Is uw kantoorruimte u stress? Hier zijn 5 tips voor declutter en destress

Een recent onderzoek wees uit dat maar liefst 8 op de 10 Amerikanen gestresst zijn over hun baan. Dat betekent dat als je dit leest, er een grote kans is dat je werk stress veroorzaakt.

Maar waarom is werk zo stressvol? Voor veel mensen zorgt alleen al het idee om naar kantoor te gaan voor angst. Sterker nog, maar liefst 78% van de mensen maakt zich zondagmorgen ongerust over het naar het werk gaan op maandag. Het probleem zou de kantoorruimte zelf kunnen zijn. Het kan zijn dat het te klein, te rommelig en te luid is. Dit klinkt misschien niet veel, maar voor velen kan dit de oorzaak zijn van stress op de werkplek. Studies hebben aangetoond dat uw omgeving van invloed is op uw humeur en uw gezondheid, dus het creëren van een positieve kantooromgeving is misschien de sleutel om van uw stress af te komen..

Als uw kantoorruimte u benadrukt, probeer dan deze 5 ideeën en kijk of u uw omgeving (en uw humeur) ten goede kunt verbeteren:

1. Declutter uw bureau

Je hebt misschien het oude Einsteinisme gehoord, “Als een rommelig bureau een teken is van een rommelige geest, van wat dan een leeg bureau een teken is?” Advertising

Voorstanders van deze manier van denken zullen u vaak vertellen dat mensen met rommelige bureaus creatiever zijn. Dit kan waar zijn, maar het is goed om te onthouden dat ze niet creatief zijn vanwege hun rommelige bureaus, het is gewoon dat creatieve mensen de neiging hebben ongeorganiseerd te zijn. Rommelige mensen hebben ook de neiging om meer gestrest te zijn dan ze lijken. Misschien is dat waarom in haar boek, “The LIfe-Changing Magic of Tidying Up”, Marie Kondo zegt dat “zichtbare puinhoop helpt ons afleiden van de ware oorzaak van de stoornis.” Dus organiseer je bureau! Hoe je dat doet, is aan jou - het is de gedachte die telt. Mensen met een georganiseerd bureau zijn vaak:

• Minder kans om een ​​misdaad te plegen
• Minder kans op zwerfvuil
• Waarschijnlijker om vrijgevigheid te tonen
• Waarschijnlijker om te geven aan een goed doel

De bovenstaande eigenschappen hebben allemaal te maken met blije, onbekwame mensen.

2. Ga online georganiseerd

Niemand werkt graag met een control freak, maar het handhaven van een mate van controle in uw leven (en in uw kantoor) is van belang voor uw geestelijke gezondheid. Zelfs kleine mate van controle, vooral in chaotische kantooromgevingen, kan het verschil maken in het verlagen van stress.

Dit geldt ook voor digitale ruimtes. Probeer een plek te vinden voor alles wat u online gebruikt en gebruik software die u helpt georganiseerd te blijven. Dit klinkt misschien voor de hand liggend, maar zoveel mensen functioneren met ongeorganiseerde bestandsmappen en inefficiënte routines. Dit zal je helpen betere digitale gewoonten te ontwikkelen die dingen in de toekomst meer gestroomlijnd maken. Advertising

Bovendien kan het organiseren van je dag de avond ervoor (met agenda's en blokken van tijd) je helpen om dingen op te delen in verteerbare brokken die minder intimiderend zijn.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Je kunt jezelf zelfs veel tijd besparen. De 40-urige werkweek is een overblijfsel. Mensen werken gemiddeld 7 uur per week extra, waarbij bijna 1 op 5 meer dan 60 uur per week werkt. Een beetje meer organisatie zou een lange weg kunnen banen naar een kortere werkdag.

3. Vertrouw niet op cafeïne

Kantoren bevorderen een aantal zeer ongezond gedrag bij Amerikanen. Slechte houding en slecht zicht zijn vaak het gemakkelijkst te identificeren, maar slechts weinigen wijzen op een van de grootste overtreders: de koffiepot.

Gemiddeld drinken Amerikanen 3,1 kopjes koffie per dag. Dat is nogal wat cafeïne. Hoewel we allemaal wel eens een uitbarsting van energie nodig hebben, maar koffie is misschien niet de beste plek om het te krijgen. Studies tonen aan dat cafeïne uit koffie langer duurt dan we dachten en kan een belangrijke oorzaak zijn van samengestelde stress. Dus hoe meer reizen u naar de koffiemachine maakt, hoe meer stress er binnenin ontstaat. Het is de moeite waard om opties te verkennen die ervoor zorgen dat je lichaam en je hersenen slechter worden. Als u lijdt aan een gebrek aan energie, is uw probleem misschien een tekort aan vitamine D. Reclame

4. Plan out-of-office tijd

Het nemen van pauzes voor je hersenen is goed. Als je pauze neemt, deactiveer je je hersenen. Wanneer je terugkeert, activeer je het. Dit heen en weer stelt u in staat om uw doelen te heroriënteren en niets te overdenken.

Studies hebben ook aangetoond dat mensen die zichzelf de tijd gunden voor een pauze van 30 minuten van het werk, over het algemeen enthousiaster en ontspannen waren terwijl ze minder gestrest waren. En je moet niet alleen kleine pauzes nemen, ofwel - 4 op 10 Amerikanen nemen niet hun volledige vakantietijd. Dit is een grote fout. Neem je vakanties. Ze zijn goed voor je!

5. Zoek een stille ruimte

Voor geconcentreerd, zeer productief werk is het het beste om een ​​rustige denkruimte te vinden. Maar dat kan moeilijk zijn als 70% van de bedrijven een open plattegrond heeft. Dit kan tot veel stress leiden. In dit digitale tijdperk van hyperproductiviteit hebben we rustige, ontspannen ruimtes nodig zonder afleiding om te denken en te functioneren. Daarom is het belangrijk om te profiteren van elke stille ruimte die u op kantoor kunt hebben. Anders zou het overweldigende witte geluid je gewoon kunnen overstemmen.

Maar die ruimtes zijn misschien niet op uw kantoor, of zelfs in hetzelfde gebouw. Als dat het geval is, kun je denken aan nemen “off-plaatsen” soms. Een verandering van omgeving kan de beste manier zijn om uw productiviteit te verhogen. Advertising

Verder gaan, zonder stress

Uw omgeving is belangrijk. Of het nu een rommelig bureau is, een lawaaierig kantoor, of gewoon antsy, cafeïneverslaafde collega's die niet kunnen stoppen met het bekijken van YouTube-video's, onze kantooromgeving heeft grote invloed op onze productiviteit.

Het geheim om ontheemd en ontspoord te blijven, is om de impact te herkennen die rommel en stress op je hebben, en positieve stappen te nemen om die impact te verminderen. Dit zal je helpen om een ​​zo gezond en stressvrij mogelijk leven te leiden.

Aanbevolen foto credit: https://picjumbo.com/ via picjumbo.com