topsporters maken elke keer dat ze optreden vergelijkbare visuele technieken door. Ze visualiseren elke stap die ze zetten op het speelveld, elk schot dat ze maken op de golfbaan en elke worp die ze op het honkbalveld gooien. Ze visualiseren elke beweging perfect gedaan. Deze visualisatie is door de wetenschap bewezen om te werken omdat het de bewegingen in je onderbewuste brein repeteert. Wanneer de tijd komt om te presteren, neemt je geest het over om ervoor te zorgen dat je op je allerbest presteert.

Elke shot golfer Jack Nicklaus gemaakt op een veld werd ingestudeerd dagen voordat hij het maakte,

“Ik heb nog nooit een schot geslagen, zelfs niet in de praktijk, zonder een heel scherp in-focus-beeld van het in mijn hoofd te hebben”.

Maak een PACT met jezelf

Er is nog een deel nodig om er echt zeker van te zijn dat je de doelen bereikt die je jezelf hebt gesteld en dat is iets dat ik PACT noem. PACT is een ander acroniem dat Patience, Action, Consistency en Time betekent. Je hebt ze alle vier nodig om doelen te bereiken.

Geduld

Zonder geduld, geef je op. Om iets de moeite waard te bereiken, is geduld nodig. Succes gebeurt niet van de ene dag op de andere. Wees geduldig en geniet van het proces van een stapje dichterbij komen om elke dag je doel te bereiken.

Wanneer u uw doel instelt, kijkt u naar de tijdlijn die u voor uzelf hebt ingesteld en maakt u een aantal mijlpalen. Als je jezelf een periode van zes maanden hebt gegeven om je doel te bereiken, deel je je project in zes gebieden. Geef jezelf in elk gebied twee of drie mijlpalen. Dit zal je dan gemotiveerd houden om door te gaan, zelfs wanneer je weinig voelt of geen vooruitgang wordt geboekt.

Actie

Als u geen actie onderneemt voor een doel, wordt er geen doel behaald. Je moet er elke dag voor zorgen dat je jezelf aan je doel herinnert en waarom je het wilt bereiken. Lees uw missie en neem vervolgens de nodige maatregelen om ervoor te zorgen dat u elke dag een stap dichterbij komt. Advertising

Je actiestappen moeten duidelijk en direct zijn. Bijvoorbeeld, “ren vandaag vijf kilometer” en dit zou in je agenda moeten worden geplaatst. Maak er een niet-onderhandelbare taak van.

Consistentie

De actie die u elke dag neemt om uw doel te bereiken, moet consistent zijn. Je kunt je dieetprogramma een week lang niet volgen en daarna drie weken vrij hebben. Zo werkt het niet. Jim Rohn zei het perfect toen hij zei,

“Succes is een paar eenvoudige disciplines die elke dag worden beoefend.”

Begin aan het begin van de week met uw agenda en maak taken met betrekking tot uw doel voor elke dag die u dichter bij het bereiken van uw doel zal brengen.

Tijd

Natuurlijk moet je voldoende tijd laten tussen waar je nu bent en waar je wilt zijn in de toekomst. Wees realistisch over tijd en wees niet ontmoedigd als je je deadline mist.

Denk eraan, als je de stappen hebt gevolgd en jezelf dichter bij het bereiken van het door jou gestelde doel hebt gebracht, ga je door totdat je het doel bereikt, pas je tijdlijn opnieuw aan.

Het feit dat je bent begonnen, betekent dat je nu dichter bij het bereiken van je doel bent dan gisteren. Geef niet op. Het opnieuw aanpassen van je tijdlijn betekent niet dat je gefaald hebt. Het betekent alleen dat je de eerste keer geen juiste tijdlijn kreeg.

De sleutel tot succes - alles samenbrengen

Wanneer u al deze elementen samenvoegt, creëert u een omgeving waarin het bereiken van SMART-doelen veel haalbaarder wordt.

Wanneer je een sterk persoon hebt “waarom” voor uw doel blijft uw motivatie om door te gaan sterk.

Wanneer je elke dag visualiseert hoe het eruit zal zien als je je doel hebt bereikt, bereid je jezelf voor op succes.

En wanneer u PACT combineert en geduldig bent, onderneem elke dag consequent actie gedurende een bepaalde periode, niets kan u ervan weerhouden uw doelen te bereiken!

Aanbevolen foto credit: pixabay via pixabay.com