Hoe u uw lunchpauze kunt gebruiken om de werkproductiviteit te vergroten

De lunchtijd breekt de dag en als je het op een verstandige manier gebruikt, kun je weer fris en energiek en helder denken. Wat je tijdens je lunchpauze doet (of niet doet), kan de rest van je dag gemakkelijk dicteren.

Het is een algemene misvatting dat om meer werk gedaan te krijgen, het beter is om er gewoon door te ploegen en door te werken zonder een pauze te nemen. Dit resulteert vaak in een lage productiviteit als gevolg van vermoeidheid, stress en onduidelijke denkprocessen. Advertising

Strategischer zijn met wat je tijdens je lunchpauze doet, leidt er niet alleen toe dat je productiever wordt, maar het is ook een gouden kans om meer gezondheid, welzijn en balans toe te voegen in je leven. Er is veel goeds dat je dagelijks in één uur kunt maken. Door ervoor te kiezen geen lunchpauze te nemen of gewoon aan je bureau te zitten eten en surfen, is internet een verspilde kans om iets nuttigs voor jezelf te doen.

Als een groot voorstander van het nemen van lunchpauzes, heb ik kunnen uitblinken in mijn dagelijkse werk taken terwijl ik ook fit en gezond aan de kant. Hier zijn enkele ideeën en activiteiten voor lunchpauze die me geholpen hebben om meer productiviteit te creëren en die ook voor jou zullen werken. Advertising

Mediteren.

Net zoals we douchen om ons lichaam te reinigen, is meditatie een ideale manier om onze geest te reinigen. Of het nu gaat om eenvoudige ademhalingsoefeningen of het gebruik van een focuspunttechniek, meditatie stelt ons in staat om de onbewuste rommel in onze geest op te ruimen, zoals zorgen, traumatische gebeurtenissen in het verleden en negatieve gedachten.

Zoek tijdens je lunchpauze een park of ergens stil waar je 10 - 30 minuten kunt doorbrengen om stil te zitten en je te concentreren op je ademhaling, luister naar een geleide meditatie of focus op een object terwijl je een affirmatie reciteert. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Oefening.

Oefening verhoogt onze serotonineniveaus en pompt ons vol gelukkige chemicaliën. Dit verbetert onze stemming en geeft ons meer focus die leidt tot een betere kwaliteit van het werk. Als u een douche op uw werkplek ter beschikking heeft, kunt u hardlopen of fietsen in de natuur. Je kunt ook naar de sportschool gaan en een spin-klasse doen of wat ijzer pompen.

Als u tijdens de lunch uw hartslag verhoogt, verhoogt u uw conditie, verbrandt u stress en maakt u uw geest helder, zodat u efficiënter kunt werken. Lunchtijd oefenen is ook een goede manier om activiteit toe te voegen aan een zittende levensstijl gericht op het zitten aan een bureau en voor een computer de hele dag. Advertising

Word lid van een yogales.

Yoga versterkt en strekt niet alleen ons fysieke lichaam, het kalmeert ook de geest, vermindert stress en vertraagt ​​onze gedachten. Veel yogastudio's bieden lunchlessen van 45 minuten, zodat je nog steeds de tijd hebt om te lunchen voordat je weer gaat werken in een kalmere en duidelijkere staat.

Drink een groen sap.

Voordat je je lunch eet, drink je een vers geperst biologisch sap of vind je een koude persversie van hoge kwaliteit. De infusie van vitaminen, mineralen en enzymen geeft je een energieboost, waardoor je meer gericht, efficiënter en productiever kunt worden. Drink op elk moment van de dag een groen sap wanneer u een onmiddellijke hersenoefening nodig heeft. Kies een groene sap over koffie of suiker-beladen snacks en merk het verschil.

Ga op een dankbaarheidswandeling.

Een dagelijkse lijst maken van waar je dankbaar voor bent zal je leven veranderen. De energie achter het waarderen van wat je al hebt, opent je om meer te krijgen van wat je wilt. Zoek een park, een gebied met water of loop over straat en maak mentale aantekeningen van alles waar je in het leven dankbaar voor bent. Of het nu het weer is, een veilig dak boven je hoofd, of een bevredigende carrière, dankbaarheid verhoogt je humeur en stelt je in staat om meer gelukkig en productief te zijn wanneer je weer aan het werk gaat.

Aanbevolen foto credit: Tim Gouw via unsplash.com